co mam zrobic

hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]

[...] zbytnio, ale chciałbym teraz już coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o diete to co pozwoli mi szybko ,, przytyć '' ? Co z obżeraniem się przed snem ( lubie to ) ?. Rozumiem, że mam jeść często lecz nie do pełna. Jeszcze jakieś wskazówki? Mam natomiast pytanie czy zostać przy samej diecie czy dodac do tego jakieś sumplementy? Narazie jestem tylko [...]

[...] magistra, jest ortopedą; nie ma co się czepiać) i ona mówi że nie koniecznie więzadło jest zerwane, mogło się naderwać i stąd krew. Mówi że najbardziej naderwane są te przy rzepce. I mam pytanie, jakie prawdopodobieństwo że krzyżowe faktycznie jest zerwane? Mam 15 lat, jeśli jest zerwane w jakim wieku mogę sobie zrobić rekonstrukcję artroskopową?

[...] który potwierdził wycofanie się Iaquinty. Nie mogę kwestionować serca Ala, ale na koniec dnia musisz wiedzieć, że kiedy walczysz z Justinem to musisz to przemyśleć. Nie mam nic do Ala jednak walka z Justinem to trudna rzecz. Kiedy tam wchodzisz zostawiasz cząstkę siebie w klatce. Niektórzy nie chcą tego zrobić. Gdybym był zawodnikiem to nie [...]

[...] Mam taką wadę, że wszystko chcę robić dobrze, dlatego chciałem dużo wiedzieć zanim zacznę działać – jak coś robić to robić dobrze z jak najlepszym skutkiem – tego się trzymam w życiu. Niestety nie mam dużo czasu na co dzień. Dwie godziny na trening się zawsze znajdzie, ale żeby dwie godziny czytać dziennie – w tym tempie układanie treningu i [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jestem strasznie owłosiony na ciele ale mam zakola na głowie zazwyczaj gole się na łyso wiec mi nie przeszkadza 15.WYNIKI SILOWE nie mierzyłem od pół roku 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie [...]

Witam wszystkich. Jestem Polakiem mieszkającym na wyspach mam 21 lat 62 kg i 178cm wzrostu. Postanowiłem coś z sobą zrobić i zacząć ćwiczyć. Na mój wzrost waga jest za mała ponieważ ręce mam chude a brzuch zalany tłuszczem. Chciałbym przytyć dosyć dużo zarazem ćwicząc. Siłowni mam dużo do wyboru w ciągu miesiąca chciałbym zacząć. Dietę i trening [...]

Siemanko, pisze do Was po dluzszej przerwie od silowni, wrocilem do cwiczen i jestem na cyklu z mono. Planuje domonczyc cykl ( jeszcze 5 tyg) i wtedy zastosowac sie do Waszych rad, oczywiscie diete ukladam i w zaleznosci od Waszej odpowiedzi ustale jakie kalorie bd najlepsze. Planem jest wyrobienie "plazowej sylwetki" i utrzymanie jej najdluzej [...]

[...] o 50 kcal. Zwracam się z pytaniem, jak zacząć budować masę mięśniową? Co zrobić w tym kierunku, by było to rozsądne i efektywne? Dodam tylko, że z aktywnością fizyczną mam do czynienia 5 lat, siłownia, bieganie, inne cardio, tabata. Jestem osobą szczupłą (chudą to lepsze określenie), a zależy mi na tym by wywalczyć wysportowane i [...]

[...] wasze zdanie czy wszystko jest dobrze. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 miesiące 5) cel cyklu : masa + poprawa siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Jak mam jej wyznać miłość? Jak wytłumaczyć mam? Kim jestem, co się stało? Nie wiem. Co robić nie wiem sam... Dostalem kilka zabawek w spadku po koledze co polamal nogi….. nie dokonca wiem co z tym zrobic I jak to szamac, prosze o pomoc oraz porady. Dziekuje. KREATYNA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]

Witam. Zaczynam zabawę z odżywkami i mam zamiar zakupić coś, co polecacie, ale i również nie zrobić głupiego błędu. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz oraz przyszkować mieśnie do późniejszej ich budowy. Zakupiłem THERMO SPEED , który kiedyś już używałem i zastanawiam się nad zakupieniem do tego "SFD - WPC Protein Econo", jako że mogę go używać ( [...]

Jest to mój pierwszy post więc witam. Mam taki mały (duży) problem z goleniem, trenuje kickboxing i do naszego klubu pewnego dnia przyszedł nowicjusz. Jako że nie miał doświadczenia, nie bardzo wiedział jak walczyć. Więc na sparingu walcząc z nim zastosowałem roundhouse kick, w tym momencie on wystawił łokieć uderzył mnie w goleń kiedy ja go [...]

wiem ze był juz taki temat ale ciagle niewiem co zrobic, jak wyregulowac przerzutki?? np. jak zrobie ze na 2:1 jest dobrze to na 2:8 juz obciera. Jesli ktos wie jak to zrobic prosze o odpowiedz. Mam jeszce jedno pytanko po czym widac ze ma sie luzy w amortyzatorze bo mi sie wydaje za mam. Czekam na odpowiedzi. pozdro

rozstepy mam na klacie powiec mi co z tym zrobic bracie sterydow nie bralem koxow nie zazywalem a rozstepy uzyskalem poradzic se z tym nie umialem a wiec mozna cos z tym zrobic sam nie wiem czy sie smiac z tego czy plakac?? "nic na siłe-wszystko młotkiem"

Siemanko mam takie pytanie właśnie zacząłem nauke w szkole średniej. Jestem w pierszej klasię i sytuacja wygląda tak, że jakiś typ z 3 klasy ma do mnie bunty. Cały czas albo gapi mi się w oczy myśląc, że sie wystraszę. Zaczęło się od tego, że na początku roku zaj**ał mi perfidnie z bara. Nie chcę problemów i bijatyk ale jeżeli będę zmuszony to [...]

Witam, na wstepie dodam ze jestem kompletnym amatorem jesli chodzi o silownie, ukladanie diet itp. Mam 20 lat, 75/76 kg i 184 cm. Od 3 grudnia jestem w treningu co 2 dni (4x w tygodniu po około 1h). Robię klatkę (pompki różnego rodzaju), szwedki na trójgłowy, brzuch (brzuszki, unoszenie nóg w powietrzu), plecy tzw prostowniki, miesknie skośne, [...]

[...] te pierwsze 2 planuje to zrobic tak : - kreatyna monohydrat (dawka dzienna 5 g przez 6 tyg.) -ZMA (2-3 kap przed snem) -Carbo -Dekstroza -gainer + wysokobialkowa odz. zeby uzupelnic braki w diecie -witaminy -HMB chcialbym zrobic bez fazy nasycenia mam prosbe napiszcie czy to wystarczy , co dolozyc, noi jakich firm suplementy kupic Pozdrawiam

[...] / MMA (gównie parter) Pytanie dotyczy niedzieli, judo i mma jest w tych samych godzinach. Więc w ciągu dwóch tygodni mogę zrobić: -1x judo i 3x mma lub -2x judo i 2x mma Ja mam frajdę z obu rzeczy, dlatego z wielką ochotą przeczytam waszych wypowiedzi. Minusy judo (moim zdaniem): Ogólnie judo jest teraz strasznie słabe... wszystko zabronione, [...]

Witam, duzo juz naprawde czytalem te forum, moze co nieco wiem odnosnie tego jaki mam problem, ale chce sie bardziej dowiedziec co dokladnie robic w danym okresie mojego treningu. Wiec przedstawie moją sytuacje. Cwicze juz okolo 4-5 miesiecy, mowie o treningach jako tako przemyslanych. Pierwszy moj cykl(granice 2miesiaca) wypadl calkiem spoko, [...]