Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, wzrostu 183 cm, ważę 83 kg. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni kumple pokazali mi co mam robić itp. Ja chciałbym schudnąć i się wyrzeźbić, nie chce się pompować ze sterydami i innymi proszkami. Więc pytanie : Czy najpierw mam robić masę mięśniową, potem redukcje i rzeźbę, czy mogę robić od razu redukcje i w tym samym czasie [...]
Witam, otóż mam takie pytanie .... Wyobraźcie sobie taką sytuację.....byłęm na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji [...]
Witam. Mam 16 lat, wzrost- 177cm, waga- 58. Chciałbym poprostu przytyć na całym ciele. Stosuje wiele diet ( wiele z tego forum) ale jakoś efektów nie widze a co najdziwniejsze nie jem mało. Prosze was pomóżcie mi ponieważ chcialbym nabrac troche masy i budowy. Piszcie wszystko co mozna zrobić by być "większym". A i jeszcze jedno nie chce być [...]
Mam 16 lat !! rozciongam sie w domu od 1 miecha !! wydaje mi sie ze dozbe mi idze ;) !! a jak mam sie rozciongac ?? lekko ?? asz bedzie bardzo mocny ból czy jak tylko poczoje to zostawiam w takiej pozycji ?? i jeszcze jedno pytanko mam nie dokonca sprawno prawa renke mam w niej wyprost tylko do polowy czy moge jednak miec nadzieje ze moge [...]
[...] 5 dni na badaniach. Biore leki, witamine D, duza dawke wapna. Lekarz zabronił mi jeść jakichkolwiek chipsów, pić napojów gazowanych. Co moglbym zrobic dla swojego zdrowia? Czego najlepiej zebym nie jadl, pil? Mam 15 lat... Leki biore regularnie! W marcu znwou idę do szpitala, mam nadzieję ,że będzie lepiej. Czekam na odpowiedz Pozdrawiam ;]
[...] jak oni to robią ze są tacy "zasuszeni" rzeźba na maksa, zero fatu, atletyczna budowa ciała... Mi do tego wszystkiego brakuje jeszcze tylko tego zasuszenia, rzeźbę jako tako mam, ale brakuje jeszcze... Co mogę zrobić aby się tak zasuszyć ?? Jakieś specjalne suple ?? Dieta ketogeniczna ?? Jak to jest ?? Ja biore jak narazie na zmiane w ciągu dnia: [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam problem ze skora twarzy, luszczy mi sie okropnie i nie mam pojecia co z tym robic... nawet probowalam myc twarz gabeczka ale to tylko kuracja ktora pomaga na jeden dzien a potem skora znowu staje sie szorstka:( i sie luszczy:( nic juz nie pomaga:( myslalam nad kosmetykami w 100% naturalne firmy Aubrey Organics i chce [...]
[...] jakos wygladalo to musze nalozyc duzo zelu. Kiedys chcialem zaczac uzywac zamiast zelu pasty modelujacej, no ale na tych moich wlosach nic sie nieda zrobic. Tylko pozostaje duzo zelu. czasami mam ochote pochodzic bez zelu i tych wszystkich badziew na wlosach no ale coz. Mam nadzieje ze cos mi poradzicie bo juz niewiem co mam robic. pozdro
witam, Prośba o poradę, bo nie mam pomysłu co dalej zrobić. Jestem na bombie od 3 miesięcy. na początku leciał cypio, 200mg e5d. Z racji, że jestem podatny na gino to po 2 tygodniach już robiłem badania i starałem się ari trzymać estro w połowie normy, dla mnie to była optymalna wartość. miesiąc temu dorzuciłem mete, wybrałem ok 70 tab i [...]
Witam mam 15 lat i chcialbym troche nabrac rzezby poniewaz nie jestem zadowolony ze swojego terazniejszego wygladu. Nie wiem zbytnio co, jak i w jaki sposob mam robic poniewaz nie znam sie na tym. Trenuje w domu na hantlach 7,5 kg bo jakies pojecie o silowni mam ale chcialbym sie dowiedziec co musze zrobic by zdobyc dobra rzezbe w przyzwoitym [...]
wiem że wkurzają was już takie tematy ale co ja mam zrobić jak nie wiem który wybrać, i że nie mam się kogo spytać, dlatego proszę delikatnie waham się pomiędzy: - Gainer 2 (Vitalmax) - Mass XXL (Trec) - Giant Mega Mass 4000 (Weider) wiem że trochę wymieszałem, jakby to określić, półki - ale czy moglibyście mi doradzić który z nich będzie [...]
witam!:) mam pytanie a więc od niedawna zaczołem brać kreatyne z dekstrozom w dni nietreningowe 30 min przed śniadaniem i kolacją na śniadanie jjem płatki owśiane +mleko i czasami jajka samo bialko gdzieś wyczytałem ze tłuszcz chamuje wchłanianie sie kreatyny wiec mam zmienic moje sniadanie?? bo tam jest jednak troche tego tluszczu niejest duzo [...]
Witam! Na wstępie chciałbym przeprosić za kolejny taki sam temat lecz chciałbym się dowiedzieć jak to w moim przypadku jest, co mam robić, gdzie się kierować. Jestem obecnie na ostatnim roku w Technikum. Co powinienem zrobić po tej szkole, jeżeli chciałbym zostać personalnym trenerem? Robić kursy, wybrać się na jakieś studia? Będę wdzięczny, gdy [...]
[...] .ponieważ nie jestem w stanie zrezygnować z podstawowych dań jak ziemniaki , mięsa , chleb z serem ,wędliną itp . Staram się nie jeść czipsów i pić gazowanych napojów . NIe mam czasu na przygotowanie tych specjalnych dań , bo zwyczajnie w życiu nie znam się na kuchni i nie lubię tego a kucharzem w domu jest mama . Co mogę zrobić w takim [...]
mam chore gardło już 5 tygodni. 3 antybiotyki za sobą szczepionkę na odporność a co najgorsze wszystko powraca na nowo....Pierwsza diagnoza to początkowa angina , już mam dosyć tych lekarzy, laryngolog powiedział, że już nie może nić zrobić? co mam robić,? do jakiego lekarz teraz mam sie złościć, ciągle mi boli piecze mam dosyć
Mam problem z wrzodami pokazuja sie w miejscach intymnych jak i w innych miejsach np na twarzy...Co moge zrobic aby je usunac?Jakies mascie preparaty?I co najwazniejsze po ilu dniach to gowno mi zejdzie...;(
mam problem z miesniem piersiowym ,boli mnie przy przy wyciskaniu na ławeczce plaskiej i przy rozpietkach /najbardziej boli gdy mocno rozciagam klate /dokladnie miejsce zaznaczylem na zdjeciu ,umiemozliwia mi to normalny trening wiec robie sobie przerwe ,narazie smaruje to 4x dziennie fastumem , co moge zrobic aby w krótkim czasie sie wyleczyc ?? [...]
Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P
Mam pewien problem. Od Wrzesnia 2016 jestem w tzw okresie redukcji, trzymam dietę i tak dalej. Jednak na tę chwilę ( obciąłem liczbę kalorii itp ) nie uciekają mi centymetry z brzucha jak i waga . Wygląd znacznie się poprawił, jednak co mogę zrobić aby go zrzucić?. mam rozpisana diete i treningi na caly tydzien ps. 1- od okresu poswiatecznego [...]
Mam taki problem kiedy ćwiczyłem wczoraj na sównicy skośnej poczułem takie jakby rwanie i ciepło, przerwałem ćwiczenie i przezpare minut czułem tak jakby mienisień w górnej części był poszarpany. Potem było wpożądku ale chciałem sie dowiedzieć co to było i co powninienem zrobić żeby się nie powtużyło.
