Dzień 32(08.02) Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, sałata roszponka Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b0c969753049a1bc231b02a8885452.jpg Trening. 45 minut na bieżni. Marsz pod górkę, przeplatany z biegiem. Było gorąco! Jak wracałam do domu to myślałam ze wyhaftuję... Dzień 33 (09.02)-DNT Miska. [...]
Alu Co to za gniazdko? Elektryczne? taka a'la drożdzówka Poza tym mam pytanie - jaka w smaku jest oliwa? Dobre to? (kiedyś piłem coś tłustego na przeczyszczenie i niemiło wspominam) Oliwa w smaku? Ochydna w kvrwe rion No jeszcze karkówka i jajka. Tak to tylko oliwa z oliwek. Ale moze dokupie coś innego Myślę o carbo cycling king_odin No liczę [...]
[...] ale po zarzucie byl problem lekki z wyciskiem wiec nie silowalem sie do konca - zreszta widac na filmie... - wiosło półsztangą - to ćwiczenie wogole mi nie wchodzi... nie mam pojecia co zrobic, zeby cos bylo pozytku nagrałem filmy, moze robie cos nie tak... no i klasycznie - w lewej łapie puszcza chwyt, w prawej zapas... - pompki na poręczach [...]
[...] niezła. Jedynie co - to to, że nie mogę zrobić przesuwania progresji... - wiosło półsztangą - probowalem zmienic ustawienie - nadal nie czuję tego ćw... wkvrwia mnie to, że mam mega pompe na udach! nie moge normalnie skupić się na ćwiczeniu pleców bo mnie po prostu napieprzają uda i to mocno! no i problem z chwytem w lewej ręce - w prawej zapas. [...]
zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]
Witam, aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mija już 10 tydzień, mam zamiar jeszcze redukować 3-4 tygodnie. Jak na razie ubyło mi ok 6.5kg wagi. Aeroby kręce 6 x w tygodniu po 45 minut, i na czczo i po treningu. Stosuję dietę rotacyjną, 100/200/300 węglowodanów (4 x w tygodniu niskie, 1x w tygodniu średnie, 2 x w tygodniu [...]
[...] po prostu gowniane? lekarz co mi proponowal redresje mial 65lat okolo, a pytalem sie 40 latka a tata bodajze 43latka. Czyli jak piszesz , że panowała wiedza nt...." to mam nie ćwiczyć czy jak? za 20minut ide ćwiczyć i zamierzam zrobić na nogi 3, triceps 6, biceps 6, klata i plecy 8, barki 6. wczoraj zrobilem ciut wiecej i zmeczenia nie [...]
ja tam pare msg wyslalem to dodali najwazniejsze zeby tylko dostac sie do next etapu a pozniej to mam pomysl co zrobic i bedzie z kilka tysiecy glosow jak da rade :D
Ad1. Ja akurat takiego problemu nie mam jak kończe rozciąganie to żreć mi się już nawet nieźle zaczyna. Ja na twoim miejscu zrobił bym tak że jeśli nie chce ci się szamać, to najpierw bym wypił odżywke białkową a potem posiłek np za godzine. Lub rozplanuj żeby między posiłkiem przed treningowym do następnego po treningowego zrobić 4godziny. To [...]
[...] siłowni... Co do jedzenia moje jedzenie też nie składa się z chipsów i coli... Jem min 800 gram wołowiny dziennie (2 opak po 400 gram z biedry) jem około 600gram makaronu, z ziemniakami wagowo nie wiem, ale też trochę ich idzie. Oprócz tego jem jaja, 8sztuk też co najmniej, sporo warzyw i owoców. Jest tego sporo, ale diety jako takiej nie mam.
[...] ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm waga: 78kg TO STAN NA CZYMS NISKIM ALBO PO PROSTU NA PODLODZE, JESLI CZUJESZ BARDZIEJ TRICEPSY NIZ BARKI TO ZASTOSUJ PODCHWYT (NADGARSTKI JAK W CW BICEPSOW). 2: [...]
mnie od 3 lat nap*****la, splywa wydzielina po tylnej scianie gardla. z roku na rok coraz gorzej wiec teraz czasu mam wiec trzeba cos z tym zrobic. przy mojej robocie to bardzo przeszkadza (pozycja do ryżu przez miechy) haha. Zrobilem wymaz ale jest ok i teraz tomograf. wyniki tez ok. zobaczymy co tk pokaze.
[...] tego względu że jak wspomniałem przy pierwszym cyklu z Jelfy nie było najmniejszego bólu a tu jest mocno odczuwalny i trochę mnie to zastanowiło. Sawer co do ud i barków to mam je dość zbite i szczerze mówiąc trochę boje się w nie strzelać;) New_Konto dzięki za podpowiedź, spróbuje zrobić tak jak napisałeś i opisze efekty u mnie może komuś się [...]
czy duzo tych supli nie wiem ot po prostu mam ich tyle co nie oznacza ze musze je wszystkie użyć czyż nie. Na razie mam tyle i cos z tym musze zrobic. Priorytetem jest dieta a jak sama nazwa mowi: suplementacja" to chyba od wspomagania i tak to traktuje zobaczymy we wtorek co na to moja watroba powie :) na razie etap wprowadzajacy :) a potem [...]
co ty mowisz to prawie tego nie widac ;s ja mam jak sciskam z 3cm w szerokosci i tego nie widac, chyba ze ktos ma naprawde dobre oko :D to idz do lekarza rodzinnego i on da ci skierowanie do endokrynologa to bedziesz wiedzial na czym stoisz :) powiedz ze brałeś sterydy przecież cie nie zje, może ci tylko pomóc... edit, poszukalem troszke na ten [...]
[...] w poprzednim poscie, moje mozliwosci siłowe nie daja w pelni wykorzystac niektorych cwiczen (bo np zrobie ze 2 serie a reszte juz niedokonca..). a wkoncu na maszynach mam mozliwosc rozpoczecia od naprawde mniejszych ciezarow aby moc co trening dorzucac cokolwiek a np robiac francuza sztanga boje sie, ze zatrzymam sie z progresja juz na [...]
dieta redukcyjna do oceny - ferra
