"Nie jestem w stanie stworzyć własnego planu. Musze mieć gotowiec i dopiero do dopasować... nie mam czasu na dodatkowe szukanie informacji jak dane ćwiczenie się nazywa bo połowy nazewnictwa nie znam i nie wiem czy pasuje na moja siłownie." Nie będę Ciebie przecież błagał abyś przejrzał tego linka co Ci już go wcześniej dałem... [...]
Mhm, czytałem troszeczkę o 'biciu się z hantlami' tzn. 0,5kg w rękę i walka z cieniem. Sprawdza się to? W czym to pomaga? Szybkości ? Do tego mam wybór albo boks albo kickboksing, co lepsze. Mam problemy z kolanami, co oznacza że do końca nie mogę zrobić przysiadu. P.S myślałem też o jakiejś diecie ale jakiej. Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu [...]
Widze ze to nie tylko moj ziomek mial problem z tym winkiem. Polecilem mu to winko, bo pare osob chwalilo i mi wlasnie pisal ze jakies guzy ma po nim i niechca zejsc za chvja. Sam mam dla siebie 4 flaszki odlozone i zastanawiam sie co zrobic. Chcialem leciec z propem feniksa, moze to jakos pomogloby przy wchlanianiu ?
co myslisz że jak diete ułozysz i sie przyłożysz to grozi Ci przepakowanie? po co się odzywasz? K3NJI: Znaczy sprzętowo raczej nie jestem - bo na siłownię mam drogi ok 30 min :). Chodziłem na siłkę tylko 8mies, ale potem przestałem ... <nie z powodu, że w tydzień nie urosło mi 5cm :)> Cel: Zrobić kondycje, zrzucić [...]
No dobra może w sumie niepotrzebnie się tak upieram przecież spróbować nie zaszkodzi :) Postanowiłem po przerwie wrócić do splitu z tym, że w kwestii nóg chciałbym rozdzielić trening czworogłowych i dwugłowych, a w tym przypadku właśnie ten podział wodyna sprawdziłby się najlepiej, bo dwugłowe nóg robiłbym po treningu pleców. No chyba, że ktoś ma [...]
[...] STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO POTRZEBA Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku [...]
[...] mnie wielki wyczyn i motywacja, bo mialem z tym duze problemy druga ciekawa sytuacja: takie urzadzenie co sie siada (prawie ze na plecach) i wyciska nogami/udami ciezar. Nie mam problemow z wyciskaniem 50kg ale mialem problem, zeby zalozyc ten 50kg krazek na urzedzenie :D Wiec wzialem 5,10,15,20g krazki czyli lacznie 50kg. Jakbym chcial podniesc [...]
[...] będziesz wytrwały). Jeszcze raz powtórze trening filara jest bardzo dobry ale w konkretnym celu : by zwiększać wytrzymałość siłową... Dlaczego nie pójdzie po nim siła gdy mamy do czynienia z zaawansowanymi zawodnikami (no chyba że są na bombie to siła im pójdzie po każdym najbardziej d****nym treningu)? Bo nie robimy na ciężarach większych niż [...]
[...] Dieta w miare utrzymana, w kazdym badz razie nie jadlem nic co nie byloby wbrew temu do czego zmierzam. Trening rowniez wykonalem w 100%, tyle ze rowerek zastapilem tabata... Oczywiscie przy mojej formie udalo mi sie zrobic: 1x25 sekund 20 sekund przerwy 1x20 sekund i padlem.... Jutro nowy dzien, mam nadzieje ze dam rade sie jutro podniesc :D
No to w sumie nogi mogę sobie darować, bo mam umieśnione (prawie codziennie przez 3 lata jazdy). No to proszę niech mi ktoś doradzi co z takim sprzętem mogę zrobić, a nie jak to niektórzy piszą na łatwizne "zapisz się na siłownie". Nie mam czasu na siłownie dlatego muszę ćwiczyć w domu. Obciążenie hantelek to 5kg na jeden. Najbardziej [...]
garde trzyma ten co na gorze czy na dole ? co z tego mozna zrobic ciekawego ? bo robie ucieczke ze bocznej gdzie zwykle jestem w takiej pozyczji mam kolesia miedzy nogami ale jestem na dole
OK, THX (masz sog'a). Ale co zrobic zeby rano tez miec ciala ketonowe w moczu bo jezeli ich nie mam tzn. ze nie spalam tluszczy?! czyli cala noc lub ranek jest zmarnowany bo nic nie spalam. Czyli jak mam wynik negatywny to skad ten glikogen sie nad ranem bierze? wytlumacz mi to bo troszke tego nie pojmuje. z gory wielkie dzieki Pozdrawiam
[...] taki plan żeby jeszcze coś mięsa podbudować na tym trenie, i tylko lekko kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren E, a nie A? To nie jest tak że A wycina a E masuje, na E też możesz zrobić fajne redu. Albo zacząć E i przejść na A. Trochę [...]
[...] taki plan żeby jeszcze coś mięsa podbudować na tym trenie, i tylko lekko kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren E, a nie A? To nie jest tak że A wycina a E masuje, na E też możesz zrobić fajne redu. Albo zacząć E i przejść na A. Trochę [...]
mam odobny problem co autor postu tylko ze u mnie takie ułozenie miesnia wystepuje tylko w lewej połowie klatki prawa jest normalnie zookraglona równiez uwazam ze to jest genetycznie uformowana klatka poprostu tak jest przyczepiony miesien do mostka ale wierze ze mozna cos z tym zrobic robie teraz na to wyciskanie waskie na płaskiej i waskie na [...]
[...] nie masz zakwasów? nie kazdy ma zakwasy, wiec tym sie nie sugeruj- oczywiscie mozesz pokombinowac w przyszłości z seriami itp, ale zobaczysz jak bedzie po całym HST. Ja tez mam rzadko zakwasy wydaje mi sie ze nie masz sie czym przejmowac, jak mówie ocenisz całe hst po zakończeniu cyklu co do napompowania to nie jest ono do niczego konieczne, [...]
witam jestem tu nowy i bardzo Was proszę o wyrozumiałość.Mam problem typu odblok i nie mam się do kogo zwrócić o pomoc,mianowicie jestem szósty tydzień na boldku 2oo Atomica w tygodniu wbijam dwa strzały po 400mg do końca zostały mi cztery tygodnie i...nie wiem co dalej bo każdy z osiedlowych kulturystów gada inaczej i nie wiem co tu na koniec [...]
Wiesz ja mam tak ze nie widac az tak perfidnie ze sie swieci ale czuje ze twarz jest nie swierza szczegolnie nos i jego okolice + czoło ! i nie wiem co zrobic zeby on nie była taka nie swierza tylko normalna .... ! CZEMU MI SIE TO TRAFIŁO NO CZEMU ?? zgrzeszyłem ?? .... przepraszam ....
[...] za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]
Winstrol 50 Atomic lab
