[...] snem biore Relamax(jest to B6,Melisa,Magnez)i pije Melise i Zielona Herbate.W Piatek bylem u lekarza dal mi skierowanie na zbadanie mojej krwi ide na pobranie w Wtorek.Nie mam zamiaru skonczyc z cwiczeniem czy moglibyscie mi cos poradzic? cos na sen ,czy wbrew temu moge zaczac cykl z Mass xxl,Carbo,Ultimate Protein,Nitrobolon Energizer i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i moim celem jest schudniecie do 85 kg lecz jest bardzo ciężko, nie wiem kompletnie co mam robić czytałem to http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html ale też nie za bardzo to rozumiem jako laik, odwiedzam poradnie specjalistyczne takie jak endokrynolog,dietetyk lecz na razie na [...]
Witam, mam 18lat, 170cm wzrostu, waze tylko 47kg!! w bicu mam 24cm. Jakies pol roku temu bralem Olimpa Top Mass. Zjadlem tego chyba z 3 puchy kazda po 1kg, wcinalem to 4 razy dziennie po dwie duze miarki troche cwiczylem, ale efektow nie bylo. Co mam zrobic zeby przytyc i zwiekszyc obwod w bicu. Chcialbym tez wyrzezbic sobie brzuch, w pasie mam [...]
Mam 23lata 185cm 60kg Co mam zrobić żeby przytyć... dopiero zacząłem chodzić na siłownie ale moja praca nie pozwala mi ćwiczenie w tych samych porach, nie mam także czasu żeby przygotowywać sobie 5 posiłków dziennie :( Nie ważne czy jem dużo i tak nie mogę przytyć... Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc Mam też drugie pytanie mój kolega ma 21lat [...]
Plan A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Problem [...]
Witam . Mam dietę na mase, wszsytko jest okey wszystko policzone , tylko jedynie czego mi do codziennego jej uzupełnienia brak to białko.Mam 18 lat 173 wzrostu , ważę 73 kg , ważyłem 62 kg także tyle przytyłem ale teraz moj metabolizm ustał , cięzko jest mi nabrać masy , stoje w miejscu...codzienne zaopotrzebowanie białka wychodzi 146g z czego na [...]
[...] wtajemniczonych ) Mam małe pytanie ??? Jak długo trenowaliście,jak intensywnie,po jakim czasie braliście odrzywki że wyglądacie tgz."Byki" albo "Ludzi którzy nie mieszczą sie w drzwi.I co ja mam zrobić na silke chodze 2 tyg. i ćwicze bardzo intensywnie przez 5-4 dni w tygodniu po 2 g.Dziennie robie 2 pozycje Np.Klata + Triceps.POMOCY !!!!
Witam! Mam problem dotyczący gry w klubie.?Mam niezłe parametry do gry, za parę dni(dokładnie 30.09)będę mieć czternastkę, mam 172cm wzrost i uwielbiam siatkówkę.Nigdy nie grałam w klubie.W mojej okolicy jest jeden klub siatkarski dla dziewczyn, ale ponoć strasznie trudno się do niego dostać.Nie gram długo w siatkę.W podstawówce nie było SKS-ów z [...]
Rok temu pierwszy raz spotkalem sie z silownia, cwiczylem przez 3 miesiace pozniej musialem przerwac trening pozniewaz doznalem kontuzji na treningu kick-bixing'u i lekarz zabronil mi cwiczyc przez pol roku. Teraz cwicze juz ponad miesiac. Koncze wlasnie cykl kreatyny. Do kreatyny bralem bialko i aminokwasy. Na przyrosty w czasie cyklu nie nazekam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem pierwszy raz na forum i myśle ze zostane na dłużej :) Co mam zrobić mam 15 lat cos ok 83 kg i 183 cm wzrostu . Mam otyłość gruszka... Cwicze codziennie wieczorem 20 pompek , 50 brzuszek , cwiczenia na uda i posladki i 15 min biegu . I tak 2 serie .Bawie się troche Hantelkami ( niestety mam tylko trzy jeden 5 kg drugi 4 kg i 3 trzy [...]
[...] chodzic w lutym i skonczylem chodzic w czerwcu i przez ten czas nie mialem pojecia o diecie,treningu i wszystko poszlo na marne efekty mizerne i teraz takie pytanie czy mam tera zaczac na silke chodzic i robic mase czy od wrzesnia zaczac dopiero?bo niewiem czy to nie jest za wczesnie mase mam zamiar robic do marca-kwietnia i co bedzie jak [...]
[...] w jedzeniu silownia basen itp . Ostatnio miałem nie zbyt ciekawa przygode i sie zdenerwowałem i postanowilem nic nie jesc zyc na witaminah i wodzie moze to cos da Nie mam zabardzo kasy na silownie wiec hodze do znajomego nie ma zaduzo sprzetu . Ale wruce do sedna Co mam zrobic zeby stracic ten h... brzuch bardzo mi przeszkadza jak nigdy [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum a więc jeżeli wybrałem złą kategroię to bardzo przepraszam. Mam 19 lat mam 180 cm wzrostu i waże 116 kg. Otóż zapisałem się na siłownię i powiem szczerze że chciałbym zrzucić kilogramy i mieć mięśnie wkońcu.chciałbym warzyć dużo mniej i wyglądać jakoś fajnie. Bardzo proszę was o pomoc. Co mam robić na [...]
Witam jestem nowy na tym forum mam pare pytań do was doświadczonych;] Mój staż na siłowni to 6 miesiecy.Ćwiczę na mase.Mam 187cm i waże 86kg.Mam problem z boczkami i mam takie pytanie czy da sie je jakoś zlikwidować jakimiś ćwiczeniami tak abym nie stracił na masie...?czy jest jakis sposób? załączam zdjecia prosze o odp :) Pozdro
WITAM mam problem z ...no wlasnie chyba z psychiką poniewaz gdy mam z kims sie bic to nie potrafie pzy***ac mu pierwszy nawet jesli wiem ze obalil bym go jednym ciosem poprostu mam cykora kogos uderzyc i nie wiem dlaczego (dodam tyle ze nie trenuje sztuk walki tylko trening siłowy )mozna cos z tym zrobić?????prosze o rade nie wiem czy ma, isc na [...]
Cześć, mam 34 lata ok 178cm i 98kg. Ponad rok temu przez złe moje nawyki i styl życia (papierosy, alkohol) miałem problemy zdrowotne a w konsekwencji zawał serca. Myślałem, że leki wszystko ustabilizuja ale to moje błędne myślenie. Chcę na nowo wrócić do sił i dobrej sprawności. Od dłuższego czasu dochodzę do wniosku, że siedzenie na kanapie mi [...]
[...] Prolo + 4 deci ?? zamykajac Clomem czy, czy np. 10 tescia + 10 Omki i tu czym zamknac?? Nie chce mety dodawac bo BG jest do d...! a PL dosc droga. A w obecnej sytuacji nie mam jush $$$ Jaki cykl ma byc jezeli ktorys z tych moich wymyslow jest dobry?? :D Czym najlepiej zamknac. Udzielcie sie i pomozcie mi. Mam max. 200zl na wydanie na kuracje. [...]
Witam wszytkich. Mam pytanie i chciałbym żebyście mi doradzili. W drugim tygodni maja tak od 8 mamy zamiar z kumplami zacząć cykl: Deca-Durabolin + Propionian Testosteronu. Jest to moj pierwszy cykl sterydowy. Ważę 105kg i ćwicze już od prawie 4 lat. Mam troszke tłuszczyku który bym chciał zrzucić. I teraz zastanawiam się czy teraz nie wziąć [...]
Witam cwicze juz troche ponad rok mam 16 lat 39 cm w bicepsie max 100 kg na klate w wycisku..mam masy niezle zmienilem trening niedawno ale cos ostatnio słabo mi wchodzi.. nigdy nie bralem odzywek. moj wzrost to 178 cm i rosne..hehe mam zamiar uderztyc francuski metanabol ale wogole sie na tym nieznam i do tego odzywki pozniej i moze w [...]
