co mam zrobic

[...] mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w [...]

[...] mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w [...]

[...] mniejszy. No bo i po co? Zawsze starałem się zrobić coś, żeby biegać lepiej i szybciej. A zmiany w fizjologii naszego organizmy postępują wraz z treningiem. Więc jak już mamy na to odpowiedzieć, to warto zadań pytanie, jak wyglądał mój trening, dzięki któremu biegam wybiegania na tak niskim pulsie? Bo rzeczywiście puls na zwykłych [...]

[...] serii (10 kg x 2) tylko 11 powt. i to z wielkim trudem i bólem{{:-( Uśmiałam się dziś, bo kolejna osoba (facet) pytał mnie czy gdzieś startuję, bo tak ćwiczę ostro, do tego mam taką rozpiskę i po prostu nie wierzy, że ćwiczę hobbystycznie|-) A ja mu grzecznie, że ćwiczę dopiero 4 miesiąc, o startach nie myślę i ćwiczę dla siebie, nawet nie [...]

[...] osobny schemat dotyczy tylko tych ćwiczeń, które zaznaczyłam poniżej kolorem czerwonym? 2. Wspomniałaś o cyklu 8 tygodniowym a schemat rozpisany jest na 4 tygodnie. Czy mam każdy z nich wykonywać po 2 tygodnie, czy też zrobić schemat w 4 tygodnie i potem od nowa schemat w 4 tygodnie? 3. Czy mam stosować progresję z serii na serię przy stałej [...]

Jestem, jestem i już uzupełniam wczorajszy trening wraz z kilkoma filmikami, a z dziś będzie tylko micha. Planowo miałam iść dziś na trening, ale od wczoraj mam zawirowania rodzinne (syn się rozchorował, wysoka gorączka i nieprzespana noc) dawały mi się dziś we znaki bólem głowy cały dzień oraz złym samopoczuciem. Jutro idę na siłownię i zrobię [...]

[...] wie co robić i jego pomoc byłaby w tym momencie decydująca. Zobaczymy. pozdro byku, a potem ostro sie weźmiemy za Ciebie zebyś ty tez robił dobre postępy *** Darioman7 - mam swój dziennik w dziale " Dzienniki czy tam treningi dla zaawansowanych " tutaj pierwsz strona [...]

[...] 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego surowego fileta, przyprawy - wymieszałem dobrze i smażyłem na teflonie), wyszły takie: bomba!!!! polecam nawet mama, która się zajada różnymi niezdrowymi rzeczami, mówiła że są zayebiste a to duży sukces tak teraz sobie pomyślałem: walnąć tam szczypiorku jeszcze, cebulkę wkroić i [...]

[...] nad głową hantla leżąc na plecach, czy to nie jest przypadkiem ćwiczenie na plecy? Klata owszem pracuje, ale z tego co się orientuję, to bardzo słabo, a tric nie mam pojęcia w jaki sposób chyba, że robić to ćwiczenie tak jakby przeciągać ciężar ze zgiętymi rękoma w łokciu (ciągi leżąc)? 7. Pompki na poręczach na trcieps robi się w [...]

Dzień przed meczem nigdy sie nie gra max można zrobić ze 2 seryjki kapek. A co do tego,że zabija szybkość to sam nie wiem pewnie to kłamstwo,ja gram na asfalcie i żadnych problemów z szybkością nie mam.

Mam problem jestem prawo nożny dopiero zapisalem sie do klubu i zauwazylem ze nie umiem za dobrze grac lewa noga co zrobic aby ziwekszyc poziom gry lewa noga?

Body musze sie ciebie poradzic co mi radzisz robic przez przerwe zimowa? Mowie ci ze nie mam po czym w tym sezonie odpoczywac to był kazdy mecz po 10-20 minut zaledwie;/ nie czuje zmeczenia jak w poprzednich latach w kazdym meczu chciałbym cos zrobic zeby moze trafił do pierwszej 11:)

[...] jak poniedzialek tylko zamiast treningu pilkarskiego jest silownia w klubie, reszta tak samo Czwartek jak poniedzialek Piątek Jak wtorek Sobota j/w Niedziela: Mecz I teraz mam pytanie. Wszyscy mi mowia, ze za duzo. Jestem troche wymeczony, ale z drugiej strony jak sobie odpuszcze chociaz jedno pol godziny to nastepnego dnia czuje sie jakby [...]

bodymaker ja mam wytrzymałość ale drybling mi nie wychodzi znam pare zwodów i czasem chcę je zrobić ale one mi nie wychodzą. Też tak myślalem żeby to był defensywny pomocnik. A ty myślisz że może to być również srodkowy pomocnik.??? A co do mojego trenera to nawet nie pytaj.

Może mi ktos pomóc mam problem. Wiem że lepiej bym się sprawdził w pomocy, a trener wystawia mnie w obronie. Kiedyś juz grałem na pozycji lewngo pomocnika. Co zrobic żeby przekonać trenera że większy porzytek był by ze mnie gdybym grał w pomocy?? prosze o pomoc!!

[...] - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt ławeczki. 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim [...]

Cześć. Jako, że idzie lato a jest co redukować bo głupio zrobiłem bo się zalałem teraz trzeba zacząć zrzucać już wcześnie. Mam takie pytanie. Ten hit mam robić jedynie sam hit i od razu do domku czy moge np. zrobić tak: bieg 1km średnia prędkość Lub mniej dokłądnie nie wiem czy 1 km... potem np. robić te 3 interwały potem co raz więcej i na końcu [...]

[...] 4x12 - ok, jednak nie dałem rady zrobić po 12 ruchów bez przerwy 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - robiłem pierwszy raz, nie mam pojęcia czy wogóle o to chodzi... No i w ostaniej serii przy piatym powtórzeniu poczułem mały ból w prostownikach, więc uznałem, że nie ma co na siłę... Nie wiem, może [...]

[...] bo ja cienias jestem Cocta Wyciskanie boksowanie będzie już za kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po tym jak złamałem piętę i mam ograniczony ruch w stawie skokowym ten mięsień trudno wykorzystać . Próbuję się nie [...]

REDUKCJA Seba - dlatego późno chodzę spać by wstać tak z 1-2h przed wyjsciem do pracy (zdążyć zrobić żarcie i coś zjeść). Ogólnie jak nie mam planów na dany dzień poza treningiem to śpię jak najdłużej co by nie głodować xD Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy. Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce. NO [...]