[...] 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. whey, płatki jaglane, jabłko, migdały 4. twaróg, buraki, marchewka z groszkiem, migdały SUMA: 2 050kcal dziś mam dzień głodomora, im bardziej się rozkręcam w treningu, im większe ciężary tym jakoś głodniej się robi %-) To może coś lekko dołożyć - np. białka na początek.
[...] że jest trochę zabawy - przyznaję że tak jest. dla mnie jest ok, a co ludzie myślą to mało mnie interesuje :-D To może coś lekko dołożyć - np. białka na początek. aktualnie mam b:140, t:63 ww: reszta , ale też jem dużo warzyw jako ww i owoców, ale dobrze się czuję, najwyżej jak poczuję głód dorzucę coś extra np. porcję ryżu albo jabłek? bo [...]
[...] 10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10/ 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10 tym razem pięknie czułam, aczkolwiek im więcej mam kg w MC tym ciężej mi się robi resztę ćwiczeń :-P 4. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20 25/25 ok 5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym [...]
[...] 10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10/ 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10 tym razem pięknie czułam, aczkolwiek im więcej mam kg w MC tym ciężej mi się robi resztę ćwiczeń :-P MC to wielostaw który angażuje całe ciało w sumie - nie dziwne że później kolejne ćwiczenia może być ciężej wykonać na [...]
Maria 13 tygodni treningu, a że moje treningi nie należą do najlżejszych :-P to czułam już, że muszę odpocząć. U mnie objawia się to myśleniem co by tu zrobić, by nie iść na trening ;-) więc poluzowałam gumę :-D mam nadzieję, że się udało.
[...] weekend to katastrofa. Muszę uważnie czytać etykiety czy nie ma tam jajek i mleka i często/gęsto się zdarza, że kiełbasa ma białka mleka #-P także nie jestem do końca szczęśliwa aktualnie... trochę walczę sama ze sobą, a pogoda wprowadza mnie w stan śpiączki zimowej. a co do treningu też mam jakiś kryzys :-PP sama nie wiem aktualnie czego chcę
Ławka rzymska - ok. W razie czego z ciężarem dodatkowym można zrobić. Byle odpowiednia technika. Ale też i odpowiednia ławeczka. zobaczę co tam mam na siłowni i się zastanowię.
ten ból lędźwi to ja bym spróbował zrobić ćwiczenia na staw biodrowo krzyżowy - może się zablokował w nie takiej jak trzeba pozycji. ja mam z tym problem i mi pomaga jak się go ustawi na miejsce. kurczę może faktycznie @@-) w ogóle o tym nie pomyślałam {{:-( nie wiem co bym zrobiła bez tego forum }:-(
Ja już tęsknię za normalnymi siadami :D dobrze że jutro mam okazję iść.na siłkę to napewno zrobię :D co do siłek już jedna sieciowka ogłosiła upadłość , ponoć Mc fit ma zrobić to samo wiec mogli by iść po rozum do głowy i otworzyć wszystko
Nene87 - Mam tak samo. Żaden catering nie zastąpi dzieciaków dekorujących pierniczki na święta.. Paatik - też kupuję. Jestem wprawdzie zwolennikiem robienia samemu tego co się da, nawet sos czosnkowy z czosnkiem wyciśniętym przez praskę zamiast posiekanym nożem wydaje mi się za bardzo "procesowo przetworzony"..chyba jakaś nerwica natręctw. Chleb [...]
[...] dniach lakier zaczął schodzić mi płatami #-P także martwy wyszedł jak wyszedł, po paznokciach jechaliśmy już do Wrocławia do lekarza i dopiero o 20.00 udało mi się dokończyć RDL %-) Dzisiaj jeszcze chciałam poćwiczyć, ale nie mam sił - niby urlop, a od rana do nocy na nogach i cały czas coś robię }:-( może w Święta odsapnę :-P WESOŁYCH ŚWIĄT!
[...] jest to jak można sterować organizmem; w ogóle jak można samemu zrobić sobie nadczynność tarczycy }:-( Teraz już na spokojnie, Styczeń-Luty będzie dosyć lajtowy, tylko spacery, góry i może jakiś trening domowy z gumami. Zresztą na więcej i tak nie mam czasu - muszę zająć się kilkoma sprawami. Jak się z nimi uporam to czas pokaże co robić.
[...] wymaga czasu i cierpliwosci.zmiana planu z powodu braku postepow-to caly rytual-poczekajmy jeszcze z miesiac,moze sie ruszy-przeciez plan jest dobry ,u innych dzialal,dieta?mam najlepsza a ,ze masa nie idzie?troche jeszcze poczekam,cos trzeba zmienic,moze od jutra albo lepiej od nowego miesiaca dorzuce troche bialka i zmienie jedno cwiczenie-o a [...]
[...] Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. Także zdecydowanie nie zaczynam poszukiwań :-) i mam już tego dość, i też nie wiem, co mogłabym dalej zrobić. Taak, wodę z cytryną już pijałam - ostatnio przy tej diecie wysokokalorycznej, przy wykluczaniu wszystkich [...]
[...] Będzie co poprawiać |-) @@-) Ruch - było chodzenie przez 5 dni po ok. 20km. Stres - oj był, za mało snu również. Obserwacje: Wiadomo, że i dieta, i trening są ważne, ale mam wrażenie, że na brzuch ciut bardziej wpływa dieta, a na nogi ruch. Chociaż oczywiście działanie obu naraz jest skuteczne. No i to, co już dawno wiedziałam: sylwetkowo [...]
Co do skakanki no to chudnę szybko co znaczy że ta skakanka raczej dobrze mi idzie (Boksero mam licznik w skakance ) (średnio 100 powtórzeń na minutę więc w miarę dobrze . Co do ćwiczeń na klatę Viren masz zapewne rację znając swoje możliwości źle będę wykonywał te ćwiczenie . Ale nie ma co się wykłócać, Cokta bardzo mi pomógł z tym treningiem [...]
PO OBWODÓWCE AEROBY 35 MINUT NA ROWERKU Mam nadzieję, że King to widzi Trening mnie wykończył. Te wykroki z hantlami są ogromnie męczące. I mam teraz od razu takie pytanie, czy ja mam robić po 20 powtórzeń na nogę czy w sumie 20 powtórzeń ma być? Wkurzyłam się też przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi [...]
[...] dobiłem do 12 powtórzeń i skończyłem z planem :) Suple: Niedługo kończę pierwszą puchę Juiced Aminos - smakuje mi! Dieta: Super wcześnie rano zacząłem dzień i dostałem od mamy bułeczki na drogę do Wrocławia. Jogurt pitny też od niej. Gain Fast wszedł gładko. Jako, że wcześnie dzień zacząłem, to byłem głodny wieczorem i dopchałem się serem [...]
witam i od razu sory za to ze odswiezam troce starszy temat. zainteresowalo mnie to co jest opisane w tym temacie. mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
