[...] o w szystkim jesli ci sie to przyda kliknij w expert w dole mojej wwypowiedzi . Aha jesli wstydzisz sie ze dziewczyna ma hantelki to naprawde nie ma czego , ja sam mam dziewczyne ktora namowilem zeby pocwiczyla troche i cwiczy wlasnie takim planem d jakis 2 miesiecy , efekty wlasciwie juz widac bo nie tracac wagi stracila 2 cm w pasie i [...]
Tak jak pisze Koazeta nie mam juz 16 lat, ale sentyment do topicu pozostal, bo w zasadzie przez pierwsze pol roku na sfd nie wychodzilem poza ten temat. Strangeman zadnych saa nie stosuje, diety nie trzymam do tej pory raz se zapodalem 300g kreatyny. W twoim wieku mialem slabsze osiagi od Ciebie, wiec wnioskuje ze jak dotrwasz do 18-nastki to bez [...]
[...] wykonałem 1 prawie pełne powtórzenie, prawie - ponieważ broda nie znalazła się nad drążkiem, miałem oczy na wysokości drążka. Mimo to jestem zadowolony z tego. Za tydzień mam nadzieję że przełamię już barierę 1 pełnego powtórzenia, a wtedy to już pójdzie samo. Nachwyt kuleje mocno, potrafię zrobić pół powtórzenia z pełnego wyprostu, zawsze [...]
[...] - Freedom Fighters" TRENING Siłka. Siłownia była dzisiaj wcześniej, bo wcześnie skończyłem lekcje i miałem czas pójść "o posiłek wcześniej" - ta, takie mam jednostki czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie odpuścić [...]
[...] 60 Dieta : Jadłem dziś według starej, ale wkleję już tu nową, jutro z racji piątku jeszcze nie będzie według niej, natomiast od soboty chciałbym te 2-3 dni zjeść tak jak mam w rozpisce dla DT, a potem wtorek już tak jak mam dla DNT i potem normalnie. No więc, zestawy postaram się zrobić po 3, natomiast w sobotę bedzie podobnie jak tu w DNT, [...]
[...] goudy + 25g oliwy + sałata + pół pomidora 5. 200g kuraka + 60g razowca + 15g oliwy + troszkę sałaty (przed bieganiem) ** po bieganiu 15g WPC 6. 150g twarogu (zaraz wszamam) hmm, to jeszcze nie jest do końca to, ale chyba jestem na dobrej drodze Teraz tylko wywalić wreszcie to jabłko ze śniadania, musze wmówić sobie, że 3 jajka na twardo [...]
[...] tyle, nie ma co więcej pisać, pozdro -- "Kaliber 44 - Psychodela" "Ten czas, on płynie szybko Pękną łańcuchy, zdobędziemy to wszystko Co od dawna w mózgach mamy urojone!" -- Przemyski - hehe, no ja też takich znam, ale oni to inna bajka, przywołalem przykład typka po którym się tego nie spodziewałem Mam kolegę który tylko [...]
[...] na palce, także narazie się tak będę ratował żeby odpowiedni ruch wchodził w nawyk, tylko jeszcze co do kolan i ogólnej pozycji nie jestem pewien, głębokość niby okej. Nie mam jak nagrać... Ale jak tylko aparat będzie sprawny to na pewno wrzucę. 2. Jakoś tak ciężko. 3. Ostatnia seria nieźle, była moc, a w poprzednich jakoś mniej Ale ogólnie [...]
[...] w trakcie sesji siłowych. Ale trochę sobie sfatygowałem parat ruchu... No i poza tym zamiast hiitów wolę zróbić kwasomlekową siłówkę ;-) Co wiecej - ja generalnie ja nie mam nic do aero poza tym, że niekiedy nudzą i bardzo szybko tracą na efektywności. Narazie nie jestem znudzony i robię je za krótko by przestały działać ;-) Nie będę z nich [...]
[...] oglada to katuja sie, nie wiedza co maja jesc, leci pelno chemi, rzeczy zero kalorii itd i po co ? Zeby byc dociety jak na zawody ? Albo zdrowie albo wyglad:). A malymi krokami mozna dojsc do wymarzonej sylwetki, tylko trzeba chciec:) Pierożki pycha, tez mam ochote !! Musze w koncu zrobic:). Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-06-17 19:03:19
aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]
co do poprawek i ulepeszen: to mam takie małe "ale".. co do rozgrzewki która napisałem, stwierdzam to po głębszej weryfikacji.. jest ona za bardzo statyczna co do części głownej (tren kondycyjnego)tzn po prostu można więcej ćwiczeń zrobić w biegu itp..wiadomo o co chodzi..to tyle pozdrawiam.
Spoko, kumam, dzięki za opinię jeszcze raz ! Co do makłowicza, to może ściągnę sobie ten odcinek i sproobuję zrobić tak samo, tyle, że bez oliwy, bo mam w zamrażarce jeszcze "kilka" sztuk ;) Zaraz wypiskę z ładowania wrzucę..
No i nowy tydzien, ostatni z 5 tygodni pierwszej fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr [...]
Właśnie kiedyś już widziałem ten film i żałuję, że nie mam możliwości zarzucenia obciążenia na kark, bo dzięki temu byłoby mi łatwiej ustawić pozycję "na klatkę". Wycisk sztangielek na następnym treningu spróbuję zrobić do środka i zobaczę jak będę czuł. A pytanie co do wyciskania z przed siebie na barki, jak nisko mam schodzić sztangą? [...]
same kozaki - Tato jak przyszedłem na świat? - No dobrze mój synu, kiedyś musieliśmy odbyć tą rozmowę: tata poznał mamę na chatroomie. - Później tata i mama spotkali się w cyberkafejce i w toalecie mama zechciała zrobić kilka downloadów z taty memory stick`a. - Jak tata był gotowy z uploadem zauważyliśmy, że nie zainstalowaliśmy żadnego [...]
[...] różnica. Niektórzy popadają w obsesję, np dziewczyna wyciąga gościa na rowery, a on "sorry kochanie, ale nie chcę popalić masy mięśniowej" - z życia wzięte akurat. Nie mam zamiaru siedzieć jak leń i kręcić to cardio z przymusu i się denerwować "ile jeszcze.. ile jeszcze muszę siedzieć tak leniwie na dupie" to niczemu nie służy, wolę zrobić [...]
[...] mądrego żebym miał co poczytać jak wrócę };-) Nie wiem jak to ugryźć od strony merytorycznej, napisać jedynie mogę o własnych odczuciach. Na masie miałem mniej w pasie niż mam teraz, chociaż teraz mam na sobie mniej tłuszczu %-) na mnie tłuszcze świetnie się sprawdzały, tłuste mięsa + pełno warzyw. Jak dla mnie magia, jeśli chodzi o pas i [...]
[...] ani odpowiadać pod tym postem. Latacie mi koło ch... ;). Gdy inni udowadniali to wcześniej, to sam też nie miałem pewności czy przypadkiem czegoś nie przekłamali, ale teraz mam tą pewność. Krzysiek od A do Z robił wszystko co mu mówiłem, nic nie kombinował i nic nie robił na własną rękę i w pełni mi zaufał. Taki podopieczny, a po roku współpracy [...]
Dla 16 latkow
