Deja vu ma rację, tutaj dysproporcja jest bardzo wyraźna. Nie ćwiczyłabym bez konsultacji z fizjo, bo możesz zrobić więcej szkody, niż pożytku. Opisz dokładnie "co robisz na siłowni" bo mój pierwszy...(a też mam lekko zrotowaną miednicę) stwierdził, że nic nie widzi, po czym drugi złapał się za głowę ;-)
Hah, widzę sernik z http://www.sfd.pl/Sernik_WPC_by_kupsetrabke_%3AD-t1016169.html , 20s temu znalazłem ten temat a tu proszę, znowu go widzę %-) Dobry? Podzielisz się jakimiś spostrzeżeniami co ewentualnie warto zmienić? Weekendy mam low carb to na następny chciałbym go sobie zrobić.
Sporti - co do pompek -z tym chyba bedzie troche lepiej i bede mogl zrobic progresje :) podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - dalej nie wiem jak to zaatakoawć mam sie plecami czy klata oprzeć o ławke nie ma pojecia nie wyobrażam sobei tego ćwicz prosze opisz albo zobrazuj lepiej to ćiwcz Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2005-08-01 [...]
[...] potrzebnego propa... Tak wiec zostaje mi 3050 mg soku a do konca etapu 1-wszego - jeszcze 26 dni ! Zastanawiam sie co z nim zrobic.Wszystko bylo by ok gdyby nie to iz mam ograniczona ilosc strzykawek i igiel(i tak od czasu do czasu uzywam tej samej strzykawki ,aby mi starczylo do momentu az znajde sie w PL (za 27dni)). Dzisiaj polecialem [...]
[...] cięć. Jeśli przypadkiem jeszcze rośniesz, to ograniczanie się z jedzeniem niekoniecznie jest dobre. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkie wyliczenia, mam to już zrobione, ponieważ potrzebowałem danych do ułożenia diety na mase, moję zapotrzebowanie to około 2900 kcal. Wypełnię w wolnej chwili ankietę i będę prosił o porady [...]
[...] z rashadem który w ciagu dwóch lat z zapaśnika przemienił sie w gościa z naprawdę świetnymi umiejętnościami w stójce. Jeśli uda mu się obronić pas przeciwko machidzie (mam nadzieje ze dragon dostanie jako pierwszy tego title shota, wszyscy inni w tej dywizji mają już inne walki na horyzoncie) to myślę że nikt rashada nie zdetronizuje przez [...]
[...] sprawa indywidualna.Ja skłaniam się do metody treningu Doriana Yatesa dopasowując ją pod siebie.Wielu wykonuje jednak duzo więcej seri i osiągają wspaniałe rezultaty.Karol mam nadzieje zrobic przynajmniej taką definicje jaką miales na wiosnę.Co do moich ewentualnych treningów w MD wszysko zalezy od redakcji.Jezeli zostane zaproszony chętnie [...]
[...] ze trening był udany8-). Z suplementów i odżywek to jakie stosuje to : 1. Witaminy: 1kap. Do śniadania 2. BCAA Olimpu : 10g dodaje do wody i popijam w trakcie treningu i tu mam pytanie w trakcie treningu czy lepiej przed? 3. Białko ostrowia: 30g po treningu 4. Magnez(Z promocji w Tesco): 2 kap. 1h przed ostatnim posiłkiem Dobra wracam do pracy [...]
[...] cross/kompleks) Wt – Push Śr. – wolne (sauna) Czw – Pull Pt – Bieganie stałym tempem( i tu znowu jeżeli wypada szkoła to w pracy cross/kompleks) Sb – Cross/ FBW (jeżeli mam wolną sobotę to w domu robie cross, jeżeli wypada szkoła to robie FBW na uczelnianej siłce) Nd – Wolne Pt i Sob będą się zmieniać zazwyczaj co 2 tydzień ze względu na [...]
Ogólnie to gadałem sobie z moim sorem od wfu, on też już spędził pare ładnych lat na siłce i polecił mi ciekawy sposób polegający na tym że zostawiam ten plan jaki mam teraz ale wykonuje 1 tydzień każde ćwiczenie po 16 powt, 2 tydzień 12 powt, 3 tydzień 8 powt i 4 tydzień 5 powt. Wraz ze zmniejszaniem się ilości powtórzeń dokładam więcej ciężaru. [...]
[...] i innymi celami bo to sie nudne robi. chcac nie chcac po 20 latach treningu z glowa i pomyslem robi sie duzo wiecej. teraz mi odpowiesz ze nie cwicze 20 lat wiec nie mam odniesienia ale ja ci odrazu odpowiadam ze cwicze kolo 5-6 i wydaje mi sie jakbym wiedzial lepiej jak zrobic mase sile itp bo czytajac to co wypisujesz ma sie wrazenie ze [...]
[...] musi być koniecznie bez ciężarów rozumię to, ale kilku przyczyn jest on dla mnie o wiele lepszy i przyjemniejszy niż głupio podnosić ciężary na siłce (taki może to steorotyp mam swojej głowie). Pompki wcześniej były u mnie na pierwszym miejscu tam gdzie były pike pompki, ale barki u mnie to najsłabszy z mięśni, czasami mam problem z podnoszeniem [...]
[...] okazję czytać po dwóch tygodniach zmieniłem na lżejszy. W bardzo dużym stopniu zbliżony do zwykłego FBW, który będę jeszcze wałkował przez cały najbliższy miesiąc. Później mam zamiar go przebudować i dołożyć więcej ćwiczeń. Aeroby = orbitrek. Pierwsza przeprawa na nim trwała około 3 minut po czym nastąpił stan przedzawałowy. Starałem się [...]
[...] w ich sporcie, biegacze ze w ich, karatecy ze w ich sporcie. Skoro kazdy mowi ze to u nich to czemu nie przyjac ze we wszystkich? Co do problemow zdrowotnych/stawowych to mam juz je za soba a mialem powazne .Ty z kolei leczysz koano cwiczeniami i lekami. Wiec poki co zanim zabierzesz glos wylecz swoje. Moje ledzwie nigdy nie doznaly urazu, a [...]
[...] @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic [...]
Problemy zaczęły się dużo wcześniej niż redukcja. Po wizycie u endo napisze co u mnie. Do endokrynologa mam zamiar wybrać się prywatnie, więc terminu jeszcze nie mam, ale chciałem się umówić na czwartek /piątek. Myślę czy jeszcze raz nie zrobić badań(+te co podałeś) i dopiero iść do endo. Tylko zależy ile mi wyjdzie za te badania prywatnie. Wiesz [...]
Jedna osoba mówi, że to jest bardzo mały problem i aby z tym nic nie robić i nawet nie równać wkładką. Druga osoba dała mi ogólne ćwiczenia i doradziła aby wyrównać wkładką i doradziła abym zrobić rtg całych bioder. Co jeszcze mogę zrobić? co do drugiej sprawy to w mojej postawie jest dużo nieprawidłowości. Zakładałem pdoobny temat ale nieo inny [...]
[...] tak przy okazji jak ktos ma fajny pomysl na nazwe to piszcie wracajac do tematu to wczoraj poszedl juz 6 shot, w sumie 3000mg(wiecej niz w sumie przez caly 1 cykl) i mam nadzieje, ze powoli zacznie sie cos dziac Co do firmy zdecydowalem sie wkoncu na DNA, zobaczymy czy bede zadowolony... Za tydzien startuje z winem, jeszcze nie kupione, [...]
Mam pytanie, właśnie mi rośnie "drugi chleb"... Został mi zakwas, co z nim zrobić? Wiem, że mogę schować do lodówki, ale powinnam go wcześniej dokarmić? Czy tylko schować resztkę ??
[...] Senegrothaa więc na efekty nie trzeba będzie długo czekać .Co do techniki siadów to jeśli jest tak jak piszesz do szlifowania to właśnie najlepszym sposobem jest zamieszczenie filmiku .Akurat w tym ćwiczeniu mało kto potrafi zrobić przysiad ładnie i składnie ,też mam z tym problem . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 07:09:44
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
