Lat ma 17 skonczone xD rzucam sie na low carb bo ja nie mam umiaru w jedzeniu xD i jak tyje sie od ww to nie jestem w stanie zrobic zbilansowanej bo chodze głodna;d;d;d;d;d potrafie zjesc wiecej od swoich kolegów xD i wogole. Dodatkowo kocham owsianke i zjadałam ją 3 razy dziennie... a to lekkie przegiecie było Zreszta chyba lepiej zebym jak juz [...]
Ale mam tam tez siłownie i np pomiedzy rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic Zupełnie bez sensu wg mnie Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to wtedy trening tam powinien być podstawą, a aerobik i rowerek dodatkiem w dni nietreningowe. Rower, aerobik i siłownia jednego dnia to trochę mija się z celem, ponieważ po pierwsze - szybko się [...]
[...] "bojowej")-w dodatku o młodym osobniku. Mimo tego-zwierzak potrafił prawie mnie przewrócić skacząc na mnie albo ciągnąc za smycz. A ważę koło 90 kg i trochę siły mam... A tu jakiś dzieciak pisze jakieś brednie o "wślizgu". Taaa, najlepiej zrób psu "wejście w nogi" Skąd się tacy biorą...? Zmieniony przez - Cavior w [...]
Kontuzje nogi mam od 13 miesięcy, jeszcze minimum rok mi zejdzie. Nie mogę na razie iść na siłownie, bez treningu siłowego się może udać? Zobaczę co się da zrobić, bo to nie jest tak, że nic mi nie wolno, tylko stopniowo coraz więcej...
Moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 3200kcal. Dorzucam ok. 400kcal, zeby bilans byl dodatni. Nie mam pomyslu jak dostarczyc wegli zlozonych w nieprzypalowy sposob na cwiczeniach (grupa 20 osob, a ja wyciagam miche z usmiechem na twarzy, na wykladzie jeszcze przejdzie, ale jak jest mala grupa to mnie wyleje na zbity pysk). Orzeszki, Szejk i cos do [...]
[...] nie chce trzymać tego hcg tyle w lodówce. I teraz przychodzą mi do głowy pytania dwa, może nie nazbyt ciekawe, ale nie wiem, wiec pytam: 1. Meta... ostatnio brałem 20mg mam po 10mg/tab wiec dzielilem na polowy i co te 4-5h brałem, jak zrobić teraz z 30 mg rozumiem, że wazne aby stężenie utrzymywało sie mniej wiecej na tym samym poziomie ale [...]
[...] 11,3 / norma 4,82-19,5 insulina 8,9 / norma 2,6-24,9 Niczego nie podaje z zewnątrz, oprócz kwasu foliowego i witamin. Stosuje milgamme raz na 2 tyg domięśniowo. Dietę mam ułożoną pod dni treningowe i nie jest to keto dieta, raczej bardzo zrównoważona. Generalnie okropnie mi się sypia, wybudzam się wiele razy, co przekłada się na [...]
[...] dobralem sobie zestawy.Ale dlaczego zadalem takie pytanie.Mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze na silownie.Kiedys cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele wiecej sily,motywacji i zapalu rano.I tak tez chodze tutaj na silke.Ale wczoraj zdazyla mi sie smieszna rzecz.Konczylem cwiczyc wyciskanie sztangi w skosie glowa [...]
[...] a trenik zacznij troche pozniej i bij ed(co dzien)te 75mg a jaki masz tren wogole,-bo ja ci powiem ze jakos balbym sie stawiac na ugl zalezy jeszcze jaki wiadomo,przygotowalem sie i mam zrobiony z finaplixu(jeszcze troche mi zostanie )pozdro i napisz jak bedzie w trakcie i po tez zdaj jakalacje albo po prostu dopisuj co pare dni jak leci..zdrowia
No ok to tak zrobie a wiec.... Przysiad tylni 25kg /27,5kg 30kg 32,5kg Podciaganie, tyle ile dam rady to zrobie RDL 35 ,45kg wiecej nie mam /wioslo 25kg ,27,5kg WL 30kg 30kg 32,5kg Push press 20kg ,22,5kg Uginanie ramion 17,5kg Pompki na poreczach pelne,tyle ile bede wstanie zrobic z malym zapasem Ciezar podalem na podstawie tewgo co kiedys [...]
> a ja mam pytanie czy moglobybyc tak: (bo nie potrafie zrobic tylu pompek >naraz): tam nie pisze ile masz zrobić pompek, wiec nie rozumiem co to znaczy, ze nie potrafisz tyle. robisz seriami. czujesz zmeczenie po 4 pompkach, to robisz cztery. odpoczywasz dwie minuty i robisz nastepne dwie i tak dalej. > pompki zwykłe 5 > przysiady 80 [...]
[...] lekturkę. Wyszło mi że potrzebuję ok. 1800 kcal, czyli jakiś tysiak więcej... Jeśli dobrze zrozumiałam, muszę powiększać moje aktualne 'jedzenie' o ok. 100 kcal tygodniowo? Więc zanim będę mogła cokolwiek zrobić minie 10 tygodni, okej. @parisienne tak, mam wsparcie ;) co do ćwiczeń moje piszczele odmówiły posłuszeństwa, cudownie ;(
[...] Nawet na forum były obalane mity przez BOGUCA, KINGA i właśnie też poruszyli to że biłko można normalnie spożywać razem z kreatyną. Co do filmu z strony wizualnej to nic nie mam. Wszystko jest dobrze skomponowane, dobrze słychać, ćwiczenia jakie wykonuje to robi prawidłowo i na pewno jest wzorcem dla początkujących osób. Jedno co mi przeszkadza [...]
[...] cywilnym francuskim szpitalu.Bylo ok wiec wrocilem , pojechalem od razu do Aubagne .Tam troche w realiach sie bardziej zorientowalem i szalu nie ma.Ja zrezygnowalem.Czasami mam mieszane odczucia czy dobrze zrobilem.Dzis bym sie nastawil ze jade do zwyklej armii, z duza dyscyplina.Powiem tak, jak ktos jedzie niech sobie nie oczekuje wiele, ja [...]
1. a co z intensywnoscia? wszystkie 4 treningi robic progresywnie, a nie tak jak wczesniej chcialem - 2 progresywnia, 2 luznie? jesli na dana partie mam np 2 serie to robic tylko dwie i koniec czy moge np dla rozgrzewki 'machnac' sobie sama sztanga albo sztanga z lekkim obciazeniem i dopiero pozniej 2 serie? ilosc serii od 10 do 6 ? tzn ze przy [...]
Z powodów skazania się na zadupie nie mam dostępu do siłowni. Ciężko będzie o trening siłowy inny niż domowy. W tej chwili myślę jak zaimplementować u siebie trening proponowany przez Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html trochę mnie czeka, nie wiem gdzie jest większość mięśni, [...]
nie, już stanąłem ze wzrostem. Nóg nie robiłem, bo bardzo dużo na rowerze jeździłem. Czasami przez tydzień robiłem koło 600-700 km. Plecy ciężko zrobić nie mając atlasu, ale mam nadzieję, że coś mi podpowiesz. WL: 85 kg MC: nie robiłem, jedynie to co było w planie W przysiadzie spokojnie serią idzie 45 kg, mając gryf prosty załozony na barkach, [...]
witam, pozwoliłem sobie podpiąć się do tego wątku ponieważ mam podobny problem;tak się składa,że od kiedy pamiętam moja figura była daleka od doskonałości, z wiekiem(powoli zbliżam się do czterdziestki) było niestety coraz gorzej mianowicie coraz większe uda, pośladki i brzuch kontrastujące z chudą górą;nie wdając się w szczegóły postanowiłem [...]
[...] było to że nie kontrolowałem ruchu , nie dbając o fazę bierną ćwiczenia która powinna być przynajmniej 2 razy dłuższa od czynnej). Później doszła siłownia i dzisiaj w klacie mam 114-115 co jest nie małym wynikiem w porównaniu z innymi obmiarami.Tak że pozostała mi mała dysproporcja po pompkach, której skutkiem jest przezwisko od kumpli [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
