Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]
[...] partie W MC może się to skończyć bardzo nieprzyjemnie bo bardziej skupiam się na utrzymaniu tego cholerstwa w palcach niż na technice. Jak na ironię wszyscy mówią mi że palce mam silne jak jasna cholera - może i racja ale równie szybko się męczą przez co te ćwiczenia sprawiają mi problem. Wiem, że osłabia to przedramiona, ale co mam zrobić?
[...] zamknięte ;p) dopiero po otworzeniu zobaczyłem że jest starta data ważności. Data ważności którą zobaczyłem wygląda tak... 03 01 09 / 001 Ledwo co ją widać. Nie wiem co mam zrobić, przecież 4 miesiące temu minął termin. I nie jestem pewien czy w sklepie przyjmą, ponieważ nie mam na to paragonu (bo nie dają), i jest to otworzone. Daty są [...]
[...] z lewej strony prawej reki zrobila mi sie taka kulka jakby guzek :/ hmm nigdy nie rozgrzewalem nadgarstkow a ostanio ciwczylem z ciezszymi ciezarami niz zwykle czy to moze byc powod??? Bardzo prosze o powazne potraktowanie tego posta i udzielenie mi rady co mam zrobic :/ czy moge dalej cwiczyc jak sie tego pozbyc ??? Pozdrawiam Marc_in
[...] Cel chce zbudowac czysta mase bez tluszczu i zrzucic troche z brzucha i tylka (pekaja mi stpodnie i musze kopowawac znaczcnie wieksze i potem podcinac nogawki...)dlatego co mam zrobic w dni nietreningowe skakanka ? po ile min Plan mam gotowy cwicze w dni takie jak Wtorek Sroda Sobota Niedziela i chce dodac skakanka w jakie dni po ile minut? [...]
ehh mam problem z moja dziewczyna jest wegetarjanka i zauwazylem ze jest oslabiona i czesto zle sie czuje ale mowila ze to nic itd itd... wymusilem na jej kolezance zeby mi powiedziala prawde no i okazalo sie ze czesto ja glowa boli, ma wymioty, krew jej leci z nosa ja o tym nie mialem pojecia bo ona nie chciala mnie tym martwic i nadal nie wie [...]
Witam mam taki dylemat życiowy i juz nie wiem kogo mam się radzić. Jakieś 5lat trenuje boks ale wiecej trenowałem w takim klubi pseudo klubie po prostu sasiad zwołał kilku chłopaków z podwórka i nas trenował nie bede się rozpisywał jak to był iwgl bo nie ma sensu noo i potem to sie rozwineło tam wynajmowalismy sale trenowało sporo osób 2 [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]
WItam... Chciałbym zaczerpnac waszych opini na temat mojego planu... Juz pare dni sie głowie i nie wiem co mam zrobic.... wczesniej przez 2,5 mies planem ułozonym przez znajomego mojego kolegi ex-kulturyste zawodowego.... i lekko go zmodyfikowałem znaczy zamieniłem cwiczenia na dniach i dodałem pare cwiczec... A teraz przedstawie wam trening [...]
Siema mam 15lat i zacząłem ćwiczyć jakoś pół roku temu w domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się [...]
Witam mam taki problem ktory zaczal sie przeszło 2 tygonie temu delikatnie pobolewał mnie przód prawego barku od długiego czasu ale bylo to po ciezkim treningu i szybko przechodziło w piatek zrobiłem biceps z tricepsem super serie konkretny trening na pełnej i wszystko spoko na 2 dzien odczułem ból w prawym przednim barku przy podnoszeniu reki [...]
[...] wystawiałem się na słońce żeby ta planka zniknęła. Byłem u dermatologa ale powiedział że to nie jest nic groźnego i samo zniknie po roku. Jak widać nie zniknęło bo już mam to 4 lata. Najgorsze jest to, że w tym roku pojawiło mi się 2 takie coś po drugiej stronie brzucha. Te plamy dość dziwnie wyglądają i się wstydzę ich komuś pokazywać. 2 [...]
Witam. mam problem z postawieniem sie komus innemu chodzi o osobe ze szkoly ja do niego nic niemam ja jestem spokojny nikomu nic nie robie nie dogryzam nie wdaje sie w rzadne klutnie to tak bardziej zemnie koziol ofiarny ze tak to ujme ( muj pierwszy post) sam ternowalem poadn 1 rok muay tay (boks tajski) gdy bylem na treningach (nie trenuje jusz [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Załączam 2 moje zdjęcia, proszę, napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi upragnionych przyrostów. Przez ostatnie 2 miesiące na siłowni, w moim odczuciu, traciłem po prostu czas raz ćwicząc dużymi, raz mniejszymi ciężarami w różnych sekwencjach serri i powtórzeń.. Stąd moje pytanie, co mam zrobić, by po prostu urosnąć? Czy stosować dietę na masę? Trening większymi ciężarami? Z góry dziękuję za odpowiedź :)
[...] ten nerw przebiega powoduje ból, który ciągnie się aż do szyi właśnie. Wcześniej trenowałem piłkę nożną. Co to może być, dlaczego dzieje się to tylko z prawej strony i co mam zrobić by ból minął, może masaże czy różnorodne maści ? Dziękuję za odpowiedź Zaznaczyłem czarną kreską umiejscowienie problemu... [...]
Cześć ostatnio byłem na siłowni i nagle podczas wykonywania Cwiczenia Poczułem ból w okolicach szyi,Nie moge przechylic szyi na lewą strone bo czuje ogromny ból.Co mam z tym zrobić,Czym to jest spowodowane.. Było to cwiczenie:Maszyna do wyciskania w skosie.co mam zrobic zeby ból ustał i po ilu dniach zacząc trenować i ile sobie zrobić przerwy.
[...] Jezdzilam na zawody.. i takie tam zawsze dużo biegałam. Teraz moje nogi są bardzo umięśnione co mi się nie podoba bo są grube:( chciałabym mieć piękne smukłe nogi...co mam zrobić aby pozbyć się tych mięsni? :( ehm. prosze pomóżcie mi. !! od kilku lat się tym dołuje!! Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 75 [...]
czesc mam bardzo wielki problem moja dziewczyna strasznie zgrubla wazy 67 kg przy wzroscie 157 cm i namawiam ja do odchudzania to sie obraza na mnie i nie wiem co mam zrobic ... niby zaczela jakas tam diete ktora moim zdaniem jest do niczego bo je 2 posilki dziennie poza tym nie chce jej sie cwiczyc mysli ze jak siedzi i trzyma jakas tam niby [...]
