co mam zrobic

[...] zwiększenia ciężaru, a zmniejszenia ilości powtórzeń? Dziś rano czułem się suchy, no bo w sumie wczorajszy trening grzbietu był ciężki, aż pozdzierałem skórę na dłoni. Nadal mam problem z utrzymaniem hantli 30kg w wiosłowaniu i 120kg w martwym ciągu. Zamówiłem paski, może coś pomogą. Hmmm dziwne... wkleiłem nie te dni co trzeba, jeszcze poniżej [...]

dzieki Greek czyli wciąż mozna powiedzieć, że mało doniesień o nowym foxie - w sumie nic dziwnego bo kosztuje całkiem sporo... ja tak właśnie patrzę na swój arsenał gdzie mam i walthera pro secur i sabre cone (wersja niepalna) i niby jestem zadowolony ale coś mnie wzięło na poszukiwanie lepszego standardu, a to nie bez przyczyny. To znaczy kiedyś [...]

[...] Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Można subkietywnie powiedzieć, że ktoś jest niski lub wysoki porównując do swojego wzrostu lub popatrzeć obiektywnie. Ja także nie mam z tego powodu jakiś kompleksów. Nie przejmuję się tym, mam inne życiowe priorytety, które staram się wcielić w życie. Kwestia, że dziewczyna mówi o wzroście. Trudno to [...]

Witam, mam 19lat, trenuje od zeszłego roku, jestem po ckd i kreatynie i chciałem teraz zrobić pierwszy w życiu cykl ze sterydami mianowicie metananabolem. Rozpisałem sobie to tak: Meta: 50 tbs 1 tydzien-po 1 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie 3 tydzien-po 2 tabletki dziennie 4 tydzien-po 1 tabletki dziennie [...]

Hej, mam kilka pytan ;) TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL (czyli: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PnBREGM7pE0? ) C. wyciskanie sztangi skos góra ( jak to zrobic? nie mam lawki skosnej, czy cwiczenie D nie powinno byc przed C? (plecy- barki) D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank [...]

[...] Juz ktoś pisał na forum że widział kilka dni temu na żywo Levrone i zdziwi się jeżeli coś uda mu się z siebie zrobić bo podobno mizerota straszna. Tak go bronicie - mam nadzieję, że napiszecie jakieś sprostowanie do jadu ktòry we mnie ciskacie gdy usłyszycie że z powodu rozstroju Levrone przekłada start na 2020 i zapewni że pozamiata na [...]

Witam Wszystkich serdecznie! Znalazłem Was, bo również, jak się domyślacie, mam zwichnięty bark, stało się to 2 tyg temu. Byłem z córą na sankach, oczywiście tata wrócił "w kawałkach". Mam tylne zwichnięcie barku i teraz oczywiście mnóstwo pytań jak to przejść by nie wpakować sie w nawykowe... Mam nadzieję, że to możliwe. RTG i USG na [...]

[...] bolało... Postanowiłam sie tym nieprzejmowac i grac dalej... We wrzesniu na wfie nie mogłam do konca odchylić reki do tyłu... Poszłam do lekarza rodzinego powiedział ze mam zapalenie stawu barkowego i mam smarowac maścią poniewaz był jusz pazdziernik poszłam jeszcze raz dostałam skierowanie do Ortopedy... Ponieważ były zbytduze kolejki [...]

[...] sama zaczęła puchnąć, troche dziwne, ale coś jest z tym kolanem teraz za kilka dni ide do chirurga do kontroli, pewnie znow bedzie mi musiał zrobić punkcje, bo kolano dalej mam spuchnięte i czuje ze znowu krew sie zebrała, ale przynajmniej nie boli mnie te kolano i nie rwie, jak przed dwóma poprzednimi punkcjami na rezonans jestem zapisany [...]

[...] wiadomo druga milsza dla ucha i głowy wyszukałem trzeciego lekarza, te porobił testy różne i wszystko było niby ok, do czasu aż doszło do szarpania, ale stwierdził, że mam rozlużnione więzadło. Zdjęcia ma dopiero zobaczyć, bo nie mam komputera ze sobą, w sumie to dziwne bo kazał mi zrobić rentgena, chociaż mówiłem, że mam rezonans. W tej [...]

[...] - ślady zaczęły powracać. Uzbierałem siano na lepszego lekarza (tamten brał 50zł, ten chciał 80zł - to dużo dla studenta). Starszy pan zrobił obszerny wywiad, zapytał, czy mam dziewczynę albo chociaż koleżankę taką do 3<-8, zaprzeczyłem. Myślałem, że chodziło mu o możliwe drogi zakażenia jakąś infekcją przenoszoną drogą płciową. Pan doktor [...]

1. Jakich ćwiczeń unikać aby nie rozbudować ud tylko je wysmuklić? Co robić na wysmuklenie? 2. Podczas wykonywania hip thrustów bardzo czuję czwórki, natomiast gdy robię zwykle unoszenie bioder na macie to bardzo pośladki. Co zrobić żeby przy hip thrustach czuć pośladki? Mam mocno rozbudowane dwójki i staram się unikać teraz ćwiczeń na nie.

[...] gryfu na karku i niedostosowany pod Twoje proporcje rozstaw stóp. Dzięki za propozycję ćwiczeń, postaram się je robić, podkładek będę używał, dopóki nie stwierdzę, że plecy mam proste podczas wykonywania przysiadów bez nich. Co do postawy, gryf trzymam tak mniej więcej ponad łopatkami (nie na samych barkach, ciut niżej), wąsko (czuję wtedy [...]

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku .

[...] wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku . W dziale odzywiana zostalem shejtowany że wątroba nie wytrzyma, ze cukier, ze zarcie przetworzone itp. Mimo tego sprobuje i wrzuce efekty pod [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

Cześć! Mam taki problem by ułożyć sobie plan treningowy i dietę. Cały problem polega na tym że pracuje w systemie zmianowym 4 brygadowym (dwa dni po 12h od 7 do 19, potem dwa dni przerwy i idę na dwie nocki od 19 do 7 i znowu przerwa). Mając taką pracę co byście mi polecali zrobić? O diecie myślałem jem/Nie jem 16/8, ale największy problem z [...]

[...] są te pompki na poręczach to dołożyć sobie do nich ciężaru jak mogę na spokojnie bez ciężaru zrobić na spokojnie kilkanaście powtórzeń? A wyciskanie wąsko jak jest 8/6/4 to mam ciężar zwiększyć z mniejszą ilością powtórzeń czy zostawić taki sam? Jeśli Twoim celem jest budowanie siły , to oczywiście spokojnie możesz dowiesić ciężar tak żeby nie [...]

Panowie, mam dziwną sytuację i zastanawiam się jak doktor to załatwi, ponieważ uważam, że mam dziwny przypadek gino. Gruczoł wygląda mniej więcej tak . Gdzie O to otoczka suta natomiast bardziej podłużna część potrafi dosięgnąć nawet okolic pachy. Martwie się, że doktor by tam dosięgnąć będzie musiał zrobić mi duże nacięcie. Jestem ciekawy waszej [...]