co mam zrobic

[...] od dołu te mięśnie, aby sylwetka nabrała jak najbardziej kształtu "V" zobaczymy co z tego wyjdzie za kilka miesięcy ; odnośnie tej nogi zobaczę co się da zrobić; jak mam ją bliżej to zawadzam o hantel , gdy znowu przesunę całą sylwetkę bardziej na środek ławki (a nie jej krawędź) i łatwiej mi ustawić nogę. to wtedy sztangielki nie [...]

Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]

[...] tydzień to jednak nie do końca trzymana idealnie micha, na pewno zjadłem w skali tygodnia za mało kcal , na wyjeździe nie było tak źle ale ostatnie 2 dni coś apetyt kuleje, mam nadzieje że dziś już będzie ok, a także najbliższe 3 dni spędzone na MP w kulturystce w Kielcach. Z aerobami nic nie kombinuje skoro powoli leci z pasa w dół, waga nie [...]

[...] poprawia się wytrzymałość. Staw łokciowy dzisiaj w ogóle nie wdawał się we znaki, do tego nie było żadnego innego dyskomfortu - więc ten krótki epizod z barkiem prawym , mam nadzieje juz mam za sobą. Zresztą co trening przed i po (szczególnie przy barkach) wykonuje składanke na taśmach na mobilizacje łopatki i bardzo dużo mi to daje ,od [...]

widze,ze sie rozwijają (perfumy + przyprawy - WTF %-) ) W sumie zestawienie dobre, bo i jeden i drugi produkt poprawia smak/zapach :P Ja jakichś problemów z pączkami też nie mam i jak chodzę np ze znajomymi gdzieś, a mam założony jakiś plan, że do kiedyś tam kiedyś tam jem tylko czysto to nie ruszam pizzy czy czegokolwiek i już się do tego [...]

A we Władku zbijemy pione bo podjadę , my mamy w sobote start w niedziele będę się opychał i kibicował innym we Władku hyhy na pewno sie zobaczymy we Władku :-)) To ja też się piszę na tego grilla Kuba %-) Swoją drogą jak na taki okres bez treningów to naprawdę nieźle się trzymasz moze sie uda cos zorganizowac, wtedy odpowiednio wczesniej dam [...]

[...] Następnie spieszyłem się, aby przed pracą zrobić około 30 min cardio na Kuźni, no i się udało. Intensywne tempo https://i.imgur.com/DqQuQkj.jpg W pracy ruch bardzo solidny, mam nadzieje,ze od poniedziałku nie spadnie strasznie mocno. My działamy bez zmian, Kuźnia działa bez zmian. Mam nadzieję, że na obostrzeniach, z braku laku, będą codziennie [...]

[...] odzywia sie hm..lekko mówiac zle-fast foody..pączki słodycze napoje gazowane,jakies szybkie posiłki a ja tak nie chce..chce poprostu zdrowo jesc. Co do zwiekszania kcal to mam swiadomosc ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i [...]

[...] że trening leci ze stałą progresją ciężaru, nie problem wrzucić na dzień dobry ciężar z którym ledwo co zrobię takie typowe 5x5 tylko co dalej? na następny trening mam lecieć na tym samym ciężarze? takie podejście to nic innego tylko proszenie się o zastój w postępie i/lub o kontuzje jeśli wytrzymam do końca czerwca w tym FBW to [...]

[...] (wraz ze składem ciała), niestety żołądek jeszcze sporo napchany i najlepiej było by to zrobić przed końcem postu, ale wtedy może być różne nawodnienie organizmu, no i nie mam jak wykonać tego pomiaru na tygodniu (praca) - na razie póki psycha się nie przestawi potrafi lekko ciągnąć do miski w porach w których wcześniej jadłem, szczególnie gdy [...]

No i MaGor musi zweryfikować swoje przekonanie! Karnawał - bawmy się! Panie Janie niczego nie muszę weryfikować. Mam 60 świadków, że dzisiaj 2 chłopaków nie dało rady tego dokonać. Nie nagrałem tego, bo nie miałem prawa. Ja nie wysuwam teorii, tylko piszę o czymś co stało się w mojej obecności. Każdy kto neguje moje słowa nazywa mnie kłamcą. [...]

Ja jestem zawsze w biegu, zawsze coś trzeba zrobić. Czas na treningi mam kosztem innych rzeczy, ale w końcu przychodzi taki czas, że tych innych nie da się dłużej ignorować %-) 8.08 czwartek Trening Pobudka o 5 rano, żeby zrobić trening, bo kolejna okazja do biegania dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i mocny wiatr %-) [...]

[...] Kiepska noc, do tego musiałam wcześniej wstać, mnóstwo spraw do załatwienia od rana, w południe lekarz. Rano rekordowo niskie ciśnienie 85/55 %-) U lekarza ogólnie ok, choc mam problem z jednym badaniem bo wynik kolejny raz wyszedł niejednoznaczny, więc kolejne kilka tygodni w niepewności :-( Do tego lekarka stwierdziła, że na 100% dziewczynka [...]

[...] na krześle %-) Plus taki, że póki co nie bolą plecy w odcinku piersiowym jak w poprzedniej ciąży. /SFD/2020/6/18/cd088e2298014d858a92294c3ae3476e.jpg Kiedyś wspominałam, że mam problem z movie maker, bo mi rozciąga filmy i to co pionowo jest długie i chude, a to co poziomo krótkie i grube. Nie wiem czemu tak, wydaje mi się, że wcześniej działało [...]

[...] kurczaka faszerowanego. Ale już serc czy żołądków, nawet zmielonych nie zjem. A robiłam milion podejść do serc bo jakiś wartościowy składnik mają, zapomniałam jaki ;-) mam tak od małego. 1.08 sobota Chciałam zrobić trening, ale ostatecznie nie wyszło. Dzień dość aktywny, póki co prawie 6 tys. kroków zrobione, może nie dużo ale trochę [...]

[...] pomijam, że stukanie kijami po betonie przez prawie 1,5h jest irytujące i do tej pory mi stuka w głowie %-) Wyszła dość długa trasa, bo do pierwszego podejścia z parkingu mam prawie 2km, nie znalazłam do tej pory bliżej parkingu. Zastnawiałam się ledwo idąc pod górę jakim cudem kiedyś tam wbiegałam %-) Zresztą do biegania ciągnie coraz [...]

[...] było na bieganie. Czuję się trochę lepiej ale żołądek nadal nie do końca chce współpracować. Oby do jutra przeszło, bo chciałbym zrobić podbiegi i trening góry żeby sobotę mieć wolną. Ogólnie to mi się nudzi i mam wrażenie że nic nie robię podczas tego tygodnia rege. I pomyśleć że kiedyś normalnie tyle ćwiczyłam co teraz podczas odpoczynku %-)

[...] na wyższych kcal, odpocząć od głodu i po powrocie ruszyć znowu. Z drugiej strony zaczęłam w tym tygodniu testować rotację bo 270-300 węgli w aktywne dni to było mało i teraz mam 350 przy ciężkich/dwóch treningach i 250 w dni lekkie. Pasowałoby dłużej to pociągnąć żeby ocenić efekty. No nie wiem. Treningów z obciążeniem raczej nie będzie, głównie [...]

Madzia czasem z mężem wychodzimy gdzieś wieczorem ;-) A buty dopasuje jak wrócę do domu, bo na wyjeździe dużego wyboru nie mam. Poniedziałek - cały dzień na wycieczce, więc bez żadnego treningu Wtorek 8x600m, p. 2-2,5 Rozgrzewka 3km, później kilometr w gumach i różne ćwiczenia. Następnie odcinki 600m. Zakładałam tempo 4:30-4:35. Pierwszy lekko [...]

Witam, po małej nieobecności Wyskoczył mi nagły, ważny wyjazd z uczelni, nawet nie zdązyłem napisać tu co i jak. 10 dni, codzienne zajęcia aerobowe, 2-3x1,5h dziennie intensywność raczej mała, jednak na początku męczyły. Ale całymi dniami jadłem, więc spadków jakiś ogromnych nie zauwazyłem Potraktowałem to jako przerwe od siłowni (łącznie bez [...]