Witam. Mam 15 lat i ważę 75 kg. Czuję się grubo, ponieważ mój organizm tłuszcz gromadzi w brzuchu, przez co wyglądam na grubszego. Co mam zrobić żeby schudnąć? Ile powinienem normalnie ważyć w wieku 15 lat przy 177 cm wzrostu? Dodam, że zawsze ćwiczę na W-F, które mam 4 h tygodniowo. Jak mam czas to jeżdżę na rowerze. Jakie sporty powinienem [...]
hej prosze o pomoc. w szkole mam obowiazkowy kick boxing a jestem strasznie ciemna w te klocki.myla mi sie wszelkie kroki i ciosy, wiekszosc kopniec robie niepoprawnie i za slabo. co mam zrobic? jak trenowac, moze sa jakies stronki w necie z pokazanymi ciosami i kopnieciami krok po kroku, a moze poszukac instruktora. pomocy 23.01 mam egzamin z [...]
witam mam pytanko do czerwca mam zamiar podciąganć się ok 20 razy... aczkolwiek teraz mam troche nadwagi (zbijam)i podciągne sie ze 3,4 razy i dupa i do tego nogi mi tak do przodu uciekają i to mi pewnie ułatwia co mam zrobić??? na początku nie moglem ani razu aczkolwiek przez jakiś czas pompki robiłem i tak posżło lekko co dalej>?
Mam taki problem mam 13 lat i tylko 145 cm wzrostu !! Nie wiem co mam zrobić każdy , no prawie każdy jest odemnie wyższy ! Zle się z tym czuje !! Może wiecie co mam spożywać co robić żeby urosnąć ?? proszę o pomoc :)
witam! powiedzcie mi co mam zrobic mam 300 zł czy wydac to na pozonny cykl diety waże około 54 kg wzrost 173cm 15 lat 8 miesiecy nie mam stażu czy może rozpożadzic to na pół roku dobrego jedzenia oczywiście razem z jedzeniem w domu dlatego an tak długo,bo mi się taka okazaj pienięzna trafia raz na kiedy i gupio by było starcic to na cykl diety [...]
Witam,! Jestem chłopakiem mam 19 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 94 kg. Moim problemem są grube uda i odstająca DUPA, co mam zrobic żeby mieć płaską dupe i nie wyglądac jak gruszka? Pomocy, jakie ćwiczenia co jeść? Prosze pomóżcie ! OBWÓD UDA 69 CM OBWÓD PUPY 113 CM Zmieniony przez - Operator Myszki w dniu 2015-03-19 23:44:10
[...] (jadalem tylko sniadanie i obiad, a w weekendy jak jestem w domu to jem 3 posiłki, nie jem slodyczy i nie pije napoi gazowanych,). Moj problem polega na tym, ze na brzuchu mam duzo tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym zrzucic jakies 5-7 cm w tali). Co mam zrobic zeby ten brzuch byl troche mniejszy? Dalej mam [...]
Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]
Co mam zrobić żeby cię dostać do legi cudzoziemskiej????????????????? Ile legionista zarabia???????????????? Ile trwa kontrakt??????????????????? I gdzie mam się zgłosić???????????????????? I co będzie należało do moich obowiąsków jak już zostanę legionistą?????????????????????????????????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż mam 13 lat. Trenuje nie cały rok street workout. Co mam zrobić żeby moja klatka była symetryczna? /SFD/Images/2016/5/15/2ee98d2754284e79bf279c8c6664ebca.jpg
Witam was :) Jestem tu nowy i nie przegladalem forum . A wiec tak : Nie wiem co mam zrobić ważę 84kg wzrostu 183 lat 17 ... mam trochę brzucha i chciałbym sie go pozbyć ... i troche mam tez cycuszki takie meskie ;D i to mnie denerwuje co trzeba robic ? zeby sie tego pozbyc . Mam silownie ;)) i chcialbym cwiczyc na mase ... ale jak na rzezbe [...]
Mam 20 lat i 169 cm , tyle wzrostu mam od 1 kl. liceum , wszyscy mówią mi że jestem taki niski bo przeszedłem na wegetarianizm ( w 2 kl. liceum) , ale powodem może też być to że od ok.14 roku życia, ostro trzepalem kapucyna , po kilka razy dziennie . Przez całe liceum miałem niedowage ważyłem 50 kg , jakieś pół roku temu przytyłem do 64 kg i [...]
mam 151 cm wzrostu i chcialabym urosnac jeszcze co najmniej 20 cm blagam o pomoc co mam zrobic wszyscy smnieja sie ze mnie ze jestem niska i chcialabym to zmnienic nie mam pojecia dlaczego jestem najnisza z rodziny z tego co wiem to jestem wczesniakiem od 6 mniesiecy czy to ma duze znaczenie dlatego ze nie rosne
co robić upadłem na bok stłukłem sobie żebro co mam zrobić strasznie mnie boli jakie mam brać środki przeciw bólowe jak rozpoznać czy to złamanie czy pęknięcie jak długo to będzie bolało nie wiem czy iść do lekarza czy to samo przejdzie
[...] do pracy.(fiz.) Jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja. Ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi. Mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. A jesli da rade to wezme chociaz hantle. Co mam zrobic? Moze aminokwasy calodzienne kupic ? zeby nie poleciec z masy ii sily ? A moze co innego polecicie ? Za odp. z gory dziekuje :)
co mam zrobic aby schudnac nie stosowałam zadnych tabletek poniewaz nie wiem co mi pomorze co myslicie nad akła slim prosze pomuscie mi nie wiem od czego mam zaczac od kilku dni zaczelam biegac ale to sa poczatki a mi zalezy na tym aby schudnac
Cześć...;)) Mam 14 lat 176 cm 63-65kg mam pytanie czy dieta jest potrzebna żeby było widać mięśnie...?? nie mam dużego brzucha...ani bardzo dużej ilości tłuszczu;PP jeśli jem w jakiś dzień bardzo dużo..to zazwyczaj spalam na podwórku albo na wfie;) może dorzucić wiecej ryb/twarogu/jajek wiecej? Robie A6W jestem na 11 dniu;)) mam nadzieje ze jak [...]
[...] bym wspomniał to miałem przerwe w sporcie(można tak powiedzieć) i nie grałem przez rok. Mogły moje mięsnie sie zastać? Dodam że zaczołem znowu grać od 1,5 miecha i nadal mnie bolą nogi. zakwasów nie mam tylko nogi mnie podczas grania strasznie bolą tak jak by mi się piszczel odłamywał... co mam zrobic? biore magnez i wgl ale to nic nie pomaga..
[...] . Właśnie przez przypadek sie tu dostałem i widzę dobrze ułożoną stronę ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od 6 klasy [...]
[...] :) 60m - 8,07s 100m - 11,90s 200m - 24,30s 400m - 54s Zamierzam na dniach kupić kreatynę żeby zwiększyć siłę ale sprawa wyglada tak.Nie mogę chodzić na siłownię,w domu mam hantle 9kg i teraz mam pytanie co mam zrobić by poprawić swą siłe i muskulaturę nie uczęszczając na siłownię?? Bede ćwiczyć z hantlami,wykonywać przysiady,wspiecia i [...]
