Git. Mam już nowe zapsy supli nakupowanye jak na wojnę więc musze sie co najmiej na najbliższy rok oswoic z tymi prochami:D. Acha sprawa alko mnie troche przeraża niby nie wolno pić? ale czy przy stałej sumplementacji da się zrobić odstęspstwo??
jaki jest sens dawania płatków, albo miksowania z owocami białek? nie rozumiem po co dodajecie płatki które dodają węglowodany do takiego szejka. jak chcę zrobić gainerka sobie to do mleka wsypuję białko i carbo i już mam gotowe, ale płatki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za podpowiedzi.. Na pewno w jakimś stopniu mi pomogą. Z tym podciąganiem nachwytem to jak mówiłem jest problem, bo mam pewnie słabe mięsnie pleców.. Ale dwa tygodnie treningu powinny pomóc z asekuracją krzesełka lub tej gumy.. A jeśli chodzi o bieganie to dobry pomysł z tym HIIT, tylko najpierw musze sobie załatwić pulsomierz.. I dodam, że [...]
Wsumie to bym wolał zjeść jakiś normalny posiłek ale kupie tego Mutant Massa i mam pytanie co do niego czy mogę brać go brać cały czas czy muszę zrobić przerwę po miesiącu ??
Witam Moje pytanie brzmi tak mam pewien problem z plecami a mianowice zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem [...]
Redukujesz tak, zeby chociaz byl lekki zarys mięśni brzucha. Tutaj redukcja będzie dosyć długa moim zdaniem. http://potreningu.pl/articles/4024/waze-niewiele-ale-mam-duzy-brzuch--co-zrobic
[...] u siebie dziwne objawy po spożyciu węglowodanów (u mnie są to wielocukry) ale o bardzo małym natężeniu. Ma to raczej związek z przyzwyczajeniami zywieniowymi organizmu i przekraczaniem pewnych reżimów przy wychodzeniu z diety redukcyjnej. Czuję nieprzyjemne uczucie ciężkości, coś jakby żołądek zadawał mi pytanie i co ja mam z tym zrobić?...
dzakas001- "Daj sobie spokój" Powiem Ci, że masz rację... Teraz kupuję suple, zdrowa żywność i zobaczę jak to będzie. Jeśli mi nic nie da to co ja mam wtedy zrobić? Będę tak robił, żeby jak najwięcej przytyć.
Witam, chciałbym zrobić kaloryfer dosłownie pragnę, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz 76 kg wagi. Gdy napnę mięsnie to jakiś tam zarys widać, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu :D. Jeszcze jedno pytanie, gruby nie jestem itd a wisi mi skóra, jak się pochylę co mogę zaradzić na to Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-22 [...]
powiem wam,że podczas grania nie mam siły biegać na tyle żeby dryblować co jest moim atutem oczywiście, gram z chłopakami i brak mi sił żeby zrobić jakiś zwód, ewentualnie odebrać piłkę, może aż tak słaby nie jestem, jestem dość chudy i wysoki, więc przydało by mi się nabrać jakiejś siły i masy + kondycha, a myślę, że jakieś odżywki by się [...]
[...] jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś tragicznie tylko brzuch trochę odstaje od reszty. Nie wiem sam. Myślę żeby zrobić teraz 1 miech HST na masę( mam sesje wiec redukcja nie wchodzi w grę - zbyt dużo nauki i brak czasu na cokolowiek ) a potem znowu robić masę ale dalączyc HIIT i zobaczyć co się dzieje.
ja najbardziej lubie samemu , mam takich dziwnych kolegów ze tylko na płaskiej ciagle wyciskaja i nieraz troche na bica pozarzucaja a jak robie skos to sie mnie pytaja po co mi skos skoro moge zrobic 10 serii na płaskiej
[...] Jesli pogoda za oknem zła i jestem zmuszony do cwiczen w domu zamiast dipow robie pompki szwedzkie. W dni nietrengowe planuje dorzucic basen lub bieganie. Typowej diety nie mam ulozonej, nie waze jedzenia. Moj przykladowy dzien wyglada nastepująco: 5:00 - jajecznica/płatki gorskie błyskawiczne z mlekiem 1,5% lub jogurtem naturalnym + 1 bułka. [...]
Nie no panowie nie rozumiem was w zupelnosci pisze jak jest mam tyle i tyle w lapie waze tyle i tyle mialem tyle cykli co mialem i chce zrobic nastepny i po to jest to forum zeby sie kogos poradzic...chyba ze sie myle?!
[...] treningiem, no chyba, ze jakis super ciezki sobie wymyslilem, to wtedy lekkie zakwasy sie pojawialy. Teraz jak cwicze raz w tygodniu jakas partie (i wcale nie ciezko) mam ZAWSZE zakwasy. Wiec kolegi wnioski wg mnie sa malo trafne, byc moze jestes w miare wycwiczony i organizm sie tak nie zakwasza latwo. Ad1) Jak masz czas to sobie uloz [...]
no tutaj akurat nie pokazałam łydek ale są duzo szczuplejsze od ud.problem w tym ze to okropnie wygląda, tak jakbym była gruba a mam niedowagę dlatego pytam co moge z tym zrobic.
Nie, mam cel zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha. Może cie nie wierzyć ale jest co redukować. Nie chce robić masy teraz bo pewnie zalałbym się jeszcze bardziej. Czyli według was powinienem zrobić masę i dopiero brać się za redukcję? Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2013-10-25 18:23:31
W treningu jestem od 3 lat, a dietę mam wykupiona na 3500 kalori. Jeśli chodzi o tescia to tak jestem świeżakiem który chciał by zacząć swoją przygodę. A za bardzo nie wiem jak odbloka zrobić jesli co 2 dzień będę po 50 mg kul czy tez może więcej stad licze na zdanie ludzi na forach :)
w ilu cwiczycie?
