co mam zrobic

[...] i drugim typem ;-) Dla drugiego typu proponowany jest różny trening w zależności od celu. Jeśli mają to być dłuższe dystanse, to powinna się zwiększyć objętość - na to nie mam niestety czasu. Jeśli celem jest większa efektywność na dotychczasowym dystansie to trzeba zwiększyć intensywność. Plan miałam ułożony raczej pod osobę z gorszą bazą i [...]

[...] Nie było opcji żeby wyprzedzać, cały czas patrzyłam pod nogi żeby stawiać stopy w ślady poprzedników. Kijki bardzo pomagały utrzymać równowagę. Trochę mnie irytowało, że nie mam jak wyprzedzić, niestety wyszedł tu brak doświadczenia bo później już poznałam bardzo prosty sposób ;-) Zbieg z pierwszej górki był szeroką, ubitą drogą więc biegło się [...]

[...] akurat taki sposob treningu działa na mnie wporzadku oczywiscie z dobranym odpowiednio ciezarem .Koks daje wieksza wytrzymalosc mozna zrobic duzo wiecej wiec robiac laczone mam spokojnie sile by wykonac to samo kilka serii zwiekszajac obciazenie sila rosnie przy takim treningu bardzo fajnie kiedy spowrotem przerzucisz sie na normalny trening . [...]

Witam wlasnie zarzuciłem owsianke sobie standardowo do tego 4jaja witaminy ,meta,liv,nolva. Orzechy wywale do innego posilku bo w 1 i tak mam sporo tluszczu.Generalnie caly czas smarkam i katar jest juz mnie to w****ia.Czuje się nie za dobrze nie za źle. Poki co nie odzuwam skoków cisnienia na poczatku cos tam było ale to moze od pogody,teraz [...]

[...] bolą, i podwyzszona temperatura. Z tego co sie pytała pani doktor jak dokładnie wygladała ta wysypka i czy na twarzy tez była to wynika ze to jest ta rózyczka. W piatek mam się zgłosic do kontroli, zwolnienie dostałem na tydzien...nie moge tego zaziębic. jeśli wsypka zejdzie to w środe badania a jesli nie zejdzie to dopiero w piatek. [...]

[...] jechać tak jeszcze te 3 tygodnie czy brać takie hantle, z którymi jestem w stanie w 3 seriach bez najmniejszego problemu zrobić 8,9powt.? Pytam o biceps bo resztę w zasadzie mam ładnie dopracowaną i jestem zadowolony. i jeszcze jedno - ostatnio naszło mnie na takie myślenie? Co w praktyce bardziej się opłaca?Robić pełen wyprost, prawie pełen, czy [...]

Siema Wodyn, jak myslisz czy przy treningu siłowo-masowym z 1 strony tego postu zamiast treningu nóg ( mam przy ok180cm wzrostu 67 w udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: [...]

[...] bym robic to cwiczenie-powiedz czy sie nadaje do tego treningu i czy ewentualnie w ten sposob ulozyc ilosc serii i powt.) martwy 13108642810(zrozumialem ze przy plecach mam zostawic liczbe powtorzen jak przy masowym?) PT: wyciskanie na plaskiej 1512108641012 skos sztangielki 5x5 wyciskanie waskie 86543256 uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] 60%12POWT - TYDZIEN 6 A i jeszcze jeden argument. mój max, wyliczony wg mojej metody i Twojej to 93kg na klatę. Bo wyciskam 8x75 do załamiania. wg Twojej metody,mam wlasnie tyle wycisnąć (80%*8powt). Jaki jest sens, skoro sam mówisz, żeby tego załamania NIE było? zwłaszcza, ze jest bardziej prawdopodobne po zmęczeniu paroma seriami [...]

06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]

Ogóle to nie hehe. W tym tyg mam mieć spotkanie z DJ, a całe ustalenia z salą, dekoracje itp ustala się 2 tyg przed ślubem. Trochę mnie to przeraża, że tak późno, no ale z drugiej strony widza co robią. Nie wiem co z podziękowaniem dla rodziców, nie mam pomysłu jak to zrobić i co kupić. Nie chce żadnych oklepanych rzeczy i nie chce też robić z [...]

[...] priorytetów. Ja wolę iść wcześniej spać niż siedzieć przed tv %-) I szkoda, że doba jest taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, tylko wolnego czasu :-) Nene chyba nie do końca się rozumiemy [...]

[...] obciążeniem itd .Każda z Nas chciałaby żeby taka zmiana jaką sobie wymarzyłyśmy ,byłą możliwa jak za dotknięciem czarodziejskiej różczki , niestety tak się nie da . Teraz mam swój cel w głowie ale daję sobie więcej czasu żeby to zrobić dobrze i dokładnie , jak nie do tego lata to do przyszłego ;) życie nie kończy się na jednych wakacjach a [...]

Justyna, ogladalam twoj filmik z push press. ty sztanga i=omijasz glowe, a to glowa powinna sie cofnac, by zrobic miejsce sztandze... przy 20 kg to ujdzie.. przy wiekszym obciazeniu juz niekoniecznie.... i kurde, tendencja ciagle spadkowa, a ty jeszcze redu planujesz??? %-) ocipialas? %-) oby tak dalej! Push , dzięki };-)- Tam chyba machałam 25 kg [...]

Obecnie leci 250-320b 550-700ww 30-50t dnt staram sie mniej zjesc ale powiem szczerze ze 1 dzien wolny mam na 2 tyg %-) Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie Niedlugo wrzuce cos bez koszulki waga 99kg Jak wygladaja posilki zawsze trening [...]

REDUKCJA KUGELPANZER Hej ho. Zaczynam nowy trening i redukcję. Mam wrażenie, że będę strasznie płakać i marudzić w najbliższych tygodniach - bo gdzie to ja, fanka 8 powtórzeń na wytrzymałościowych obwodach? Niestety człowiek nie staje się silniejszy robiąc tylko to, co mu przychodzi łatwo. Na pewno będzie to dla mnie wyzwanie. }:-( Dieta: - dni [...]

DNT Nosi mnie :) Mam koszmarną ochotę zrobić dzisiaj trening, ale się powstrzymam. Dzisiaj pierwszy dzień na 1500. Micha poniżej. Dodatkowo wpadł gryz pizzy. Czuję głód psychiczny - tu bym skubnęła sera, tu zjadła jabłko. Na szczęście fizycznie jest ok, więc się trzymam. Tyle warzyw co dzisiaj nie zjadłam już dawno. Paradoksalnie chyba zdrowiej [...]

[...] szparagowa zielona. Czas szybko leci, z ogłoszeń parafialnych zostały mi tylko 2 dni treningu siłowego, czyli zrobię jeszcze jutro (będzie mi tak wygodniej, bo poniedziałek mam zawalony), poniedziałek - bieżnia i wtorek - ostatni trening siłowy. Później śr-nd = odpoczynek, w pn wracam na siłownię z nowym planem. 8-) Pytanie: czy mam kontynuować [...]

Ja się tylko zastanawiam czy gazeta Kulturystyka i Fitness & gazeta Sport Dla wszystkich ma racje z tymi 3g białka czy Quazar z tymi 2g białka... Wiadomo że gazetki pewnie chcą zrobić reklamę odżywką białkowym, ale mam nadzieję że nie tylko piszą to za co płacą im firmy produkujące odżywki i suple.... Chyba aż tak by się nie ośmieszali...

Ja tam w malowaniu mam dosyc niezla wprawe szczegolnir puchami z podkladem tez nie ma problemu bo jest nawet gips tylko poobijany ale to sie da zrobic , przecierz to nie mieszkanie tylko silownia , jak bedzie beznadziejnie wygladac miejscami to puchami sie da wszystko zrobic . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .