co mam zrobic

Dobra ja juz kończe dyskusję.:-) W każdym razie mam do Was pytanie.Często zawodnicy MMA pyerdolą o dopingu(ten kto bierze jest gnidą,a ja jestem czysty). Często te wywiady są autoryzowane.Wypowiedzi w telewizji raczej też już ustawione.(PRZEMYŚLANE pod PUBLICZKĘ). I teraz pytanie.Jaki cel ma zawodnik w tym,ze wszystkich posądza o doping?A siebie [...]

Dzięki Wojtek za pomoc :) Patrząc na twój dziennik jestem pełen podziwu bo w tak krótkim czasie z takiego bebzola zrobić kratę to jest naprawdę wyczyn :) Od jutra zmienię B/T/WW bo dzisiaj jest już za późno. Teraz mam jeszcze niecałe 3tyg wolne a później wyjazd na wakacje także co nie co można jeszcze poprawić :)

[...] czułem że coś jest nie tak bo cały dzień było mi strasznie zimno. Dzisiaj to samo, siedzę w kalesonach i dresach do tego wełniane skarpety. Chciałem zrobić trening taki jak mam w rozpisce ale przy przysiadach nogi odmówiły posłuszeństwa i nie było mowy o jakichkolwiek przysiadach. Zrobiłem taki trening na maszynach, bardzo krótki 30min + 10min [...]

[...] Zapisałem się do lekarza który skieruje mnie na odpowiednie badania krwi/hormonów. Niestety tylko prywatnie bo na nfz nie ma co liczyć. Kolejne niestety, jutro o 17.20 mam wizytę a klinika jest 30min drogi ode mnie. Co za tym idzie nie zdążę zrobić planowego treningu plecy + biceps bo traw około 1,5h . Dlatego też zrobię plecy a biceps [...]

[...] zakupach. Zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem kuchnię wyposażyć. Zleciało do 20, potem drugi posiłek i dwa ostatnie zjadłem razem o 22 %-) Wpadło na raz ~1000kcal i brzuch mam wywalony :-( Co zrobić, nie zawsze się udaje jeść tak jak to zaplanowane. Ważne że kcal trzymane na poziomie. Ogólnie bajka, wpadły truskawki co prawda mrożone ale i tak [...]

[...] mrożone wrzucam do foli aluminiowej i po co prawda 30min ale są gotowe %-) A kurczak nie wiem czy makro dobrze podliczone bo jednak sporo tego się na grillu wytopi, ale mam nadzieję że lidl zadbał o zdrową porcję oleju do marynaty ;-) /SFD/Images/2016/5/22/499a592594e74cf3b312742b3abd6208.jpg [...]

Data 31.05.2016 - DT – High Carb Witam, kolejny dzień zaliczony. Po wczorajszym treningu nie mogłem się podnieść rano z łóżka, dobrze że wolne mam bo ciężko było by wysiedzieć w robocie. Ale za to koszenie trawy wpadło, także 3h intensywnego marszu i szarpania się z kosiarką bo trawa po kolana ;/ No i kurfa pod sam koniec koszenia zajechałem [...]

[...] max 10 ) i zapas mocy był. Kusiło mnie żeby zrobić 8 serię siadów w dropie ale odpuściłem - i całe szczęście bo 30min po trening nogi jak kołki. Ogólnie straszną fazę mam teraz na ciężary, coś czuję że nastepny plan wleci jakiś typowo siłowy. Zamówiłem też CMC co by sobie samemu pudding robić, bo dobra opcja - albo na jakieś masy serowe [...]

[...] mi się udało się już sporo zrobić. Siła rośnie okropnie, dzisiaj posły siady 90kg x 6 i w sumie z zapasem na te 4-5 powtórzeń. Na WL 70kg x 8 Dieta trzymana na 100% , mam dużo fotek żarcia ale wrzucę jak siądę na kompa. Aaa... wczoraj wleciał cheat day , tzn po treningowy kurczka + kasza gryczana, 5h później średnia pizza i miałem jeszcze [...]

[...] ja jesc w moim przypadku ale na szybko po rowerze sprawdza sie -czesto siedze do 1 w nocy, wtedy po kolacji zjadam twaróg ok 100-150g chudy/poltlusty bo na nic innego nie mam pomysłu. - moi rodzice skomentowali, ze jem "za duzo miesa" srednio 3x dziennie po 150g - ??? - Trening A kolejny ma byc jutro zgodnie z planem ale obowiazki chyba mi [...]

Dasie, dziękuję, że uważasz, że jestem w stanie w jakikolwiek sposób Ci pomóc, ale ja obawiam się, że moja wiedza nie jest wystarczająca. Masz problemy ze zdrowiem, nie jest potrzebne Ci odchudzanie, nie wiem w jaki sposób ćwiczysz. Bardzo się cieszę, że stawiasz sobie za przykład Delfinkę, ale ona jest daleko w przodzie tak naprawdę i u niej to [...]

[...] mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co waga poszła w dniu przejściowym o prawie 1 kg a teraz nic a nawet spadła bo znowu mam 80,5 juz kilka dni . Ten kilogram co mi podskoczył to tez niema sobie co wmawiać że to fat bo w dzień dwa tyle nie uzbierasz tym bardziej że jestem na zerowym bilansie . [...]

mam natomiast pare maili ktora nie maja podane w temacie NICKA, badz tez osoby nie zglaszaly sie tutaj ze wyslaly swoja prace przypomne zasady zgloszenia: Co zrobic zeby wziasc udzial w konkursie? Nalezy na adres [email protected] - nadeslac prace z wybranego przez siebie tematu/ow, w formacie WORD, do dnia 23 Grudnia, godziny 23:59 - w [...]

[...] treninie to praktycznie przez miesiac osiagnelem to samo co przez rok na poprzednim planie. Trening 3 x w tyg po 2 krotkozakresowe na danym trenie pasuje mi idealnie (i mam czas isc pobiegac czy na basen czego mi brakuje). Pomyslalem ze nie trzeba by wiele zmieniac tylko zrobic jeszcze z tych pozostalych cwiczen ktorych teraz nie mam np dwa [...]

Witam, Mam pytanie od jakiegoś czasu chodzę na lekcję pływania powoli jakieś efekty widać jednak mam bardzo słabą kondycję i mam problem z oddechem tzn gdy próbuje nabrać powietrza nie mogę tego zrobić tak jak by w płucach nie było na to miejsca co może byc przyczyną jak temu zaradzić?

[...] papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), WPC-40 g, czasem coś słodkiego wpadnie albo jakiś kebab. Pisałem wyżej o dr Zuzaku, wizytę mam na 21 grudnia... Nie wiem czy ktoś słyszał o takiej stronce "Japoński Motyl" - w skrócie poradnik dla "Hashimotowców". Polecono mi tam w Rzeszowie dr Mariusza Partyke, [...]

dzieki kolego mam pytanko jak wiesz w IV microcyklu zrobimy male zmainy tzn zamiast wiosłowania jednoracz na wyciagu bedzie wiosłowanie polsztanga i mysle o zmianie -prostowaie ramion w doł (wyciag gorny) zebym uzywał do tego cwiczenia linek wtedy bedzie trudniej i moze lepiej, i jeszcze łydki-zamiast maszyny chce zrobic wspiecia ze sztanga a [...]

[...] ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę czekać żeby zrobić wspięcia. niezła pompa była jest dość duże obciążenie i tu mam pytanie do trenerów? Czy lepiej robić więcej powtórzeń na małym ciężarze czy mniej na dużym obciążeniu? 4)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM [...]

Od czerwca zaczynam sezon więc o nudzie nie ma mowy... Na wódkę zawsze mam czas Co do biegania to mam swoje cele, jeżeli nic nie boli odpowiedni dystans zrobić muszę.

[...] ************************************************************************************************************************************ koledzy mam taki mały problem z siłownią ,nagrałem film żebyście zobaczyli jakim sprzętem dysponuje i pomogli dobrać odpowiedni plan treningowy ,nie wiem czy mogę go tu wkleić czy [...]