[...] 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze zbilansowanej) i mam 18 lat. ZA ZAŁOŻENIA DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA MA BYĆ WŁAŚCIWSZĄ BO TO NADMIAR WĘGLI OBCIĄŻA ORGANIZM I DLATEGO CHORUJEMY, ŹLE SIĘ CZUJEMY ITP. ALE WIADOMO, ŻE JEŚLI KTOŚ [...]
[...] strzał są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnętrznym podbicie, proste podbicie , zewnętrzna częścią stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystość uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. [...]
[...] odnośnie treningu klatki. Ćwicze splitem 4/tydzień i robie klate 2/tydzień w poniedziałek i piątek. Problem pojawia się w poniedziałek podczas wyciskania na płaskiej bo nie mam siły po piątku tzn nie jestem w stanie wykonać tyle powtórzeń co 3 dni wcześniej. Ostatnio pomyslałem że zamiast płaskiej w PN dam lekki skos w dół żeby było lżej. Zrobic [...]
[...] klasa A Nikt nie wyszedłby z zerem w rekordzie z walk najlepszy z najlepszym. Jeszcze lepszy rywal,jeszcze mniejsza dominacja,to nie tycyz sietylko Kliczki. Ja mam taką opinię,że Wladymir Kliczko,to "tylko" bardzo dobry Heavy,który wygląda na wybitnego.I gdyby Władowi przyszło rywalizować właśnie z kimś takim jak on,ale twardym,to [...]
Witam. Z braku czasu nie przegladałem całego forum a sprawa jest pilna. Mam brata, 16 latek 62kg 175cm z bardzo szybkim metabolizmem i wytrzymałoscia, siła jak na jego wage jest godna podziwu.Zaczynał trenowac od teakwondo ale po roku przezucił sie na boks i trenuje drugi rok.Chłopak ma niesamowity talent, nokautuje dorosłych facetów o 20-30 kg [...]
[...] obijaja ogorow patrzac przez pryzmat lat 90tych,czy nie to sa takimi dominatorami,ze trzeba oddac cesarzom co cesarskie i tyle.Nie przemawia do mnie ich boks i ogladajac ich mam wlasnie wrazenie,ze nie sa tak dobrzy jak byli najlepsi x lat wstecz,ale szacun i tak. Zreszta chyba akurat z tym sie zgadzasz/zgodzi wiekszosc,bo kryzys kryzysem,ale to [...]
[...] efekty siłowe? Z góry dzieki za odpowiedzi. ps.jeszcze jedno co do mnie to czesto jest tak ze np robie trzecia serie wyciskania i wykonam 8 powt a w czwartej po 3 powt mam problemy, zrobie dobrze skos to duzo mniej na tym samym treningu moge zrobic wyciskajac np hantlami płasko. i ogólnie w masówce słabiutko siła mi idzie wrecz stoi. jakies [...]
[...] co serie 4-5 kg). Ostatnie cwiczenie moze byc jednostawowe ze stalym ciezarem. czesto jest tak ze np robie trzecia serie wyciskania i wykonam 8 powt a w czwartej po 3 powt mam problemy Problem znany, przyczyna znana - piramidka z kazda serie do zalamania. Lekarstwo - jak najszybsza zmiana metody progresji. zrobie dobrze skos to duzo mniej na [...]
w zasadzie to chyba nie przemyslalem pytania dotyczacego klatki. pewnie masz racje ze po prostu powinienem bardziej skupic sie na wlasciwym jej trenowaniu. obecnie mam przerwe po masowaniu i za chwile chce zrobic mase ponownie. w poprzednim cyklu cwiczylem troche na wyczucie i tak np klata najczesciej wygladala tak: 1.plaska sztanga 2.dodatni skos [...]
Ok dzięki. W takim razie zrobię te 2 ćwiczenia z tym, że właśnie tu mam dylemat co do kolejności. Jako pierwsze ćwiczenie na triceps mam pompki na poręczach (zależy mi na tym). Kiedyś próbowałem zrobić pompki na poręczach po treningu barków i miałem z tym duży problem, praktycznie się nie dało... ale wtedy ćwiczyłem całe barki, zobaczę jak będzie [...]
[...] przejmowac prace drugiej - automatycznie przerywasz serie!) 2. Russian twist 4x15-10 lub 1. Unoszenie nog wiszac 4x15-10 2. Spiecia 4x15-10 3. Russian twist 4x15-10 Nie mam pod reka takowego filmiku, ale na pewno cos znajdziesz w sieci. Na ćwiczenia mam czas 3 razy w tygodniu. Twoja wypowiedź: "jeśli masz tylko 3 dni to push/pull/push i [...]
[...] do treningu: nie mogę łączyć unoszenia nóg z russian twist? Masz może jakiś filmik z prezentacją tego drugiego ćwiczenia? Nie wiem czy plecy mają być podparte. Na ćwiczenia mam czas 3 razy w tygodniu. Twoja wypowiedź: "jeśli masz tylko 3 dni to push/pull/push i w kolejnym tygodniu pull/push/pull". Co to znaczy? i cy jeśli pominę jeden [...]
[...] W MC dochodzę do ciężaru 150x4 i od dwóch tygodni nie jestem w stanie podnieść tego na założone 6 razy, jednocześnie czuje że w wiośle 93x6 też ledwo daję radę ale myśle że mam zapas do 97 w tym zakresie powtórzeń, to czy zmniejszając ciężar w MC do 140 w ost serii, w wiośle też powinienem zmniejszyć? Chodzi mi o to jaką drogę wybrać aby ten [...]
k***a nie wiem co ze soba zrobić.czy isc fajki kupić czy zrobic druga kawe.czy najpierw polatać na miotle i zrobic skórki do plecaka.w głowie mam kobiece mysli "nie wiem,nie wiem,na prawde nie wiem"%-)
kazdy ma tanq mozliwosci JAKIES zeby nauczyc sie czegos co da mu lepszy zarobek ale oczywiscie zeby to zrobic tez trzeba miec pieniadze to raz a dwa ludzie mysla bardzo krotkowzrocznie ze teraz mam buty czy ze teraz mam iphone a ze mam huiowa prace i ledwo spinam buudzet to juz nic. a co warezzowi starzy ogarnieli fuche czy co
[...] to hui kogo obchodzi ile zarabia panci stary i ile twoj brat wezmie w bica. Podpieraj sie SWOIMI wynikami w czymkolwiek... a niemasz zadnych xD a nie wszystkimi na okolo by sie dowartosciowac czy niewiem co. Wez niemiecka kobialke w reke i wiesz co robic %-) Poziom dziecka jak 7-8latki sie kiedys spieraly a ja mam mercedesa a ja mam nissana %-)
[...] doszlo i zeby redukcje dobra zrobic bo nie a co ukrywac naturalnie do maja to gowno zbuduje ..., p.s co praeda juz nie mysle o kultyrystce tak jak kiedys ze oo gigant chce byc taki ch** mam byc na nismim bf mam byc silny i sie napkerdalac rowno bo wrazie czego jak ktos bedzie chcial cie skladac to go nie wezmiesz na przysiad czy na klate xd
mało kalorii mało wegli i zero słodyczy tez nie jest lubiane xD juz nie wspomne ze przez te treningi jestem wyebany /przetrenowany xD ale nie bede przerywał jak mam koncowke xD zrobic co zrobic i potem tydzien off xD
jak masz cały dzien wolny to faktycznie jakos mniej sie chce zwłascza w weekend ale ja wole tak w tyg zrobic co zrobic jakos tak sie bardziej chce a i mam to z głowy i weekend nie ma problemu potem i weekend wolny to regeneracja taka jak byc powinna xD ale ty to len jestes widze na ten moment takze xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 [...]
Zalatwi sie hehe, nie mam urlopu bo agenncja co wyplacila mi hajs ... wiec wiesz.co cza bd.zrobic a za ten.miesiac mam 2 dni to chyba na ten week wrzme
Insulina i jej wpływ na metabolizm
