co mam zrobic

matka wraca z centrum handlowego jechała to mi kupiła zel oczszczajacy do twarzy z Vichy moze to mi pomoze na przyszcze bo mam tonik under20 ale czytalem na necie ze to choya warte xD Jedyne co Ci pomoże to Zdrowe jedzenie, duza ilość wody e ciągu dnia, dbanie o higienę myj na noc twarz najlepiej jak dobrze pamiętam.mydłem siarkowym, rano tez [...]

[...] Co do DIETY, to muszę sie pochwalić że jem czysto, w święta nie podjadłem NIC, oprócz jajek święconych %-) oczywiście wszystko w bilans wliczałem. Węglowodanów mam aktualnie 180, moc nie spada, jednakże czuje mniejszą wytrzymałość, nie mam tyle rezerw mocy, szybciej opuszcza mnie energia na treningu i power. Ale coś za coś, woda [...]

ciekawe kiedy zrobi porzadek z tymi podudziami. dopoiero jak dostanie zatoru i utna mu noge jak Wheelerowi... Nic do niego nie mam, fajny ambitny chlopak. Ale przy wiadrze koksu, takie zylaki to jak tykajaca bomba... on juz to 'tlumaczyl' z rok temu albo i lepiej... u niego w rodzinie takie uzylenie pod kolanami i ogolnie zylaki to normalka, nic z [...]

Ja osobiście patrze na to co się dzieje na scenie kulturystycznej mam nieodparte wrażenie że tym zawodnikom już nie do końca zależy na naprawdę zaj**istej formie takiej 100% wyjść wielki dochlastany ziarnisty zrobić wow większość z nich woli reklamować przysłowiowe "g****" w kolorowym papierku na mediach społecznościowych niż ciężko zapiera.. na [...]

[...] nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta redukcja w odniesieniu do zeszłorocznej jest zdecydowanie łatwiejsza, nie mam takich parć na żarcie, ssanie też nie jest tak uciążliwe dodatkowo teraz mam zdecydowanie mniejsze parcie na podjadanie śmieciowe od tej storny jest dobrze, oby wynik [...]

[...] obowiazuje mimo iż jej nie podpisałeś. Zazwyczaj wołają wtedy z korytarza jakiegoś innego poborowego,który ma być świadkiem i informują Cie o tym. Czy papier od okulisty ze mam ok 4D wystarczylby zeby przed taka komisja stanac? możesz spróbować,nic Ci nie szkodzi przecież... To ze moj pobyt w wojsku to strata czasu juz wiem, oni zapewne tez :) [...]

[...] SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego miejsca chciałbym NAPRAWDE OGROMNIE PODZIĘKOWAĆ ZA [...]

[...] często motywowałem się do ciężkiej pracy, i robiłem treningi na sto procent swoich możliwości. Panowie, mogę smiało powiedzieć że każdy z nas zrobił kawał dobrej roboty. I mam nadzieje że osoby śledzące nasz test, nie nudziły się oglądając nasze zmagania, nasze treningi, jedzenie, oraz wiele innych ciekawych rzeczy :-) Nie mógł bym zapomnieć [...]

[...] często motywowałem się do ciężkiej pracy, i robiłem treningi na sto procent swoich możliwości. Panowie, mogę smiało powiedzieć że każdy z nas zrobił kawał dobrej roboty. I mam nadzieje że osoby śledzące nasz test, nie nudziły się oglądając nasze zmagania, nasze treningi, jedzenie, oraz wiele innych ciekawych rzeczy :-) Nie mógł bym zapomnieć [...]

[...] pytanie na forum ostatnio... ciężko mi dawać głowe pod ta informację. Ja powtarzam jedynie to co minister obrony narodowej. On twierdzi ze to ostatnie wcielenie wiec ja nie mam powodu by sądzic inaczej(choć są i tacy politycy oczywiscie twierdzący ze to nie możliwe) skoro ostatnie wcielenie jest2-4 grudnia, to jest szansa ze dostane jeszcze [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, pisałem je w innym temacie ale tam nie odpowiadają więc może tutaj ktoś mi odpowie. Pytanie jest do ćwiczenia: wypchnięcia nóg w leżeniu. Chodzi mi o końcową fazę tego ćwiczenia a mianiwicie o "wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu". Co zrobić jeżeli nie mogę unieść bioder i [...]

niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]

[...] kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę związało no nie mam pojęcia... ( jutro jeszcze zważe się z rana ) Tak więc, myśle że powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić [...]

[...] kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę związało no nie mam pojęcia... ( jutro jeszcze zważe się z rana ) Tak więc, myśle że powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić [...]

[...] lek. W sumie jestem zdrowy nic mi nigdy nie bylo no ale jak przepisy to przepisy... a druga rzecz to powinna obliczyc ile mg moge zarzywac tabletek na moja mase... a mam 86 kg przy wzroscie 193. Chcialbym to teraz wuedziec bo juz za godzine wychodze z domu a o 17 mam wlasnie wizyte iiii chcialbym wiedizecwczesniej o tym co powinna ona [...]

[...] - max 40 min. Nigdy przed treningiem, jeśli już to po treningu. pytanie nr 4: chciałbym sie dowiedzieć po jakim czasie bedzie widać efekty(zwiększenie masy do 80kg-na razie mam 70 przy wzroście 174...czyli jescze 10kg) treningów-wiem nie bedzie to szybko ale w przybliżeniu jakby mógł mi ktoś podać ile to może potrwać bo puźniej gdy osiągne cel [...]

[...] i powiem ze kozak na maksa , ale z woda tez bardzo dobre ;-) jutro interwaly wiec będzie ostro , postaram się jak najwięcej zrobić , co najmniej tyle co ostatnio :-)) jutro mam wolne wiec rano interwaly pozniej jakiś sklep zalicze kupie trochę warzyw i jakas rybe , posmaze piers z kury , ugotuje jajka , ugotuje makaron , dzien wolny od pracy ale [...]

[...] współpracuję z trenerem dzięki któremu zobaczyłem inną, lepszą drogę, forma zmienia się dużo szybciej, motywacji pełno, nie podjadam tyle co wcześniej, lepiej się czuję, mam chęć zap*****lać! Lecę splitem 4x w tygodniu + aero, rozciąganie i ćwiczenia korekcyjne. Mogłem przez te 3 miesiące zrobić dużo więcej aczkolwiek jestem zadowolony w 75% [...]

[...] jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na sugestie organizmu. Przecież [...]

[...] jest wszystko okej. Mam trenera znalezionego w sieci i z opinii stwierdziłem, że go wezmę, więc nie ciężko mówić tutaj o większym zaufaniu. Widzę po waszych opiniach, że nie mam zbytnio czym się martwić. Co do chleba i bułek to jest kilka przepisów z nimi, ale większość mojej diety w tym momencie bazuje na kurczaku, polędwicy, rybie itp. Dania z [...]