ja robie tes tego FRONT FLIP'a i mnie na szczescie nic nie boli..laduje na palce i lece dalej tylko teraz mam sprawde....bo pomimo to ze wszystko jest u mnie ok to mam jednam za mala wysokosc.....czyli spadam na kucka...a nalezy chyba w pozycji bardziej wyprostowanej(rozumiecie)co amm zrobic??
OK a więc chciał bym zwiększyć masę mięśniową niechcę żeby mi sie tłuszczyk odłozył poniewaz mam juz troszkę na brzuchu po cyklu chce zrobic cykl clenbuterolem aby zgubic to co mam Zmieniony przez - cobi93 w dniu 2009-11-24 12:04:52
[...] razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy O ten chodzi? I jak 3 razy? Np przy wewnętrznych ud mam zrobić motylka, 3 razy docisnąć i z tej partii starczy? Bo 3 serie to co innego, ale to ma być tylko rozluźnienie więc nie wiem, ale te 3 razy (rozumiem powtórzenia) to [...]
Z tego co zrozumiałem mam tylko 10 zabiegów. 10 dni. Więc jeśli to nie pomoże , to idę szukać innego lekarza ;-) W sumie, powiedźcie jeszcze co można zrobić oprócz takich zabiegów? Nie wiem, ćwiczenia, operacja ?
[...] termolaba. Przeciez ,ajac tluszczyk jak zazyje kreatyne znow mnie rozdymie i bede wygladal jak balonik...a myslalem co by najpierw wziasc termo laba odluscic sie ztego co mam az pokaza sie miesnie, i wtedy dziabnac kreatyne bu rosly miesnie tylko nie hydro tylko ktoras z tych nowo wprowadzonyc i no i odrzywka bialkowa. Co wy na to?? P.s jak [...]
brzuch musze robic bo chce fajna krate znowu :D na treningach koniecznie bo w inne dni niemam czasu bo caly tydzien zawalony. Wiec zamiast plaskiej wrzuce dol. hehe widze ze sie uczysz od WOODYN'a to moze przenoszenie? chce rozbudowac klate wiec nie jestem pewny czy 1 cw da zamierzony efekt... i napisz co mam z brzuchem zrobic! pzdr
nie mowie,ze sie jakos dobrze na tym znam... myslalem,ze skoro mam przed/potreningowke,dokupie do tego jakies bialeczko,bcaa,wegle to jakos mi sie to ulozy i bedzie git.. aktualnie teraz wyj**alem duzo kasy bo sam wiesz ile to kosztowalo.. moge np zjesc to co mam,pozniej po tym zrobic przerwe i wtedy dorzucic cykl kreatynowy?
to moze nie kupie tego propana to nie odblokowałem sie po cyklu prolangatum ostatni strzał pod koneic stycznia czy te odbloki wtedy co mam moge wykorzystac i teraz sie odblokowac czy jak mam to zrobic ?
czesc .mam pare pytan odnosnie siłowni ,cwicze amatorsko juz 2 lata.nie stosuje rzadnej diety brałem rózne suplementy,szukam goscia co by mi doradził co mam mniej więcej zrobic aby wyrzezbic ciało i zdobyc 90kg masy przy obecnej wadze 85kg.nie wiem czy dobrze trafiłem ,pisze to juz w drugim dziale ale mówią mi ze to nie jest prawidłowy.mozecie [...]
OK - rozważe to. Ale może jeszcze inaczej: Jak oceniasz w/w plan treningu ? I co z ilościami serii? Jeśli mam zrobić plan FBW będzie podobnie tyle, że na każdą grupę mięśniową na 1 trening. Zmodyfikuję tylko ilość serii. Czekam na info. Pozdr.
Aha, posiłków jest cztery, bo piątego jeszcze nie jadłam i nie wiem, czy na cokolwiek mam jeszcze ochotę. Jeśli możecie mi doradzić, co można zrobić, żeby nie jeść więcej objętościowo (nie dam rady jeść więcej), ale żeby było więcej kalorii, skoro to jest głodówka (nie odczuwam, ale okej)?
Ten temat co podałeś czytałem ale zawsze chciałem się zapytać ekspertów Ale jeśli już mam tutaj temat więc się tak zapytam, mam 178 cm wzrostu a warze tylko 55 kg ')Więc co musiałbym zrobić żeby nabrać masy ?
[...] jestem bezsilny ze to wsztsko bezsensu... za daleko to zaszlo... niestety jest juz zapuzno pozostaje mi tylko sie tu pouzalac cholera wszystko to do bani i nie kurde nie mam dola raczej bym powiedzial ze sie w****ilem pamietajcie tylko o jednym ulica to ****a nie jest pole bitwy na ktorym wy macie przezyc to jest miejsce na ktorym macie zyc [...]
dobra, dzieki Maximus :) poprawione wszystko, ale mam jeszcze jedno dziwne pytanie :) mianowicie: w sobote robilem nogi, chyba za mocno :) bola do tej pory, co najlepiej zrobic zeby przestaly :D basen? biegac? czy moze zostawic w spokoju i czekac az samo przejdzie? :D
[...] bardziej skuteczne możliwości podjecia samoobrony w takich okolicznościach i wg mnie najgorszym rozwiazaniem jest w takiej sytuacji wejscie w zwarcie !!! Podzielam opinię (a mam blade pojęcie o nożu), że jedynie co należy zrobić to być bardzo ruchliwym i próbować stopować przeciwnika trzymając go daleko od siebie na ile to jest możliwe. [...]
Ale nie mam nic w ogóle dopóki nie biegnę albo nie stosie prosto z jakimś obciążeniem. Ostatnio nalewałem paliwo z kanistra 20L do zbiornika i pod konie już poczułem plecy. Co mam z tym zrobić?
[...] ( 82 kg około) i nie wiem co teraz. Wiedząc że jestem endo mogłem to bardziej kontrolować, i obcinać kcal. Mimo że nie jadłem nic niezdrowego to przesadziłem. Co teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze teraz zredukować? Nie chce robić dwóch [...]
[...] być mała kropka ja miałem spuchniętą całą rękę a to już normalne nie jest. Po drugie Alergolog stwierdził, że nie mogę jeść tak dużo białka, obojętnie z jakich źródeł i mam zrobić przerwę od siłowni (co ma siłownia do rzeczy tego nie rozumiem w ogóle) Odstawiłem białko i po zastrzyku ręka spuchła, ale mniej niż wcześniej :) Irytujące było [...]
Ja mysle ze najlepszym rozwiazaniem bylo by zrobic zdjecie klatki piersiowej i lekarz by ocenil, spojrzal na kregoslop i powiedizal czy jeszcze mozemy urosnac. Mam 19 i tez bardzo chcialbym jeszcze urosnac, cieszylbym sie BARDZO z 2cm, chce trenowac jumpa ale boje sie wlazic pod sztange, pojde dlatego chyba do jakiegos specjalisty i bede mial [...]
Rehabilitacja na kolana - pytanie.
