Nie dodałem też, że po takim strzale jak pójdę spać pierwszą noc to budzę się cały zalany potem. Chyba że bić dopóki się nie przyzwyczaję, ale to też mija się z celem, jak mam zrobić dobry trening, a potem 3 dni wegetować. W głowie już bałagan co w tym temacie zadziałać ;D - chyba najlepiej zmienić lab i testować co myślicie?
I Ostatnia Foteczka Zapraszam do oceny! prosiłbym o opinie dotyczące tego co mam poprawić bo jeszcze planuje 6 tygodni masa na nowym planie ,który wdrążam w życie od niedzieli... oceńcie to będę mógł zrobić małe korekty w nim i nastawić Sie na grupę która jest słabsza!! ZApraszam Do oceny i pozdrawiam wszystkich z SFD!!
[...] nogi brzuch pn plecy biceps brzuch gdyz problemem zastoju w postepach moglo byc wtedy przetrenowanie masa ani sila nie rosly. od poniedzialku do diety dorzucam tauryne. co mam dokupic??? dalej sie zastanawiam na tribulusem badz bcaa lub lglutamina Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie [...]
nie wiem czy tak ma byc czy innaczej moze cos innego zrobic ??? Poczytaj sobie o treningu ACT było dużo postów z gotowymi planami. (aha i jeszcze jedno nie wiem czy mam najpierw spalic ten tluszcz co mam czy odrazu zaczac, bo slyszalem ze dobrze miec nadwage i czwiczyc). Narazie nie spalaj zrób ogólnorozwojówke a potem bierz sie za mase. Raczej [...]
To co mam brać?? Zamówiłem 2kg białka I tak karbo po treningu potem białko i jeszcze 1 porcja na noc. A przed treningiem też by sie coś przydało nie? Bo ogólnie jest przecież tak: węglowodanowa na mase a białko na wycięcie. To jak ja mam mase zrobić biorąc tylko 1 porcje dziennie? Trzeba rosnąć
No akurat assaulta znamy, myślisz że w Anglii nie ma tego co u nas? My nie iwemy do czego masz w angli dostęp kup zwykły jabłczan i jakiegoś gainera i po sprawie. Przed założeniem tematu zapoznaj się z regulaminem działu, w tym dziale już go złamałeś, i co ja mam zrobić teraz?
[...] ze trener mi robil a ze teraz dal dupy to moja wina i nie odpisuje ? jak bym mial nie srednie pojecie to bym kogos o rozpiske nie prosil.Prosze jak mozecie to powiedzcie co mam dalej zrobic bo niby redukuje 6 czy 7 tyg a waga jak mowilem najpierw przybralem 7 kg teraz 1 schudlem.. jem czysto licze czego ile wiec moze dietetykiem nie jestem ale [...]
[...] przygotowanym piłkarzem świata. Jeszcze co może ci pomóc to dużo sauny która poprawia prace płuc,jakiś basen i również trening o potocznej nazwie " tlenówka" . No i mam nadzieję że nie palisz , bo to by się mijało z celem :D PS. Jeśli trenujesz 5 razy w tygodniu, to daj swojemu organizmowi odpocząć , bo nigdy nie osiągniesz dobrej formy [...]
[...] Raczej ciezki trening SW dla mnie bedzie po dosyc intensywnym treningu z ciezarami, na pewno nie zrobie go na 100%, a w ogole juz na pewno po tabacie.. Piatki najczesciej mam prace niestety, wiec odpada.. Bardziej mysle np. o czwartku zaraz po boksie i np. poniedzialek od razu po KB. Tylko jakim treningiem wtedy jechac? Biegam bardzo rzadko, [...]
tylko ja nie mam tyle kasy, ze 150-200, i nie wiem co teraz zrobic. Xero ty jestes z bialego?? Kupiles ten worek w wojowniku? Bo wlasnie tam chce kupic, tylko jeszcze zastanawiam sie nad tym tanszym z auchana!! Pozdrawiam
A więc co mam robić? Bo ja chciałem zrobić A6W żeby wzmocnić mięsnie bo miałem kontuzje długi czas. Ogólnie potrzebuje bardzo wzmocnić mięśnie i troszeczke wyrzeźbić, więc jaki plan mam robić?
Ja mam rozstepy miedzy czescia ledzwiowa a piersiowa sa niestety na tyle duze ,iz wygladaja jakbym dostawal batem po plecach... ( szerokosc kolo 0,8cm.) Dziwne jest to,ze mimo czasu , juz okolo 2 lat nie robia sie białe , lecz wciaz sa rozowe. Czy wie ktos co mozna zrobic by je chodz troche zmiejszyc. Tatuazu sobie przeciez tam nie zrobie , a [...]
Nie chodzi mi o to ze brakuje mi tego ze nie mam zarostu, to byl taki przyklad tego jak niski mam poziom tescia w organizmie. Rozumiem wasz bol watpie aby mi sie chcialo codziennie golic ;s Sa jakies badania, albo cos co moge zrobic aby zwiekszyc ilosc tescia ?
[...] na ziemi Przysiad na jednej nodze Podskoki Burpees Nada się na początek? Znalazłem na forum żeby zrobić 4x20. Bez sztangi, bo zamierzam wykonywać w domu, gdzie nie mam żadnego obciążenia ze względu na brak miejsca :/ Jedyne co mam to właśnie drążek do podciągania. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-08-30 12:08:25
[...] Przykład: "usunięto z powodu naruszenia punktu 1) Regulaminu", ale punktów pierwszych jest tam osiem. Czy chodzi o paragraf pierwszy? A jeśli tak to który jego punkt? Nie mam też pomysłu na wciąż te same pytania. Odnoszę wrażenie, iż odpowiedzi lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. Zastanawia mnie też... hmmm... weryfikacja wiedzy lub [...]
Ja również mam pytanko co mam teraz brać :) Może zaczne od wymiarów: 15lat 184cm wz, 32bic 100kl 54udo <<<wymiary sprzed miesiąca może sie coś zmienilo;) Ćwicze od marca wlaśnie końc ze brac gainera 2 vitalmaxa 2.25kg na wadze przybralem po nim z 70 na 75 :D Dieta: 5-6 posiłków dziennie, produkty z duza iloscia bialka o weglach tez [...]
Oski twoim zdaniem mam zrobic kuracje z samej metki po 50 tabsow,ale to nic nie da lepiej wziąsc wszystko to co mam. przynajmniej bedzie widac efekt.100 mało daje a 50 to nic.
Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?
