co mam zrobic

[...] wymaga sporej mobilności tych stawów. Pełny przysiad do tego kąta prostego dam radę zrobić, jednak z wystawieniem nogi to raczej nie. Ćwiczę nogi 3 razy w tygodniu, bo mam trening FBW, jednak przy przysiadach bardziej skupiam się na obciążeniu i nie dam rady zejść do łydek na pewno. Czyli mówicie, że chodzi o mobilność stawów i poziom [...]

Ty na pewno nie masz 13% Bf, ja zalecałabym redukcję - nie masę. yyy, serio? przeciez ja jak stoje prosto to jedynie pod pępkiem nie mam problemu ze złapaniem skóry. W innych miejscach jest tak szczupło, że skóra wyskakuje spod palców. Serio?! Fałda skórna pod pępkiem - 16mm, bok - 11mm, nad pępkiem -12mm. Na brzuchu widać wcięcia między [...]

hehe Piotrus :D dla mnie ollie to banał w porownaniu z 10 obrotami na bańce :D wydole max 2 bez rak :D hehe dla mnie wyzwanie to 5-0 na grindboxie około 21cm :D mam z tym problem :D wskocze deska odjezdza i jak to ujełes soczysta glebe prosto na katownik :D achhh :D albo jak probowalem zrobic kflip to boardslide :D podobnie :D nimal twarza w [...]

[...] u mnie zejdzie do końca marca ale jak to mówią nikt nie jest doskonały hehe i tak przeanalizując wszystkie za i przeciw sądzę że wyłoże 10 zł więcej czy ile tam dokładnie trzeba ale mam gwarancję że białko po 1 jest sprawdzone po 2 jest smaczne za każdym razem po 3 kiedyś musiało dojść do podwyżek cen białek średnio co kilka lat niestety życie

[...] Obecnie jestem w stanie zrobić może z 7-8 podciągnięć nachwytem, paręnaście pompek z użyciem poręczy do pompek, kilka dipów... Siła spadła mi zatem o jakieś >50%. Wagowo trzymam się nieprzerwanie tych ~63 kilogramów i szczerze mówiąc jakoś mocno mi to nie przeszkadza, chociaż też nie obraziłbym się, jakbym do tych 70-ciu dobił, bo jednak niedawno [...]

[...] Nie znalazłem opisu takich ćwiczeń: Heavy rozpietka plasko : Czy to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? Krecenie pol sztangielki- tutaj niestety nie mam pojęcia na czym polega to ćwiczenie Allachy na wyciągu: tego też nie znam, przychodzi mi do głowy Crunch z 1 eksperymentu Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie [...]

Mam pytanie odnośnie anemii. Zrobiłam morfologię krwii w której wyszło wysokie MCV i wysokie MCH następnie zbadany został kwas foliowy, żelazo i witamina B12. Kwas foliowy i B12 w normie, natomiast co jest dość nietypowe przy anemii żelazo jest wysoko ponad normą. prośba o podpowiedź jakie badanie zrobić celem identyfikacji zaburzeń? Co może być [...]

Masz rację, że tylko konsekwencja. A co do tego od czego- to po prostu uwarunkowania genetyczne. Ja mam duży brzuch i biust. Niektóre kobiety mają uda, niektóre biodra a jeszcze inne łydki. Czasem trzeba się z tym trochę pogodzić, bo przykładowo z takich szerokich genetycznie łydek nie zrobi się łydek lalki Barbie :) CO nie znaczy, że nic nie [...]

[...] na razie tylu takich dużych posiłków, myślę, że wszystko w swoim czasie. Dotąd nie miałem diety, a nawyki i tak muszę zmienić. To, że pracuję od 7 do 17 nie znaczy, że mam jeść przez ten czas kanapki jak do tej pory. Normalny obiad też mogę sobie zrobić dzień wcześniej i włożyć do jakiegoś pojemnika. I właśnie nie wiem jak ułożyć swoją [...]

powhem tak.nie mam czasu na diete a po drugie to mi nie chce sie z tym bawic.a slodycze po prostu lubie.przy poprzednim cyklu waga mi drastycznie skoczyla w gore.ponad 20 kilo i dzieki temu tyle teraz waze.wiec chcialbym zrobic ten cykl i podtrzymac wszystko jak poprzednio.ale co do cukrów to jem ryż, makaron.nie jem chleba.ewentualnie ciemne [...]

Witam wszystkich. Mam podobny problem co kolega.Schudlem 54 kilo.Cale reszte mam chuda a zostalo troche fatu na brzuchu i teraz pytanie co mozna z tym brzuchem zrobic? Cwiczenia na mmiesnie brzucha + interwaly pomoga tu cos? Wzrost 187 waga 75 Endomorfik

WTOREK Dzień Bez Treningu Siłowego Ale Za To Aeroby :-) ______________________________________________________________________ 15 min biegu, jednakowym tempem. Musiałem Zrobić 3 Przerwy Co Koło 5 Min, Ponieważ Kolka Mnie Złapała. ______________________________________________________________________ DIETA Gorsza Niż Zawsze. 7.20 Jaja kurze 120g [...]

[...] mi na złość, ale i tak dalej będę dawać. Ale jak sie dostane to sie uciesze. bo to bedzie mój 1 konkurs. Rano wstałem z przeraźliwym bólem w palcu u nogi, z początku myślałem, że złamany. do szkoły zamiast 7 min szedłem 12 }:-( Ale rozchodziłem i mam tylko lekki ból. Nie wiem jak będzie z przysiadem. Ewentualnie polece na mniejszym ciężarze.

Potrafię zrobić kilka powtórzeń pistoletów , mam zamiar progresowac z tygodnia na tydzień przy pistoletach co najmniej po 1 ,2 powtórzenia żeby dość chociaż do 4x10 , czemu uważasz że jest to wymagające , przez ilość serii w treningach kalistenicznych ?

[...] mi to wlasnie w ten sposob. Ok abstach**ac od tego wszystkiego chcialbym zebyscie to sensownie mi rozpisali. nie bede juz niczego innego kupywal czy zwracal czy zostawial mam juz to sie uzyje. Czyli mam tak oo 10boldkow 120 stanoxu i 10 cypio moge ewentualnie dokupic jeszcze jak czegos brakuje bo wiedze po waszych rozpiskach to ze trzeba [...]

[...] że tamto zdanie poszło osobno, ale nie wiedziałam że klikając enter wyślę posta ;) Jeżeli chodzi o piłkę znalazłam już parę fajnych ćwiczeń, sandbaga na razie niestety nie mam możliwości wykonać, ale pogadałam trochę z ojcem i zdobyłam gumy które będę mogła wykorzystać jako zamiennik taśm Ćwiczenie przejść na sucho miałam na myśli wspominając [...]

[...] szkole zupe z ciemnym pieczywem, zupe dlatego bo ma albo warzywka a witaminy tez sa opotrzebne, a jak jest pomidorowa z ryzem to mmm co do BTW to narazie nie obliczam, nie mam czasu i nie chce mi sie. hehe a ja Ci mowilem co masz jesc w twoim poscie, a teraz Ty sie lepiej odzywiasz niz ja Gora-forte : Po 1 Emilowi mozna wybaczyc bo jest [...]

Karate, nie jest dokładnie tak jak myślisz. Z twojego podpisu wnioskuje, że trenujesz Shotokan Karate, chociaż zwrot ten jest popularny również wśród Kyokushinowców. Po twoich przemyśleniach można wywnioskować, że masz niski stopień i staż treningu. Piszesz, że boxerzy są dobrzy rękach-Prawda. Karatecy są dobrzy w nogach-też prawda. Z twojego [...]

[...] i tracic czas i nazywasz to zdrowym rozsadkiem, to ok. Ja zdrowym rozsadkiem nazywam caloroczny spokojny treningi zanotowywac powolne, systematyczne trwale efekty. Moze mam slaba psychike, ale zle sie czuje na spadkach, wole robic powoli forme, ale juz z niej nie spadac. Wycinka latem najlepsza rzecza, ale te twoje "wytopienie" to [...]

Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić [...]