Obli, ale ja przytylam, co mi sie nie podoba. poszlo mivw nogi i biodra...ja nie wiem czy mam tyle odpornosci psychicznej, bo tyc juz nie chce... chcialabym miec odtluszczona sylwetke z ladnym zarysem, ale u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw [...]
[...] z niedoleczonych kontuzji nadgarstków/przedramion jeszcze z czasów jak latałam z mieczem. Powoli zaczął mi to ogarniać - w niedzielę już było czuć poprawę. Dodatkowo mam zrobić USG naciągniętego barku. Następna wizyta w połowie kwietnia,a planuje zrobić u tego pana generalny przegląd - może do końca roku się wyrobię }:-( Dzisiaj też bez [...]
ok ale jeśli stanę za tydzień w WL to od razu mam zrobić przerwę tyodniową? Nie będę miał za często przerwy? nie bedzie za czesto skoro cialo potrzebuje to potrzebuje jak trenowałem TS to zawsze udawało się dokładać kg w siadach i MC a klatka raczej stała. PRzyczyną było zajeżdzanie barków. Zrezygnowałem z ciężkich wyciskań na barki a kolejne kg [...]
[...] i moja prawa noga dostawala ciagle bardziej w kosc niz lewa. Nazbieralo sie wszystkiego i tak to wyglada. Dodaj do tego naderwania przyczepow podgrzebieniowego w barku i mamy dosc skomplikowana sytuacje. Obecnie odkopuje wszystkie rzeczy, aby wyrownac napiecia przod vs tyl ciala oraz lewa vs prawa w biodrze. Odkrylem co powinienem zrobic [...]
[...] o datę święta policji być może pokazuje się małą wiedzę na temat znajomości dat świąt, ale czy ta wiedza jest przydatna policjantowi? Nie sądze. Nic też nie wspominałem, że mam "powołanie" do tego zawodu. A "strzeliłem wykład", który mam nadzieję pomoże przyszłym kandydatom. Kilka uwag, które pozwolą im lepiej zdać TSF, bo [...]
[...] to tonaż dla mnie psychicznie w/w drabina 24,28,32 żonglerka obciążeniem poszła w miarę gładko i wykonano bardzo dużo pracy ( chodź chyba serducho się mocno napracowało nie mam pulsometru ale myślę że na 140 od 4 drabiny było) . Oczywiście planuję to powtórzyć w poniedziałek dzień lekki 3 drabiny i w środę 4,5 drabiny i następny piątek podejdę [...]
[...] z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - HerbMix + dodatkowo ashwa + różeniec - Omega 3 - Witamina C - Witamina K2 - Betaina HCL - Probiotyk Szkoda mi tego wyrzucać więc dokończę opakowania i poza O3 i Wit. [...]
[...] mogę się doczekać powrotu, ale nie robię też tego na siłę, nie chce sobie zrobić niepotrzebnie większego problemu. Przeleżałem tyle to pare dni mnie nie zbawi :-) W piątek mam kontrole, biore teraz jakieś tablety, ale właśnie póki co przepisane do 04.08. Czuję się dobrze i jestem dobrej myśli. Jak nie będzie pogody to może już w sobote odwiedze [...]
[...] w oczach: - PINOKIO!!!! Ja 11:51:10 Zwierzęta dostały powołanie do wojska. Pierwszy na komisję poszedł niedźwiedź. - I co? I co?! - pyta się go zając gdy wyszedł. - A mam przydział do kampanii budowlanej. - Oj, to nie jest źle, powiedz jak to zrobiłeś, to pójdziemy tam razem. - Pokazali mi karabin, spytali co to jest, ja odparłem, że nie [...]
Wiecie co, ja od kiedy mam rolety zewnętrzne i dbam o to żeby około 1h przed snem już nie patrzeć w telefon/kompa i w pokoju wszystko co ma światełka wyłączam również. To widzę nawet na redukcji teraz poprawę jakości snu, a pokój mam na poddaszu więc upał w ciul bo klimy też tam nie mam. żadne melatoniny, ashwy itp nie lecą jedynie ten zabieg [...]
[...] zajęci ( uczciwie 160 kg na przysiad na siłce widziałem tylko u 3 innych kolesi):-( Do tego dochodzi przestój z kręgosłupem co się cackałem 6 miesięcy bo nie wiedziałem co mam robić. Kwestią teraz jest co zrobić do końca cyklu czy podwindować wymogi czy dokończyć go z założonym celem? i tak nigdy w życiu nie robiłem 145kg x5 co i tak jest dla [...]
[...] Do tej pory nie chce za bardzo ich obciążać, więc nie wiem co z nimi zrobić – a dokładniej jakie ćwiczenia na nogi dobrać. Trenuję na siłowni domowej, więc mam mały wachlarz możliwości związany z ćwiczeniami na nogi. Mój dostępny sprzęt to: - moje maksymalne obciążenie to 49 kg. W przypadku gdy któreś z ćwiczeń idzie mi lekko, [...]
[...] 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 Przede wszystkim jak narazie utrzymac bf%. co moze byc trudne w moim przypadku. Aero na czczo już raczej całkiem wywale, bo prostu mam go juz dosc będe krecił tylko po treningu, czasem zagram w siatke itp. Całkowitego offu chyba nie będe robił, zobie ze 3 treningi w tym tygodniu w miarę lekko, a potem [...]
[...] piłki do pośladków 2x12 Aeroby: 15 minut rower 1a. Pierwsze powtórzenia czuję że mogłabym już przekroczyć 50 kg ale pod koniec już idzie ledwo ledwo przy tym co mam. Za to schodzę jak najniżej. 1b. Fajnie piekło, powoli do przodu. 2a. Atlas do ściągania drążka był na dłużej zajęty więc zrobiłam podciąganie na maszynie tak żeby [...]
[...] Nie wiem jak te wymiary rozumieć. Jak się mierzyłam to stwierdziłam, że chyba robię masę, ale teraz jak wpisałam do tabelki i mam porównanie to takie dziwne są: góra spada...dół rośnie tj. biodra..uda spadają..Na tej samej kaloryczności, co teraz byłam niby na rzeźbie w konkursie (z tą różnicą, że [...]
[...] Wstawałem głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia wyglądają momentami dziwnie, jak np. to że dziś chciałem schować worek WPC do lodówki, a słoik z masłem orzechowym [...]
[...] czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z koleżanką, wykonałam swój plan (czyli wypadało mi to co mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z [...]
[...] specjalne ćwiczenia są? masuje regularnie, ćwiczę brzuszki w każdą stronę, pływam co też angażuje te okolice i BEZ ZMIAN! Tu nie chodzi o brak cierpliwości, bo te akurat mam, ale żeby tak wogóle rezultaty zerowe w tym miejscu? Co ja mam zrobic z tą "przepukliną pociążową"? Białko mam teraz z treca serwatkowe o smaku czekoladowym i [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
