Witam. Jestem początkujący na siłowni. Nie mam konkretnej diety. Wczesniej jadłem 3 posiłki dziennie. Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie [...]
Witam. Jestem początkujący na siłowni. Nie mam konkretnej diety. Wczesniej jadłem 3 posiłki dziennie. Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie [...]
[...] w obu kategoriach. "Czuję się dobrze. Jestem zdrowy, poza typowymi urazami, siniakami i tym podobnymi rzeczami. Ważę 230, 235 (funtów), gdzieś w okolicy, więc nie mam nic przeciwko zejściu do wagi wagi, czy po prostu zostaniu w ciężkiej. Będę walczył w obu kategoriach wagowych. Wszystko jest kwestią otwartą. Czuję się dobrze. [...]
[...] ze mowiles nieprawde i nic nie porobowales zmienić, dopiero teraz gdy oglosilem znacznie mniejsze zaangazowanie w dzial i przekazanie swych dzialan Bananowi Szczerze to mam wrazenie, iz chciales sie ty w bic na moje miejsce i na moim wypracowanym dziale robic sobe plusy Mam takie wrazenie jesli bledne wybacz ale przeprosici mogles znacznie [...]
[...] ze mnie :D Mam nadzieję, że się dobrze zaaklimatyzuję w nowym miejscu, bo ja jestem strasznie sentymentalna i póki co rozpaczam nad tym, że zostawię swój klub :D no ale nic- trzeba iść dalej ;) Myślę bardziej nad Copacabaną ze względu na to, że stójkę mam ok, ale nad parterem trzeba bardziej popracować a Copa jak widzę będzie do tego idealna.
Widze ze dawno nikt nie udzielal sie w tym temacie. Od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac stosowac ten trening, tylko nie rozumiem paru skrotow a wiec prosilbym o mala pomoc:) 6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm -hmm stylow w zmiennym jest bodajze cztery (delf, grzb,zab, kr) a tu 6 odcinkow do przeplyniecia, wiec wychodzi ze 2 style po 2x i 2 style po [...]
[...] :-) lapa ulana, samar ulany , cos tam na nogach widac jeszcze i tyl tez cos widac, ja wiem sam po sobie ze zanim bede mial porzadny abs i bf w okolicach brzucha to tyl mam zawsze mega suchy, ch**nia na maxa ale co zrobic :-D /SFD/2018/6/16/0c892cdd09254951b139ee48fe0f294b.jpg /SFD/2018/6/16/c1310ea5b8d146fd9fc9a21e45b24ea6.jpg [...]
[...] bardziej maślanym smakiem.bitwa pod grunwaldem??polacy i turcy ramie w ramie??ja żem cham ze wsi myślał że to z litwinami waliliśmy niemca(wiem dwuznaczne) aha i tu cie mam.mam jeszcze kury i 2 gęsi blase ty też jesteś wiejskim poetą??może napiszemy cos razem lepszego niż miłosz o Piłsudskim(pps ***ana komuna liżąca dupe kacapom)tym [...]
witam troche poczytałem trochę ogarnąłem i mam zamiar przejść na J\NJ tylko kilka pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś [...]
witam troche poczytałem trochę ogarnąłem i mam zamiar przejść na J\NJ tylko kilka pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś [...]
dzięki za komentarze Masz prawo wątpić, ale co ja Ci moge na to zrobić? Mam poprostu dobry start. Czuje, że zawdzięczam go sobie- nie odmawiałem sobie sportu.
Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]
[...] się da i to jest zaprzeczenie Twojej teorii o aerobach jako jedynie słusznej koncepcji. jeśli chodzi natomiast o zdrowie, to wysiłki aerobowe są bezkonkurencyjne i tu nie mam wątpliwości. Choć bieganie z nadwagą rozwala niestety stawy. Co do brzuchów strongmenów, to oni leją na sylwetkę. Dla nich liczy się ogromna siła i mięśnie. Więc jedzą [...]
[...] się, aby dobrze odciągnąć strzykawkę i następnie powoli wstrzykiwać substancję. Tuż po trochę się przestraszyłem, bo nagle poczułem się bardzo słabo, bolał mnie trochę brzuch i zacząłem się mocno pocić, ale po kilku minutach wszystko przeszło i było git. ;-) Pozdr/// P.S. Mimo wszystko mam nadzieję, że ktoś to jednak przeczyta %-)
[...] na pewno nie pomagają. Nie sądze zeby odlbok Ci w czymkolwiek teraz pomógł. Spoko, każdy ma prawo do swojej opinii i drogi, którą pójdzie. Ja wybrałem taką i nie żałuję bo mam pomoc 24 godziny na dobę co na początku było ważne bo byłem zielony np. w kwestii zastrzyków. Myślę, że regularne oddawanie krwii może być dla mnie dobrym rozwiązaniem [...]
A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]
[...] z porannymi i wieczornymi białkami ;] Wiec co zrobic z dietą? odjac cos kalori czy zostawic apropo treningu aktualnie jechałem : Pon siłka + 40 min aero wtorek 1h aero sroda silka + 40 min aero czwartek aero 1h piatek silka sobota 1h aero gdzie mam dozucic te aeroby? w niedziele 1h wrzucic ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-27 16:17:31
[...] naczczo -storm pół h przed popołódniowym obiadem Jadł będę takie posiłki: I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc IV. przed treningowy. ryż+pierś+owoc V. po trenigowy. ryż+piers VI. [...]
Sprajt supementacja ok. Jadł będę takie posiłki: I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera RACZEJ PROPONUJE BULKA ALE Z PLATEK OWSIANYCH+SERWATKA+BIALKA JAJ W PROSZKU III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc RYZ+PIERS Z [...]
Syrius pyt 1 tj 3pozycja w atlasie w ktorym sie poslugiwales pyt 2 tak od biedy, sprobujcie zmontowac drazek pyt 3 tak tylko nie na przurzadzie do tego skonstruowanym ale na zwyklej sztandze, jeden koniec w rogu sali, drugi chwytacie i wykonujecie wioslowanie pyt 4 tak pyt 5 tak Premium Premium a moze z klatka pokombinujesz tak: -wyciskanie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
