co mam zrobic

Witajcie = ] Mam jedno nietypowe pytanie, czy jest coś takiego jak stały punkt opalenia ? Czyli, że skóra dochodzi do pewnego koloru i potem choćbym nie wiem ile razy chodził to i tak już nie będzie ciemniejsza ? Zacząłem chodzić na solarium jakoś niedawno temu może 3 tyg temu i chodzę dość często, na pewno jestem nieco ciemniejszy ale nie tak [...]

[...] za późno się zdecydowałam na start, bo jednak weekend miałam w końcu wolny i postanowiłam wykorzystać i szybko zrobić "formę" :P Niższej kat. wzrostowej nie komentuje, bo mam podobne zdanie jak Ty. Co do organizacji to wkurzyło mnie tylko 4/5 godzin czekania na wyjście, bo w dzień startu okazało się, że nie mam pół finału tylko od razu finał, [...]

[...] Po skonczeniu a6w roznie cwiczylem brzuch z dosyc dobrym efektem jesli chodzi o sile miesni brzucha. Niestety dolnej faldy nie moge sie ciagle pozbyc - chyba wciaz mam bledy w diecie. Wiec tak, masz do wyboru: - a6w - 42 dni katorgi: spalisz troche tluszczu i wzmocnisz brzuch, ale masy nie zdobedziesz - chyba teraz szkoda czasu? Ja [...]

Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]

Dzięki za porady :) Tak się staram właśnie robić - filmiki i do lustra , plus opisy z uwagami dotyczącymi błędów jakie robią świeżaki. Co do panów z siłowni. Wybieram się do nowo otwartej, gdzie mają być trenerzy. Mam nadzieję, że nie po weekendowym kursie. Już teraz widzę, że trzeba naprawdę mieć dużą widzę i doświadczenie, żeby nie zrobić [...]

[...] mówił coś jeszcze, ale że zostałam totalnie zaskoczona to nie słuchałam w totalnym osłupieniu. Zdążyłam tylko podziękować. Za to na Nowy Rok + 10 do motywacji 8-) No i mam noworoczne postanowienie: Więcej wiary w siebie :-) 2. Miska Praca, rutyna i wszystko można łatwo ogarnąć :-D [...]

[...] obecnie prebywam (wschodnia Polska) nieźle śniegu sypneło… :-) Tak więc pożądnie odpocząłem, a to mi się bardzo przyda gdyż jutro czeka mnie trening klata + biceps 8-) i mam ochotę zrobić jakiś nowy rekord w wyciskaniu na płaskiej :-? Zobaczymy co to będzie jutro, ale jestem dobrej myśli, bo czuje, że jest HARDKOROWA SIŁA!!! :-D Dzisiejsza [...]

[...] tylko zrobić 60x10, 70x8 i 72,5x6x2. na serio ostatnie dwie serie to był problem nie z tej ziemi. bardzo dawno tego nie robiłem i dzięki temu zdałem sobie sprawę jak słabe mam tricepsy.... podświadomie liczyłem że z 85 powinienem dać radę zrobić a tutaj. co z tego że na dipsach jadę z ciężarem 35 kg 8 reps jak tutaj wychodzi jak byk że mam [...]

[...] Wyspałem się dzisiaj porządnie, bo z 11godzin :-D jak już zwlokłem dupe z łóżka, zjadłem 2 posiłki poszedłem zrobic trening. Cel już mam tylko taki, żeby nie stracic mięcha..podpompowac się, dostarczyc mięśniom substancji odżywczych z krwią, bo wiadomo- mięsień nie cwiczony zanika. Skończę ten test [...]

[...] Czucie bardzo dobre. Mam pytanie odnoście tego ćwiczenia: czy podobne efekty są robiąc je na siedząco? Podczas trzymania sztangi najbardziej bolą mnie barki i kaptury, mam też wrażenie, że sztanga mi wyleci - brak mocnego chwytu... Filmiki: niestety wyszły tylko przysiady. Nagrywałem dziś z telefonu (zawsze aparatem) i niestety nie złapało [...]

To samo mam, ale co zrobić. %-) Chociaż może to i przez to, że mam dużo smalcu na udach i dupie. W końcu estrogen jest bardzo bliski górnej granicy i pewnie ma wpływ na to, że z klatki, ud i tyłka (typowo babskich miejsc) schodziło marnie. Odbiorę rentgen, który miałem robiony w czerwcu i idę do fizjoterapeuty. Mam nadzieję, że będzie jak w [...]

[...] Tydzień 1 - 2000 kcal - 200g białka 200g węgli 40-45g fatu w DT. 2000 kcal 200g białka 50g ww 110g fatu w DNT. Co tydzień + 50g węgli w DT. W DNT zatrzymam się na 2200 kcal 200g białka, 50g ww, 130g fatu. Węglowodany dopiero po treningu. Białko + tłuszcze od momentu gdy wstanę. Chcę jak najlepiej wykorzystać ten okres. [...]

[...] jeden mankament, a mianowicie taki, że CAŁY CZAS ZAZNACZAM, ŻE "wyjdę pod warunkiem, że wylecze kontuzję i wrócę do swoich rozmiarów" oraz jestem świadom, że na 1 miejsce mam małe szanse bo są więksi i z lepszymi proporcjami, ale nie zamierzam być pesymistą. Tak samo było z Piotrkiem. Nie ćwiczył to na same pytanie czy byś mu pomógł zrobic mu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=X8-1RTPUVfg No serio tragedia w moim wykonaniu. P.S - jak to jest, że mają/mieli wielkie bary, a nie mieli kontuzji barku ani razu ? 8-O Kevina Levrone też mam wrzucić czy mam czekać na gadkę typu: "Oni to by mieli takie bary robiąc i hantlami 5 kg" ? |-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 19:47:00

[...] dzieje, dupa tez niby lepsza, to jednak najbardziej dobija mnie fakt (i to jest chyba moj slaby punkt, kompleks, you name it), ze twarz dalej okragla jak ksiezyc w pelni...mam momenty przy krojeniu indyka, ze najchetniej bym sobie ten drugi podbrod wyciela. Brzmi drastycznie, wiem. Ale lek przed tym, ze mimo diety i cwiczen, on juz nigdy nie [...]

[...] trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29 Ogólnie to ja jestem osobą bardzo leniwą ale cholernie zdyscyplinowaną -) Ja nie będę tutaj oszukiwał czasu mam w cholerę dużo nie mam własnej rodziny tzn. dzieci, żony prace mam lekką w której tak naprawdę pracuje kilka dni w miesiącu, śpię dużo warunki mam idealne powiem więcej [...]

[...] do tego rozciągania to jedyne w czym mi to pomogło było to że cholernie bolały mnie mięśnie głównie ud i nawet obawiałem się czy nie będą mnie łapać skurcze na biegu (ciągle mam w głowie 2 nieudane podejścia do maratonu gdzie przez skurcze w udach musiałem schodzić z trasy i to we wstępnej fazie biegu) ale na szczęście nic takiego nie miało [...]

[...] pluję z brodę. Apropo biegania, piszesz mięśni szkoda, na całym forum są informacje z dwóch stron "barykady" i idzie zgłupieć. Ale fakt, tych mięśni za dużo nie mam, spalone nie pomogą spalać tłuszczyku, ani nie zostanie mi skrawek na przyszłą rozbudowę. Z drugiej strony to bieganie rano, to kwestia najlepszego komfortu biegania o [...]

[...] ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i zaczął mi bić brawo... - To jeszcze nic. Ja mam nad łóżkiem "Ostatnią wieczerzę"... - I co, też ci bili brawo? - Nie, zrobili falę! Rozmawia dwóch facetów: - Ty, z której strony jest łechtaczka? Z przodu czy [...]

[...] ruchu, zaoszczędzi sporo sił i da szansę na lepszą lokatę. W zawodach, ja w życiu, nie ma co liczyć na łut szczęścia, tylko na doświadczenie. Doświadczenia w zawodach nie mam żadnego, może czas najwyższy, by je zacząć zdobywać. Bliżej mi teraz do opcji, by trenować, to co na mistrzostwach, zrobić kilka dni przerwy i... co ma być to będzie. [...]