co mam zrobic

Witam bardziej doświadczonych kolegów :) Mam taki problem odnośnie pierwszego cyklu kreatynowego, chcę go na maxa wykorzystać, czytałem już trochę na ten temat ale i tak nie jestem pewien. Ja planuję tak: - cykl 8 tyg (od 6 stycznia do początku marca) - codziennie rano 5g monohydrantu (kapsułki olimpa) + w dni treningowe 50g Creacarbo Activlab [...]

[...] się w piątek od 18-ej do 20-ej. Jak rozplanować ten dzień z posiłkami. Prowadzę się cały czas sam i internetem. Czytałem bardzo bardzo wiele na temat ketozy i ładowania ale w każdym artykule piszą co innego. Jak to zrobić żeby nie stracić na jakości która mam nadzieję będzie na poziomie. Zmieniony przez - goliat11 w dniu 2016-05-03 18:31:32

Siema, jestem totalnie początkujący i chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenikę. Jednak zbliża się zima, więc na drążek do parku nie zawsze będzie się chciało, a jeżdżenie na siłownię to w mojej opinii najczęstszy powód do opuszczania treningów (pakowanie, wyjazd, powrót). Najlepiej mieć sprzęt w domu tak, żeby przejść do drugiego pokoju i móc zrobić [...]

[...] ale zawsze wieczorem wymiekam i potrafie zjesc nawet 4000kcal naraz, jem wszystko,maslo,smietane,orzeczy,cukier,czekolade,to silniejse oddemnie,nawet jak w domu nic nie mam to pedze w nocy na stacje, co zrobic??a chce miec super ostra rzezbe na lato jak Hamdulach Atykulu, nawet mysalem o tym aby jak zjem to wymiotowac wszystko , co wy na to?

Siem. Chciałem połączyć swoje treningi z CF, ale nie mam zielonego pojęcia jak to zrobić. Na siłownie chodzę ok 4lata. Przez ostatnie 4 miechy cisnę też na MT Siłownia aktualnie: poniedziałek (nogi,bary środa-plecy,klata czwartek-taj piątek-tric z bicem. Chciałbym wrzucić CF we wtorek do tej całości. Puki co raz w tygodniu, a w przyszłości być [...]

[...] czuje się wiecznie zmęczony, budze sie czesto w nocy, praktycznie stracilem apetyt. Robiłem badania na cukier, TSH, mocz, ekg i pelna morfologie i w normie, ale tarczyce mam powiększoną trochę. Do tego mam coś z przegrodą nosową ale nie umiem powiedziec od jak dawna bo oddycham zazwyczaj tylko jedną stroną nosa. Jakie jeszcze badania [...]

Siema mam do was kilka pytań dotyczących prawidłowego rozwoju mięśni i nie tylko : 1.Jak najlepiej ćwiczyć na rzeźbę 2.Ile przy treningu na rzeźbę powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch [...]

mam pytanie 5 razy w tygodniu (od poniedzialku do piatku) jezdze na rowerze 2x18 km. na dzien (nie jade na 100% ale tempo spacerowe to to nie jest), w pn, srode i piatek chodze na basen (plywam intensywnie) a w weekend odpoczywam (ewentulanie w niedziele na leciutko plywam) co o tym sadzicie w poniedzialek kiedy wyjezdzam to nic mnie nie boli, ale [...]

[...] wyciskaniu ostatnich powtórzeń. I troche mnie to krępuje, od czasu do czasu zejdzie jakiś sąsiad to się może przestraszyć %-). Co myślicie ? Co z tym zrobić. A i jeszcze mam ,, łyse ,, okno bez żadnej firanki itp. A dzieci jak to dzieci ciekawskie zaglądają, pukają. Zawiesić firankę czy po prostu zakleić szybę i korzystać ze sztucznego [...]

[...] przed siebie to już w ogóle i teraz nie wiem jak prawidłowo dobrać ciężar wydaje mi się że lepiej więcej razy wykonać jakieś ćwiczenie i dlatego ćwiczenie siedmioma kilogramami tak na marginesie to przy tych parameatrach co podałem to strasznie słaby jestem? wiele razy czytałem że 15 to odpowiednie obciążenie na początek ewentualnie 10kg ale [...]

[...] ;) wiek 16 waga 76 kg wzrost 175 cm proszę ocenić to co zrobiłem i powiedzieć czy coś zmienić i dorzucić ;) dietę chce zrobić przez całe wakacje bo po wakacjach wracamy do bursy ;/ nie wiem czy nie za mało kcal wychodzi na cały dzień ale mam nadzieje że pomożecie ;) a o to dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35af8496cc22440281b4470b278e7ee9.png

[...] to moze mi pomoze, ale poradzili mi żebym ułozył starannie plan ćwiczeń i diete i wtedy moge probowac bo inaczej nie ma sensu . Chce tak zrobic jak mi podopowiadano tylko mam taki problem gdyz cięzko bedzie w 100% trzymac diete w mojej sytuacji dlatego, że mieszkam w internacie i nie mam zbytnio wpływu na to co jem . Dlatego chciałbym sie [...]

[...] wysiłku fizycznego. Trenował będę w domu. Posiadam ławkę z regulacją na skos dodatni, modlitewnik, prasę do nóg, gryf długi, krótki łamany, 2 małe gryfiki. I teraz mam pytanie odnośnie planu. Raczej nie powinno się ćwiczyć dużych partii dzień po dniu, ale jakoś muszę to upchnąć w wolne dni. W dni pracujące nie będę trenował, ponieważ [...]

[...] ze najlepiej brac NATYCHMIAST po treningu , natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze ZARAZ po treningu powinienem uzupelnic weglowodany a dopiero potem bialko, jak to mam ze sobą zgrac co najpierw a co potem? Acha chce do tego zastosowac jeszcze kreatyne , w jakiej kolejnosci mam to zrobic? ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię [...]

[...] mi pojedyncze pryszcze? i dlaczego po umyciu twarzy moja skora jest strasznie sucha i sie luszczy, dlaczego po wycisnieciu pryszcza zostaje po nim mala blizna(najczesciej czerwona) i czasami jak mam sucha skore moge to blizne zerwac bo zamienia sie w taki suchy naskorek ktory sam odpada albo moge go zerwac. I jeszcze jak pociemnic twarz?:) pozdro

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem na cyklu który zacząłem meta zjadłem 90 tab 20mg dziennie pod koniec mety zacząłem bić enana 450mg co piąty dzień jestem na testosteronie już prawie dwa miesiące mam ostatniego strzała i się chce odblokować jak to zrobić żeby było dobrze? Dodam że nie biłem HCG podczas cyklu

[...] do wyczerpania miesniowego- ten trening bardzo dobrze mi sie sprawdzil podczas reduckji w wakacje, mimo malej ilosci aero wycinka sie udala) . Co myslicie? Ogolnie martwia mnie 2 sprawy: spadki sily (masa wiadomo na redukcji zleci, mam nadzieje ze w 90% bedzie to tluszcz) i lacznie 9 tyg na oralach. Ogolnie bylby to 1 kontakt z tym srodkiem.

[...] instruktorką na siłowni! Czy po pierwsze przyjmą kobietę na taki kurs? Gdzie w Krakowie można zrobic taki dobry kurs? Wszędzie (na stronie awf,tkkf) piszą o wcześniejszym egzaminie sprawnościowym-wie ktoś może co to za ćwiczenie itd?! Skoro np na takim kursie na instr. kulturystyki będą sami faceci to mam wyciskać tyle co oni?! Proszę o pomoc!

witam. mam pytanko odnosnie suplementacji. mam troche kasy, bez rewelacji i chcialbym to przeznaczyc na suple. czesc mam juz wirtualnie wydana na WPC, carbo. Co z reszta kasy? Chcialbym kupic kreatyne lub cos o podobnym dzialaniu, myslalem o glutaminie (ale jest droga jesli chce sie dawkowac w porzadnych ilosciach), aminokwasach zwyklych (choc [...]

Cześć. Czytałem wiele forum i tematów i każdy podaje co innego, więc zwracam się o pomoc do was. Czy muszę odczekać jakiś czas po treningu żeby zjeść posiłek? Narazie o 17:00 mam 100g makaronu i 150g kurczaka 18:30-19:30 trening i odrazu po treningu idę za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, [...]