Tak to jest równowaga we wrzechświecie!!! Stary MacGYver już pomału umiera to teraz przychodzi czas na nowego. Ja mam pomysł żeby zrobić siłowlnie z zapałlek i plastelilny, ale nie wiem co na to autor tematu. A moja ławka jest zrobiona z drutu kolczastego i klamek, tylko troche kuje w plecy, ale przynajmniej nie dam zarobić tym naciągaczom z marbo [...]
Witam, dzieki za odpowiedz... Ok, powiem Wam o co chodzi . . . Mam kumpla tutaj gdzie mieszkam (Anglia, Londyn) który zajmuje sie rzutem młotem. Ten wlasnie znalazl sobie rosyjskeigo trenera bo ten niby jest jedynym szkoleniowcem który moze mu poprawic to co tam ma poprawic i zrobic z niego "ZAWODNIKA". Tak tez, ostatnio jak z nim [...]
co z popołudniową drzemką? bo u mnie to wygląda tak: wracam z budy, PADAM NA RYJ, zasypiam i moja drzemka zamiast planowanych 20min (nastawiam budzik) często trwa od 16tej do 23ciej; wstaje na maxa zje.bany mimo ze spalem przeciez wch.uj czasu...:/ dodam ze ostatnio mam tak prawie codziennie... co zrobić zeby przywrócić rytm dobowy?
"Diety zadnej nie mam bo jeszcze mieszkam z rodzicami i ciezko mi bylo ja zrobic matka gotowala dla wszystkich i nie bylo warunkow zbytnio ale moze teraz sie uda " Jak to nie ma warunków, w czasie kiedy jest wolna kuchnia przygotowujesz posiłki na cały dzień i tyle, albo mama używa palników to robisz w piekarniku, zresztą mięcho może Ci [...]
[...] a później zrobić miesiąc treningów bardziej pod kątem siły zostawiając wszystkie ćwiczenia tak jak są, tylko robić 5x5 z dużym obciążeniem. Bicepsów na razie nie ćwiczę, bo mam za duże względem tricepsów i barków, poza tym rosną świetnie od samego treningu pleców mimo że podciąganie póki co tylko nachwytem. Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]
Deke, wino, mete, cido juz mam, wiec te srodki musza zostac. Bolda chcialem dorzucic z tego wzgledu, ze tak jak pisalem wyzej, nie wyrobie sie z przerwa czasowa do cyklu z wycinka, wiec chcialbym na nim zagescic troche miesnia i w polaczeniu z winkiem zrobic delikatna wycinke po tym co zrobie przez te pierwsze 14 tygodni.
witam mam poważny problem,po jednym z takich biegów po dachów miałym maływypadek,a mianowicie podczas przeskoku na dach źle sie wybiłem i nie do leciałem.Złapałem sie ściany i piorunochrona ale tylko na chwile i kuple nie zdąrzyli mnie wciągnąć.Spadłem na lekko ugięte nogi po czy zaliczyłem glebę.Wysokość nie była dużo ok.1 piętra ale po tym [...]
drugi raz mam skrecona noge i jedyne co wam moge powiedziec, ze nawet jak sie znowu gra amatorsko w siatke to trzeba zrobic porzadna rozgrzewke i oczywiscie w dobrym obuwiu, gosciu na siatce wpadl na mnie, normlanie by sie to nie zdarzylo, ale jak ktos nie umie grac to pozniej tak jest, nie zdazy porzadnie zablokowac tylko wpadnie na siatke i [...]
No własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) a teraz napisz ile wyciskales na samym poczatku? Prawda jest taka ze parawie wszyscy podchodza zbyt ambicjonalnie do wyciskania na lawie, robia za duzo cwiczen, za duzo ciezkich itd. Patrz na swoj progres a nie na kolege, nie ma co [...]
[...] to nie wczytujcie się zbyt dokładnie w poniższe informacje. Natomiast jeśli z jakichś względów nie chcecie go oglądać bo np. lepiej w tym czasie zrobić sobie brzuszki to mam dla Was kilka ciekawych informacji. Przytoczone tu przykłady dotyczą danych statystycznych prowadzonych w USA. Otóż 100 milionów Amerykanów ma problemy z nadwagą a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"nie mam czasu na przygotowania posiłków" nie mam pytan ;) 70% sukcesu na treningu to kuchnia, ale co ja tam mogę wiedzieć jedzmy jedzenie w proszku ;) nie popadajmy w skrajności. Czasami nie ma rzeczywiście czasu żeby coś zrobić. To przecież nie jest wielka tragedia zastąpić jeden posiłek proszkiem. Nikt tu nie mówi o jedzeniu tylko prochu.
[...] muszę liczyć raczej miesiącami niż tygodniami gdyż startowałem z wagą 68kg - a dobiłem prawie 100. Uznałem, że to poprostu spora ilośc i chciałem zrobić redukcję - jednak najwyraźniej zbyt wcześnie gdyż nie mam jeszcze wystarczającej masy mięśniowej. Zbite kilogramy i tak pewnie poprawią mi gospodarkę insulinową także chyba przejdę na masę?
Bede laczyl z epi i jestem ciekaw co to da. Wiadomo wszystko zalezy od diety,treningu i odpoczynku. Dieta i trening jest ok napewno. Troche snu mam malo bo okolo 6 godz,ale co zrobic jak trzeba isc do pracy.
lol mam plan treningowy :/ a pozatym przy mojej masie i moim dotychczasowym jedzeni (przed zaczeciem siłowni ) nie uwazam ze jest mi potrzebna super dieta jak moge to nadrobic gainerem dobra zapomnijmy o tym co mówiłem wczesniej zaczynam od nowa. Jaki zrobic cykl na mase co wybrac nbII ,xp czy cp chodze na siłownie 1 rok mialem 2 cykle na [...]
Jezli dealer ma omke z Jelfy to dziala Praktycznie kazdy lab moze zrobic analize jezeli maja HPLC (lub GC tez moze byc), tym niemniej ten sam dylemat co ja mam, musza miec miejsce na trzymanie kontrolowanych substancji, pozwolenia itp. Mozesz kupic takie cos i przetestowac za jednym zamachem kilka rzeczy [...]
ACT to trening dzielony dla osób przynajmniej z parumiesięcznym stażem mających za sobą trochę przemyślanego treningu. Powinien zacząć splita najpierw a co do drążka to mam do ciebie pytanie: widziałeś kiedyś rozporowy drążek?? wyobraź sobie że taki drążek się rozkręca przy montażu w futrynie i tak się go mocuje, do tego na aukcjach masz podane [...]
[...] Michaela Bispinga "Believe You Me". "Ile porażek? Ile zwycięstw? Ile niepowodzeń? Ile razy bycia pomijanym? Więc to jest dla mnie dużym czynnikiem (motywującym), wiedząc, że mam 28 lat, nie byłem w MMA tak długo, tylko kilka lat, i czuję, że jestem w moim najlepszym momencie w następnym roku lub dwóch." Till już od kilku lat był wymieniany jako [...]
Macdonald
