Ja tez sie ciesze ze moge wam pomagac. Nie opuszczam Kaizena i was, musialem poprostu wyjechac na jakis czas. Pudzian nie pij wiecej bo faktycznie szanse kulturystyczne wtedy maleja Pozwalaj sobie tylko od wielkiego swieta Crnx pyt 1 tak mozna rozciagac miesien dwuglowy ramienia a nawet trzeba np chwyta dlonia za futryne drzwi lub przyrzad, po [...]
cześć Jacku Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie suplementacji. http://www.sfd.pl/~~KAIZENteam~~pytania_do_nas!_part_II-t374526-s174.html Tak dla przypomnienia moja osoba. ( około 95kg) Chciałbym w pierwszym tygodniu października zrobić 8 tygodniowy cykl na mono. Zaznaczam że jest to mój pierwszy kontakt z suplementami i odzywkami. Wcześniej nic nie [...]
[...] OK damy Arnoldki ;) Plecy np; -wioslowanie sztangielkami j.w. -wioslowanie sztanga podchwytem lub na krzyzaku, mozna to zrobic rowniez podchwytem na wyciagu gornym -jako ost. tak jak wspominales ciagi Czyli wychodzi na to że w mim planie nastąpiła zmiana w ćwiczeniu nr 2 zamiast hantli to grys długi (podchwyt). ( do wyciągów nie mam dostępu)
[...] powtorzeniach złapał mnie taki OGROMNY SKURCZ brzucha, trzymał mnie z 40-50 sekund, bolało jak cholera ;p kiedys tez juz to miałem, co zrobić zeby niełapały mnie skurcze brzucha? Wcinam witaminy, magnes, wapń itp Kiedyś mnie złapało raz i potem juz nigdy jak ćwiczyłem, mam nadzieje ze tym razem też mnie już więcej niezłapie Ma pan jakąs rade? :)
[...] : 4serie, 10p sztrugsy sztanga : 4serie, 15p staral bym sie 1raz w tygodniu zrobic 3serie na przedrawie - max. a 2razy w tygodniu 2cwiczenia po 3serie na brzuch - 20p. mam jszcze tanie pytanie : jak dobierac ciezary do danych cwiczen. najlatwiej to chyba jak bym wzial maxy w 5p z hst jako ostatnie obciazenie. czy poprostu najlepiej [...]
Cześć Jacku mam następujące pytania do Ciebie Celem moich treningów jest zgubienie brzucha przy jak najmniejszej utracie mięśni, szczególnie barków i ramion a nawet ich lekki przyrost. Dodam że od nie dawna robię aeroby + dieta z małymi odstępstwami i efekt jest widoczny mięśnie wyszły na wierzch w łapce troszkę przybyło a w brzuchu troszkę [...]
[...] biorąc pod uwagę fakt, że zrzuciłem 40 kg sadła i od 4,5 roku (z czego część to treningi w domu - COVID) ćwiczę regularnie siłowo i sylwetka się zmienia na plus, a także mam pewne pozostałości nadmiaru skóry z przeszłości, co w pewnym stopniu też widać po zdjęciach. Teraz szukam po prostu dalszych możliwości rozwoju - to jest przede wszystkim [...]
[...] i fasolki, do tego oni maja mega tanio i rozne ciekawe dziwaczne warzywa. Jak nie masz takiej opcji, to przywiez sobie z PL soczewice i inne takie. Poki nie wiedzialam, ze mam Hashimoto, to moj maz piekl chleb - kupujesz make np. orkiszowa http://www.regal.no/Produkter/Mel/Siktet-Speltmel/502/ a na zakwas zytnia razowa [...]
[...] na drążku z dodatkowym ciężarem i potrójne serie szybko na temat:) Jako, że weekend odpadnie Mi z treningów i koledze też bo wypada do PL na weekend to ciśniemy cały tydzień i ja Piątek i Sobota Off przeznaczone na regeneracje:D O Ile w pracy można się zregenerować :D A Póki co kładę się i mam nadzieje, że rano wstane jak nówka sztuka h a:D
U mnie niedziela to zawsze rest day, a tutaj widzę atak na barki. Powodzenia i przynieś jakieś filmiki :-) Ja trenuje zawsze kiedy mogę :) Bo prace mam taką, że nigdy nie wiadomo ile h w niej będę więc każdy wolny dzień wykorzystuje do treningu :D Samemu ciężko o filmik, ale może jakieś foto po treningu się zobaczy :d co da się zrobić:D
[...] nie jest to pełne 40 bo brakuje z pół centa:-P a z tym wiekszym towarem Kirian110 to mnie rozbawiles, w dodatku tak jak mówiłem nie jest to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w bicu to nie wiele;-) ale niektórzy chodzą chyba na siłownie żeby gadać a nie ćwiczyć i [...]
[...] zwykle po 1-2 miesiace potem odpusczalem na dlugie miesiace, potem znowu wracalem. Teraz pierwszy raz gdy prowadze dziennik z pomiarami, cieżarami, przyrostami, dietę trzymam długotrwale, wyrobiłem już nawyki zywieniowe, ograniczyłem cukry proste do zera praktycznie (czasem jakis baton mi sie nawinie). Trenowalem kiedys sporty walki i [...]
Lejjla, mam nadzieję :-D póki co... no nie biegam. zaczęłam kurs 'instruktora rekreacji ruchowej' i nie dość że trzeba się uczyć do egzaminów to jeszcze mi doszły zajęcia w weekendy. a, i chora jestem, żeby tak już kompletnie dołożyć ;-) także ostatni 'trening' był w poniedziałek, na dużym zmęczeniu i w ogóle bez sensu, a teraz siedzę na tyłku, [...]
[...] możesz zrobić frontload na suście jak na wykresie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b660dc9b46344a228ede3fe5eb554d89.jpg Zmieniony przez - Jaroo27 w dniu 2014-02-18 12:15:16 Jaro mam jeszcze takie pytanie. Bo nie do końca skumałem. Dziś już mam sustę i deke. Strzeliłem 250mg susty i 200mg deki. Doradź mi co teraz dalej aby miało to ręce i nogi. [...]
Ja mam personalnego na siłowni który pije tylko białko wołowe i aminokwasy wołowe i kreatyne sprowadza z USA bo w polsce lipa i na serwatce formy nie będzie . I patrze co drugi dzień jak wpaja to kolejnej osobie biorąc gruby hajs więc chyba pora zrobić instruktora przez internet i otworzyć działalność .
[...] pewnie powinien być mocniejszy i też za szybko teraz widzę to na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=R2iKm3ZEJJ0&feature=youtu.be to mi się jakoś ciężko robi ale nie mam na siłce już lżejszych hantli niż 7kg http://www.youtube.com/watch?v=_RV4zDaY8dM&feature=youtu.be tutaj czułem mięsień, ale nie wiem czy wszystko robione dobrze [...]
[...] plecy- ładnie weszło jest git klata- starałem się zrobić jak kazałeś czyli na dole trochę rozciągnąć klatę, spiąć łopatki i powiem, że dzisiaj klata w końcu dostała i mam na niej zakwasy, wcześniej w ogóle jej nie czułem jakbym jej wcale nie ćwiczył, jest teraz gicior ;-) barki- starałem się robić jak koleś na filmiku, weszło ;-) małe [...]
[...] bedzie zawyzal pewnie - bo nikt nie ciwczy jak cio.ta przeciez - ale czy na pewno az tyle musimy pomnozyc? po drugie sam metabolizm - jak nam go ocenic? ze wzoru? ja wiem ze mam wolny,ze nie dam rady zjesc tyle ile mi wzory podaja gdzie do tego hormony? jest jakis wzor na nie? gdzie wzor na prace jelit i calego ukladu pokarmowego? gdzie wzor na [...]
Pandarek- dzięki za pomoc ;-) MC- miał być klasyk, wyszło co wyszło. Magnezji na razie nie będę używał, bo nie mam, jak dłużej będę miał problem z uchwytem wtedy ją kupię. Wyprost (nie przeprost) starałem się robić, to z podwójnym podbródkiem muszę sobie zapamiętać. Za tydzień będę musiał zrobić sobie kilka serii z mniejszym ciężarem, żeby ogarnąć [...]
[...] praktycznie ruchu) mogło mnie lekko podlać, ale wróci siłka, aero w formie rolek i pójdzie w lepszym kierunku! Jedyna przeszkoda na najbliższe dni- remont kuchni, nie mam pojęcia jak to ogarnę, śniadanie jestem w stanie sobie jakoś zrobić- owsianka zalana kefirem (kiepsko, ale lepsze to niż kanapka z salami), ale potreningówka w dalszym [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
