[...] sprawa wyglada lipnie z ta robota no ale coz zrobic znalazlem tez gvt 2 dniowe woodyna moze to byl dalo rade? Juz nawet nie chodzi o progress tylko zeby utrzymac to co teraz mam bo spadki ogolnie silowe lekkie sa spowodowane redukcje redukowalem z 95 na 88 i teraz lecialem przez jakis czas mniej wiecej bez nadwyzki kalorycznej Zmieniony przez - [...]
Czyam i czytam nawet cale 5 stron przeczytalem i zdecydowalem ze zrobie sobie taki trening i mysle ze da dobre efekty, akurat mam 5 tyg wolnego wiec spokojnie moge cwiczyc mam pytanie czy z tym ciezatem na klate mozna zrobic tak wczesniej wyciskalem 12,10,8,6 i czy robic te kilka seri z tym ciezarem co wczesniej robilem 6 w dzielonym ?? i jeszcze [...]
[...] z 3 jajek) teraz wrocilem z silowni i po silowni pól twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2% ;) no i na kolacje cos wymyśle. ;) I mam pytanie bo własnie dzis zakonczylismy trening i dopeiro zaczynamy w styczniu 9. Wiec moje pytanie co rano robic bo do szkoly zawsze mam na 9:45 wiec biegać rano czy moze [...]
[...] i własnie kawa daje mi fajnego "kopa" - jak biegam nie pije - raz że lekko podnosi puls co nie wskazane, dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół godziny przed i jest rewelka - na mnie działa jak jakaś przedtreningówka... tylko właśnie jaka kawa to już mocna kawa, a jaka już [...]
Dobrze piszesz. Miałem taką niewygodną 20. Piekę tego przekładańca - schab/boczek/ser/indyk. Trochę pogubiłem się w przyprawach, bo nic nie zasugerowałeś!! Dałem gotowca - do gyrosu (tak robię, jak nie wiem co zrobić) :-) Podkręciłem nieco piekarnik w odniesieniu do Twojego: 175st - 30min 150st - 20-30min i zostanie do rana.. Jak to jeść?? Jak [...]
[...] męczyć się małymi ciężarami bez profitów z balistyki swingu (pozorny przyrost masy, zależny od przyśpieszenia i prędkości - można policzyć) Zakupy. Ściskacz 200 lbs. już mam. Jest akurat. Trzymam w robocie w biurku i czasem sobie ścisnę :-) Od poniedziałku Justa's Singles regularnie. Jak się uda to nowy rok chciałbym witać z 300 lbs. [...]
Co do planów na przyszłość... Nawet mam takiego kettla na składzie :-D http://www.youtube.com/watch?v=Ir7mFzrWHmo A potem przychodzi wielkie rozczarowanie :-) A tak serio, to widzę wielki dobry wpływ wielopowtórzeniowych wymachów Do porządnego biegania potrzebuję: > mocnych nóg, bez rzeźnickiego dzielenia na poszczególne mięśnie. Noga to całość. [...]
[...] prostym faktem: serce potrzebowało powietrza, którego było ewidentnie za mało i dlatego musiało bić dużo szybciej. Takie wymuszone obciążenie. Plan działania (w zarysie) mam taki. Na razie robię swoje, ale się rozglądam. Zresztą moje próby nie budzą aplauzu najbliższych :-D No i trochę się wystraszyłem wczoraj. Spałem jednak świetnie, [...]
[...] ta ostatnia, tj. modlitewnik, rozpiętki, prasa na nogi... ale to jeszcze trochę zajmie. Jak pójdę w sztangę, to będę musiał zrezygnować na jakiś czas z kettli na co nie mam najmniejszej ochoty :) myślałem o tym niedźwiedziu z floor press kb28, 26 i 24 i ew. przy progresji kb32 30 i 28 (manipulacja ciężarem przez dodawanie obciążenia na [...]
[...] jak benda mieć odwrotne wyniki do oczekiwanych może zmądrzeją, oby tylko ludzie już sie na nich wypieli, jeszcze jedno, nie piszę tego, że żal mi dupe sciska bo mam komuś dac 30 zł poprostu mnie na to nie stać zarabiam 1400 netto a samych opłat miesiecznie mam 1100zł ską niby mam wytrzaść te 30zł? kraść nie mam zamiaru żeby panowie [...]
[...] się. Super. Pobudzenia nie czuć bo tam nie specjalnie co pobudzać. Ważę ponad 100kg, a dawkę nawet 5g czuć bardzo fajnie. Jednak 10g to dla mnie optymalna dawka. Daję 6/6 dla Thermo Pumpa i zapraszam do dziennika, gdzie w następnym tygodniu będziecie mogli zobaczyć jakie mam odczucia co do TP, będą relacje video prawdopodobnie itp itd. :-)
[...] dojesc a przez jakis czas sie nic nie zmienia wiec ja nie staram sie krytykowac tylko zachecic do obserwacji z trenerem co jest nie tak już nie jem 3g białka, a teraz nie mam kasy żeby chodzić na konsultacje /SFD/Images/2015/9/8/23a1c3d4f9d14d0ba02c3082449647b6.jpg Klata: Wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodatnim 15x60kg 12x80kg 10x100kg [...]
[...] jest prop. zreszta propa czuc naprawde nawet po 3 dnich... BTW poczytaj -->http://www.sfd.pl/temat181748/ a co do budowy masy to juz inna kwestia nt ktorej wolalbym nei polemizowac bo nie mam pojecia ile Cinema zrobil Lbm, i ile moznaby zrobic, wiadmo ze niewiele...ale liczb nei znam Peace Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-07-25 23:22:50
co wy tak przezywacie? mam za soba nie cale 2 lata starzu i trening jest w sam raz... ja ktos powaznie 2 lata cwiczyl to musi to zrobic. nie moze nie dac radfy...
[...] stażem bo trening do latwych nie nalezy i bez techniki w ciagach i siadach mozna sobie kuku zrobic. Wypada mi 5 dni nad morzem wiec pewnie zrobie delołda w ciezarach ale mam zamiar leciec tym treningiem ile wlezie , bo jest naprawde sietny. A dzieki przerwom ktorych przestrzegam z zegarkiem w reku wzrosla tez wydolnosc co jest bardzo [...]
[...] internet dopiero raczkował w większosci regionow w pl. Teraz pierwszy lepszy paździoch wrzuca swoje wypociny do neta. Pomijajać tego pędraka w chuvj tych poj**anych filmow kręcą "co nosze w torebce, co nosze w piorniku, co zrobić jak nie mam podpaski a złapie mnie okres" ja j**ie na serio trzeba mieć naj**ane by w taki sposob sie upubliczniać :-D
[...] +20kg*12 (udało sie docisnąc z 30kg 8pow we wszytskich seriach) 2a.Wznosy bokiem 4*15 6kg (wrzucam filmik do kontroli, możesz night spojrzeć? niby nie szarpie, ale nie mam pewności, ze to nie pryz duży ciężar) 2b.Wznosy przodem 4*15 3kg 3.Wyciskanie neutralnie siedzac 3*15 10kg*15/10kg*12+3/10kg*12 +3 (nie ma co zwiekszac :P, moglabym [...]
[...] 1, 2, 3, 4, 5, 6a, 6a+, 6b, 6b+, 6c, 6c+, 7a, 7a+, 7b, 7b+... i tak dalej (jest to tak zwana skala francuska, w Polsce w odniesieniu do polskich skał używamy skali Kurtyki i mam I, II, III, IV, V, V+, VI, VI+, VI.1, VI.1+, VI.2, i tak dalej aż do VI.8). Skala nie jest domknięta od góry, więc być może kiedyś będzie się kończyło na 9c. Aktualnie są [...]
Zrobić to raczej nie bo nie mam zbytnio duzo czasu Z wysyłka też pewnie byłby problem (mieszkam niedaleko torunia) Ale wymiary mogę podać jak najbardziej. Wymiary ponize są trochę zmodyfikowane pod moje pomieszczenie, obniżyłem wyciąg do 180cm żeby wlazł u mnie i zrobiłem wyciąg na okrągłe krążki a tutaj jest na bloczki. Wymiary: Wyciąg - [...]
nie wiem bo jestem poczatkujacy mam pytanie , wogole to zastanawiam sie czy zdawac egzamin na P1 czy to warto i wogole ale mniejsza z tym. Jak wyglada taki egzamin, wychodzi sie po 2 na srodek i oni mowia co a ty pokazujesz, czy poprostu wychodze na srodek i ktos mi cos robi a ja mam cos zrobic wiecie o co chodzi Napiszcie mi mniej wiecej [...]
Trening dający szybkie przyrosty
