[...] czuje naprezenia w dolnym odcinku plecow,ciezko mi nizej utrzymac prosty kregoslup.Mysle ze powodem tego jest moja skolioza,zapomnialem tego napisac na poczatku.To znaczy mam odstajace lopatki troszeczke sie garbie,barki sie pchaja do przodui ten dolny odcinek mam chyba za bardzo wygiety do srodka.Dlatego boje sie robic to nizej, w tym zasiegu [...]
hmm Macff co do tych geniuszy to raczej mialem na mysli ze za bardzo nie mam czasu na kombinowanie ze wszystkimi roznymi potrawami itp., jem to co w miare szybko mozna zrobic, a ryz z kurczakiem jem akurat caly czas a tluszcze oczywiscie jakies sie znajda, calkowicie ich nie eliminuje bo nie mam swira na punkcie jakichs diet nie probowalem jeszcze [...]
[...] rąk i nóg w taki sposób azeby te złamania po zrośnieciu zniekształcały na tyle konczyny zeby nigdy nie mogli ręki na nikogo podniesc i zeby za szybko chodzic nie mogli-no zrobiłbym z nich kaleki poprostu sam mam znajomych róznych i nigdy im źle nie rzycze mimo ze rozne numery odpieprzaja ale dźganie nożem za pare złotych to przesada
damiank: to jednak wlacze revers i przegladne co tam zaserwowaliscie ciekawego Strefa: dzisiaj spruboje delikatnie na boki ,moze dorzuce jeszcze ze 2.5 kg ,bo jak widac mam dosyc oporny kark... Jutro na pewno zdam relacje czy pomoglo czy nie. A teraz cisne zrobic miche i za niedlugo w kime,o 6 pobudka...
[...] musli z platkow owsianych Kolacja 21:00 Jajecznica/Omlet z 4 calych jaj (zalezy co mi sie chce zrobic) Chleb razowy z szynka i jakimis warzywkami Roznie, zalezy co akurat mam w lodowce, nagorzej jest w piatki bo w soboty robie zakupy :) To jest tylko ogolny zarys mojej diety, bez wyliczenia kalori ale bialka z tego co wyliczylem starcza [...]
[...] sposób jak tu piszesz i teraz próbujesz na siłe ze wszystkich lasek zrobić szmaty i d*****,a reszte facetów uważasz za bande gówniarzy bo wierzą w to że ich laski są wierne w przeciwieństwe do Twojej(byłej). Komentować wszystkiego co napisałeś też nie będę bo aż tyle czasu nie mam. Pineconeja tam modem nie jestem ale bana bym mu nie zasadzał
ok to po tren silowym moge zrobic te dwa posilki ale co z tren karate? Czy po nich ok22 mam zjesc samo bialko czy dodac tez wegle? Nie wiem jak to zrobic zeby bylo dobrze. A w dni bez tren tzn sob i nd mam jakos inaczej to wszystko rozlozyc?
patrz ile mam cwiczen na triceps + biceps juz, jak mam do tego co kolwiek wcisnac, tyle cwiczen, a jeszcze musze to zrobic po 3 serie, nie jestem kurde ronnie coleman Edytowalem plan na taki: Poniedzialek : SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU SKŁONY BOCZNE Wtorek : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM PRZNOSZENIE SZTANGI W [...]
z przysiadem przednim mam problem dakotha - te obwody robić do wyczerpania bez przerwy czy co? czy mam ten obwód zrobić odpocząć i zrobić kolejny? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-17 21:47:49
[...] ze sztangielkami 3x10 Przedramiona: -podchwyt sztanga x3 -nachwyt sztanga x3 nog nie trenuje(trenowalem przez jakis czas ale przestalem bo nie chce narazie) bo i tak mam proporcjonalnie dobre do reszty ciala a nawet za duze :/ i nie jest to tkanka tluszczowa. celem tego treningu bylo utrzymanie tego co osiagnelem a gdyby udalo sie troche [...]
No wlasnie takie mam zamierzenie, w pnp i podciaganiu chce robic maksy zamiast jakiejs ustalonej liczby powtorzen, natomiast jesli chodzi o bieganie - zobacze jak uklad ruchu zareaguje na asfalt, ale pewnie bede probowal zwiekszac intensywnosc treningow - raz na jakis czas skocze na tartan zrobic test na 1000-3000 i na 100. Podciagania jeszcze nie [...]
eh... mam taki problem moj brzuch wyglada jak u doswiadczonego zula... inaczej.... jest bardzo odstajacy ale jak go wciagne to wyglada calkiem niezle dlaczego tak jest? co moge z tym zrobic ?
[...] się zdecyduje to zrobić od razu musi być krytykowana? Co do miejsca to fakt jest trochę większe niż żeliwne (rzekłbym 2x) i jeżeli umie się zabezpieczyć przed kruszeniem to będzie wszystko w porządku. Ja mam plan z kolegą zrobić takie obciążenia i zobaczymy co z tego wyjdzie . Tak jak mówi boooloo spróbuj w odlewniach jeżeli są blisko Ciebie.
[...] jestem też przypadkiem, a nawet nazwałbym siebie szczególnym. jestem chory, nazwa mojej choroby nic ci nie powie, ale po prostu moje mięśnie nie są zbyt duże, są malutkie, mam kościste ramiona, nie mam zaniku mięśni, po prostu nie rozwijają się. naprawde nie mysle o tym, żeby walić odrazu koks, chce sie skonsultować z lekarzem i pocwiczyc [...]
Przykro mi Danielaku ale nie mam na imie Piotr.Szymiec ma swoj nick wiec nie musze sie pod niego podszywac.Poza tym wyrazam swoje wlasne zdanie.A jesli nadal uwazasz ze Piotr Szymiec ma tak wielki wplyw na tę strone to....czemu tu jestes i czemu ciagle piszesz skoro tak masz tak wielka do niego awersje??? Jesli natomiast chodzi o to kim jestem to [...]
[...] ci swoje umiejetnosci na turnieju bez regol a pozniej zapraszam . Co do Bruca Lee to on krytykowal i walczyl z ludzmi co do obrazy to nie pisz mi tu przyjedz to pogadamy nie mam czasu zeby odpowiadac na grozby bo pan W szuka ochrony . Czy ktos jeszcze przyjedzie do Londynu bo musze zrobic grafik z kim bede walczy bo sie pogubilem , obowiazuje [...]
Pozwol ze dopne sie do pytania. Tez mam problem z lopatkami juz troche to zakrylem lecz nadal jest to widoczne a lato juz tuz tuz.. aktualnie wyglada to tak (niestety mam dzis tylko do dyspozycji takie zdjecie) jak widac wypelnienie wokol lopatki etc. jest dosc slabe co by tu dalej robic. jade planem mc 5x podciaganie na drazku 4-5x wioslo [...]
Zrób pompki z ręką prowadzoną przy ciele i z nogami na szerokość barków. nie wiem czy mam wrzucic jakis film?:) pompki lafaya mi sie znudzily i zrobie okolo 12 z nogami na szerkosc barku. co do obciazenia. chwilowo mam przerwe jednak zakladam 40kg na plecy ,robie okolo 10 powolnych dipsów oraz wiekszosc poziomu 12 bis bez podciagania z balastem [...]
-Cykl-
