co mam zrobic

na zejscie z enana 300mg e4d, mam kreatyne, bede ja brac 2 tyg przed koncem cyklu tylko pytanie ile jej brać(mam storma), 10g przed treningiem/10g odrazu po treningu + 10g rano w dzien nie treningowy, czy jak to widzicie? Nie wiem jak dawkować to na zejscie z bomby. I dobrze gdyby ktoś podrzucił link jak uniknąć stagnacji, lub co zrobić aby jej [...]

[...] 4 tygodnie, natomiast po rozdzieleniu treningu na 3 dni były efekty. Może mógłby mi ktoś polecić takiego lekarza sportowego z Kielc i okolic, o ile jest... Dobrze mam rozdzielony trening? Pon - klata + triceps Śr - plecy + biceps + ew. kaptury Pt - nogi + barki Co mi da więcej powtórzeń? Raczej nic. Wolę zakładać dużo i robić mocne [...]

[...] KONIECZNIE ARTYKUL W NAJBLIZSZYM (24) PERFECT BODY :-) Może mógłby mi ktoś polecić takiego lekarza sportowego z Kielc i okolic, o ile jest... niestety nie pomoge :-( Dobrze mam rozdzielony trening? Pon - klata + triceps Śr - plecy + biceps + ew. kaptury Pt - nogi + barki no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! [...]

[...] - jeden trening (masakra - trwał tylko kwadrans - był głównie na nogi ) na czczo,kilka godzin później opryszczka na ustach i 2 dni w łóżku z zatokami}:-( Ten tydzień mam po lekarzach więc może się dowiem co mi jest - mam skierowanie nawet do neurologa :)) Tak czy inaczej ćwiczenia odpuszczam @-| na tydzień. Wrak - nie człowiek... Diete [...]

jak trzymam zasady żeby nie pisać jedynie "wy****iście" tak to zrobie. Wy****iście! Generalnie waga chyba jest większa niż piszesz ostatnia fota oraz jakąś strone, dwie wcześniej dwie,3foty ost. pokazują jak masz rozbudowane ramiona i przedramiona, generalnie cieszy mnie że przedramion nie zaniedbałeś i wyglądasz tak jak ja mniej więcej [...]

[...] sobie wymowek do wszystkiego a przedewszystkim do gowniango charakteru nad ktorym nigdy nie pracowal. superos ze macie papier itd, ale sprobujcie spojrzec ze strony pracodawcy - mam 10 osob z tym samym wyksztalceniem, za przedstawienie faktow nie dam im roboty ... cos wiecej kurva mi pokaz -.- trza miec wiecej atutow niz studia the end

[...] ze jestes od lejdisek i ze chcesz sie umowic na trening tak? Bo ja tez czekam na namiary na trenera i zastanawiam sie co powiedziec, co by d****a z siebie nie zrobic jak to mam w zwyczaju haha :-D Neee, umówiłam się na trening personalny z siłowniowym trenerem. Obserwuje ich jak pracują z ludźmi i nie jest źle :-) Potrzebuję, żeby spojrzał na [...]

[...] ale do Lewandowskiego to mi brakuje ;-) Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję To chyba wszystko jak na razie Pozdrawiam Damian! Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu [...]

Oczywiście wiem że należy dokładać ciężaru lub wydłużać serie powtórzeń. Ale jak mam kłopoty zrobić 10 powtórzeń w 3 serii to chyba ciężar nie jest za lekki. Oczywiście ćwiczę z różnymi ciężarami żebyście nie pomyśleli że taki sam ciężar przy każdym ćwiczeniu. Faktycznie rozpiska 3 x 10 jest za bardzo mało informacyjna. będę teraz dokładniej [...]

Mój też po Polsku nie mówi, ale mam to gdzieś - powiedziałam mu, że latem może jeździć kombajnem a resztę roku tirem albo ciągnikiem - i jest bardzo podekscytowany %-) po za tym on by chciał otworzyć własny klub, więc myślę że w PL spokojnie mógłby to zrobić. Stary już dla mnie odrolnił elegancką działkę z kawałkiem lasu i jeziorem prywatnym, chce [...]

:)) i teraz mam problem @-) ciężar wyjściowy na poniedzialek dobrany, sroda jakos sie ustawi ale co do piatku ni ch...ja nie wiem jak to ugryzc wg jednych teorii staly ciężar ale tak dobrany ze po ostatnim powtórzeniu juz nic sie nie da zrobic wg innych następuje zwiększanie ciężaru roboczego 60 70 80 90 100 % ale jak dobrac ta wage ? jakies rady [...]

[...] dziecinnie proste :)) trap bar ! i bedzie jechane . ale dopiero za 2 tygodnie . do tego czasu tylko jerk i long cycle w polaczeniu z przysiadem i martwym ciagiem . powód mam male zawody 16 . maly kraj male imprezki :) ale jak dla mnie fajne klimaty :) poza tym przekonalem sie ze jedyny program silowy jaki przynosi rezultaty to ...nie 5x5 [...]

[...] wyszło lol Dziś już nawet te dołki zarosły trawą. Do końca roku wypadałoby stówkę nad łeb wydrzeć żeby gwid sobie z nas jak nie robił Fanu Ty jesteś ogr to spokojnie to zrobisz, nie mam co do tego wątpliwości. problem może pojawić się jak byś chciał pełnego cleana zrobić do siadu ale na powera i do góry to nie m bata żebyś tego nie zrobił;-)

mialem poczekac ,zrobic ten DELUUUD , nie mam czasu /-)_ siad 5 x 87.5,102.5,117.5 10x5 87.5 chin up (chwyt mlotkowy ) w sumie 30 ,cel 50 press 5x 37.5,45,55 5x 30,35,40,45,50 aysta face pull 4 x 15 kolko z kolan 4x5 1x10 chip trust 5x5 120 dalem zdupy z presem ,wystartowalem za wysoko , ale nie bede nic zmienial , podciagania w [...]

startowych nie ma (jeszcze ;-) ) na razie rozbieramy na czynniki siad , mam zakwasiory w tak dziwacznych miejscach ze nie wiem o co chodzi %-) plan do konca roku jest taki aby zrobic czysto 161 |-) a potem sie zobaczy /-)_

[...] Basterek, ale moj lekarz nie zalecil mi zadnych zastrzykow, ani smarowidel. bylam operowana w dobrej klinice prywatnej w uk i ufam swojemu lekarzowi, inna sprawa, ze nie mam wyjscia :))) jedyne na co kladl nacisk, to madre chodzenie (mialam "szkolenie" z fizjoterapeuta) i oczywiscie cwiczenia. zadnych innych zalecen nie dostalam. [...]

właśnie wróciłam z siłowni i stwierdziłam, że nie rozumiem lasek %-) chodze sobie na typowo "babska" siłownie bo mam ja pod nosem a że nie moge jeszcze wiele robić z tym barkiem to stwierdziłam, że mi wystarczy:D więc ogólnie nie ma tam trenera, więc 99% lasek jeśli już podejmuje się czegoś więcej niż rowerka lub bierzni to robi to źle ( bo skąd [...]

[...] normalny posilek: kurak+ryz+warzywa? Chodzi mi o to ze nie rozumiem czemu ludzie tak bardzo chytaja sie tego marnego banana, przeciez on nie ma prawie wologle wegli itd. Ja mam pojemniki na zywnosc wiec moglbym np ryz brac z soba, ale wolaalbym odzywke niz kurczaka do tego. a śniadanie co w tkim razie? bo kiedys jadlem standardowo owsianke + [...]

[...] zeszło mi u lekarza }:-((( Endo powiedziała, że na razie nie ma co zaczynać leczenia, przeciwciała świadczą o chorobie autoimmunologicznej, ale tarczyca sobie radzi, mam co 3-4 miesiące kontrolować TSH i zrobić USG. Powinnam przejść na bezgluten? :-> +moje roztargnienie sięga zenitu-zostawiłam parasolkę w przychodzi i wyszłam z koszykiem [...]

[...] a i chciałam się zapytac czy np 60 g odywki białkowej przez cały dzień moge wypić nie bedzie tojakos oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze czasami nie mam pomysłu skad brac juz białko bo ileż można jeśc mięsa wiemm wiem ze tez w warzywach strączkowych znajduje sie dużo białka , ale czasami jak nie mam czasu zbytnio gotowac [...]