co mam zrobic

[...] wniosku ze musze zmodyfikowac troche plan bo mi sie nie pokrywaja dni nadkompensacji i treningami.... poza nogami ktora sa wogle poza klasyfikacja , bo na ich katowanie nie mam zadnych regol . Wale ile wlezie bo musze (rower - moja milosc - musze jezdzic , a niestety co za tym idzie katowac nogi , siatka - tez katowanie nog , sprinty - rowniez - [...]

[...] Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. Twoja dieta co prawda nie jest profesjonalna, ale uwazam ze w miare dobra (sam mam podobna). Wazne jest ze jest duza liczba mniejszych poslikow i bialka tez jest sporo, wiec uwazam ze jest ona w zupelnosci wystraczajaca. Napisz po cyklu jak Ci obowdy [...]

[...] no i w ogóle jeden dzień wolnego się przyda, a jak się trafi coś to będę starał się zawsze "wygrać kluczyki" żeby mnie nawet nie kusiło chociaż w sumie nie mam z alko problemów a FBW Wodynowe wydaje mi się bardzo atrakcyjnym planem dlatego się tym zainteresowałem, ciekawe jak mi to pójdzie no nic, narazie martwię się tylko [...]

[...] niesamowicie - to był dobry trening Dietka dzisiaj okej, tylko zapomniałem kupić twarogu i z koneiczności na wieczór łyknę zaraz WPC z oliwą, bo innej możliwości nie mam. Coś za dużo mi ostatnio tego WPC idzie Biegałem jak zwykle późno, szkoda że akurat Brazylia grała w tym czasie więc obejrzałem tylko 1 połowę i to niecałą. Pogoda się [...]

Maciek nie mam jednego przepisu, zawsze robię inaczej... Przeważnie drobno cebulkę posiekam, wrzucę na patelnię, czosnek jak mam świeży to też ząbek można wkroić, dodaję przypraw (do kuraka, papryka słodka i ostra, czosnek granulowany i/lub inne) i podsmażam, potem czasem dodaję kapustę pekińską czy w sezonie jakieś pomidory itp no i jajka wbijam [...]

[...] zaraz. Nie ma możliwości, żeby zabić ten hałas. Hip Hop numer 1 zawsze będzie dla nas. Nie ma możliwości, żeby zabić ten hałas." "Mam teraz plan, hałas w głowie mam. Jak należy grać Hip Hop dowiesz sie sam. Szalony styl, tak to ja prezentuje. Stosowany dźwięk z igły magnetycznej. To styl osiedli i ludzi ucywilizowanych. To dla [...]

[...] zrobię trening techniki + rozciągania i jakieś interwały 30.04 zacznę trening + pewnie aero jakieś 2.05 jak będzie otwarte to pójdę, jak nie to zrobię trening w domu, bo mam gryf + jakies tam obciążenie które na pewno wystarczy na tym etapie, bo ciężary będą jakiś czas minimalne albo w ogóle w te 3 dni zrobię właśnie tak - w domu i później [...]

[...] wiec jedziemy. 1. Czesc pierwsza - wyciskanie 100kg i wykroki - no nie bylbym soba jakbym nie namieszal. Moja kamerka nagrywa pliki HD o dlugosci 8 minut 11 sekund, wiec jak mam dluzszy WOD to musze odpalic ponownie nagrywanie. Mialem sobie zrobic przerwe kilka sekund w ktoryms momencie i wykonac te operacje, ale tak sie zagapilem, ze nie [...]

[...] Nie pamietam kiedy bylem ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie sobie ustalilem. Jest mi slabo i chce mi sie nadal.. [...]

[...] z tych supli. Być może wielu z Was stwierdzi, że można by zrobić dużo więcej - no niestety ja zrobiłem tylko (albo aż) tyle Starałem się prowadzić dziennik przejrzyście i mam nadzieję, że się podobało. Na koniec chciałbym podziękować: - oczywiście firmie TREC Nutrition za otrzymane suplementy; - King_Odin'owi za to, że mi zaufał oraz za pomoc [...]

Och matko, znalezienie harmonii to jakaś katorga :D Przez pierwsze kilka dni poszło pełną parą, później wzięło i się zes** Cóż wysypiam się i grzecznie jem, to mam problem z barkiem i trening leży. Grzecznie jem i ostro trenuję to niestety nie dosypiam. Śpię i trenuję to nie jem ;) Od niedzieli przestałam liczyć kalorie, w środę wyjazd do domu i [...]

[...] mięsa, w diecie jest tran i olej kokosowy. - co najważniejsze, mąż przeszedł na "moje jedzenie" i nie marudzi. - zmiana diety wyregulowała sprawy łazienkowe, z którymi nie mam już najmniejszych problemów. Poprawiła mi się cera, stosuję znacznie mniej balsamów do ciała - po początkowym strachu przed sztangą zostało jedynie wspomnienie. [...]

Ja to mam zawsze z czymś zaległości @@-) Wrzucam podsumowanie poprzedniego tygodnia! W tym jestem niestety w tył z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty [...]

[...] dal barki z nogami ? ale jeszcze zobaczymy. Teraz przyszedlem do szkoly jestem juz po dwoch posilkach i po jednym kapsie thermala pozniej po szkole do domu i znowu fizyka mam fajne zdjecia to wrzuce w wekeend EDIT: juz po zajeciach teraz do domu posiek kaps thermala i do fizyki juz mam dosc ale co zrobic trzeba zaliczyc a jutro wreszcie do [...]

[...] formę. Takze jeszcze raz SLS bez obaw na mnie możesz liczyć ja z siebie dam nie 100 a 100% !!! P.S - proste ze nie bede nikomu cukrował co do odżywek bo ja tak już mam ze ejste m szczery do bólu! Ci co mnei znają to wiedzą. Wiec to co bede pisał to tylko i wyłacznie moje przemyslenia i odczucia a nie sciema, to chyba byłoby na TYLE ! :)

[...] roku nie zrobiłem gdy pominę zakładki ale one żądzą się innymi założeniami. Pewnie gdybym nie startował w niczym do Poznania robiłbym jakieś ciągłe biegi ale na szczęście mam wiele startów więc nie muszę tego robić na treningach. Plan na Poznań zakłada że z długich biegów zostało mi jeszcze 28 km, 30 km i połóweczka w Sierakowie. 28 leci w [...]

[...] zdjęcia i opis jak będę miał czas ale powtarzam bardzo dobry produkt do tego był równie świetny jakościowo pasek na numer startowy, jakiś balsam do ciała i pasztet -) Nie mam pojęcia co inni by chcieli dostać ja byłem bardzo zadowolony z bojki i paska na pewno będę tego często używał a bojki do tej pory nie miałem. Dla mnie pakiet bardzo, [...]

[...] aikido nie będą miały większego znaczenia-jeśli będę musiał walczyć-na pewno nie będę dumał nad jednością z wszechświatem! Wyrwać się i w nogi. PITTT-jak się trzymamy skuteczności to się jej trzymajmy. O walorach napomknąłem mimochodem-nie w kontekście jakiegokolwiek realnego użycia. Punkt 5 zamieściłem(w jednym poście było [...]

***Dzień 4*** Dzięki Giszman, ale mam spore braki w niektórych partiach jeśli chodzi wyniki siłowe... A, że klaty brak, to wiem , chociaż i tak już jest lepiej niż wcześniej. Co do kiełbachy to wiem, na wyspach o takiej swojskiej się marzy Właśnie 1,5h próbowałem zmontować filmik z aerobów dzisiejszych i brzucha i cholera mnie trafia, bo żadnym [...]

[...] żeby ją nakłuwać, tylko dlatego, że wypowiedziałeś się w bardzo arogancki sposób, przejawiając jedynie kompletny brak obeznania i ignorancję wobec prawdziwego problemu. Nie mam pojęcia po co wyszukiwałeś moje wypowiedzi z przed ok. 4-5 lat o tym, że brałem tren i metkę, skoro to nie ma nic do rzeczy. Tren i halo PRÓBOWAŁEM raz w najniższych [...]