20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]
[...] w okładkach książek, na które się Pan tak chętnie powołuje. Żeby było jasne - czytam wiele, książek nie unikam, ale też "wiem, że nic nie wiem", dzięki czemu mam otwarty na wiedzę umysł. Właśnie dlatego nazwałem Pana i Panu podobnych "uczonymi ignorantami". Kiedyś tacy ludzie jak Pan zaprowadzili Giordano Bruno na stos, [...]
Ja tylko układam posiłki takie na które mnie stać i które mam czas zrobić. Nie układam posiłków tylko po to żeby się na rozpisce zgadzało i takich które w ogóle praktyce w nie zastosuje. A co do udka to usmażę 150g tylko np o 10h zjem 100g a o 13h zjem 50g plus rybka
[...] CZASIE! W CZASACH ARNOLDA JAKIS KOLO ROBIL 80 SERII NA DRAZKU A ARNIE 40 SERII PRZYSIADOW!!! DLUGO BY O TYM MOWIC...! Nie chodzilo mi o ilosc serii, ja o przetrenowaniu nie mam pojecia bo wydaje mi sie ze nigdy go nie mialem a nigdy sie tez nie oszczedzalem (kiedys trenowalem tak ze kazda seria byla z powtorzeniami wymuszonymi i do tego [...]
[...] możesz nawet zastosować plan partia x2. Musisz się zastanowić najpierw jaki ma być cel treningu i pomyśleć co by ci odpowiadało. Ja jadę ostatnim sposobem, nie narzekam, ale mam nieco udziwniony plan bo wprowadzone są w nim priorytety. A 50minut ================== pompki na poręczach w wer. klatkowej 5s 6p 120s podciąganie na drążku podch. z [...]
Witam Karolu:) Moje plany delikatnie się zmieniły, mam zamiar na epi zrobić redukcje. 1.T-bomb2 (8tyg.) +od drugiego tyg HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate i tak przez 8 tyg 2. Epi 6tyg. 3. booster tescia + kreatyna (od 4-5 tygodnia na epi) tak miało być tylko że masowo ale doszedłem do wniosku że trzeba najpierw spalić tłuszcz bo nieciekawie to [...]
[...] nie chciałem ryzykować z przysiadami, choć i tak trening nie do końca pomógł kostce, wspięcia trochę zmęczyły kostkę bardzo dobrze zmordowałem tricepsy, a jutro na rozkładzie klata - będzie ciężko narazie bieganie odpuszczam, aż kostka przestanie dokuczać, mam nadzieję że od poniedziałku już ruszę skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
wrzuciłem do dziennika to i tu wrzucę mam nadzieję że chłopaki się nie obrażą ale pozwoliłem sobie zrobić takie zestawienie, finaliści klasyka debiutów do 180cm + ja z formą z końca zeszłorocznej redu (ja mam 177cm wzrostu) (wygrał z nr 20 Łukasz Ogórek, 21 Kurasiak był 3, a 22 Tomczyk był 4) żeby rozwiać wszystkie wątpliwości i pytanie to na ten [...]
zobaczymy jak mi ta redu będzie szła w tym roku, jak odpalę spalacze co się będzie działo, ale plan mam bardzo prosty zrobić konkretną redu w 3-4 miesiące w tamtym roku trwało to dużo dłużej ale i poziom startowy był całkiem inny, teraz bogatszy o doświadczenie myślę że dam radę zrobić lepszą formę niż w zeszłym roku, i taki jest cel
mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 //Duzo ubyło, ale początkowo myslałem, że w 6 miesiecy, ale przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń [...]
[...] żaden ani wymysły żeby zrobić zamieszanie %-) z resztą nikomu nie rozpowiadam co mi sie śniło konkretnie i co sie zadzieje, ale już kilka razy w życiu mi sie sprawdziły. Nie mam zielonego pojęcia jak to wytłumaczyć, zapewne gdyby nie to ze doświadczam tego na własnej skórze też pewnie bym gadał że to głupoty i ludzie zmyślają o takich rzeczach %-)
Tzn, mam zamiar robić na dwugłowe uda i odcinek lędźwiowy, zamiast martwych ciągów żurawie. Problem w tym że póki co nie potrafię zrobić jednego, czysto technicznego powtórzenia%-) Ale to jest do zrobienia... Gorzej z czworogłowymi, przysiady na jednej nodze robię już w ilości ponad 30 więc musiałbym dołożyć kg, a wtedy nie jest to już takie [...]
[...] dniu w nowej pracy i bardzo mocnym treningu postanowiłem się zrelaksować i wyszedłem wieczorem z domu. Za to na treningu zostały zrobione jakieś filmy przez mojego kolegę i mam nadzieję, że dobrze udokumentują to, co zrobiłem. Ale najpierw opiszę wczorajsze zmagania: Wiosło - 70x10, 120x10, 130x10, 135x10 Wiosło sztangielką - 4x40x10 Ściąganie [...]
[...] brzuszka to chyba najważniejsze i dietę. Czy te aeroby po siłowni są wskazane czy nie spale mięśni, może jakieś witaminy żeby to jakoś połączyć. Jeszcze jedno pytanko czasami wypada tak że mam służbę a w strażnicy jest słaba siłownia i nie mam jak zrobić tych ćwiczeń to mogę robić dzień po dniu siłownie. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po zimnym okladzie (mama poradzila ...). Aha, nie jest gulka w sensie 'male okragle', tylko raczej takie wypukle, bardziej podluzne, moze troche twardsze przy ucisku niz zwykle opuchniecie (ale [...]
[...] (Górny Śląsk) wcale tak płasko nie ma ale jednak co góry to góry :-) Uwielbiam w górach przebywać i w zasadzie samo chodzenie po nich z aparatem (edit: i żoną ;-) ) a niebawem mam nadzieję z córką (edit: i żoną ;-) ) w zupełności mi ostatnio wystarcza. Chyba nie mam ambicji sportowych ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-12-05 21:49:00
Rabitt czekaj musze spytac kogos bo nie wiem tak z głowy nie bede zmyslal %-) Rakhu no mam chce zrobic se jakis zawód w 2letniej policealnej, zrobic sobie z angielskiego dyplom FCE - płatny panstwowy egzamin i w razie co wydupczyc do anglii %-)
[...] zacząłem trochę "pakować" w domu i pomogło, rozrosłem się tak, że niektórzy nie poznawali mnie na ulicy. Natomiast potem żona zaczęła gotować i już poleciało......:) Teraz mam 3 dzieci i mało czasu żeby coś ze sobą robić, jedynie po 20 jak dzieciaki idą spać to mogę coś poćwiczyć (w chwili obecnej ćwiczeń brak) Cel to może nawet nie jakieś [...]
[...] mnie do Cracovii, ale chyba nie udało się, bo potem trafiłem do Młodej Ekstraklasy. Może więc warto pomyśleć o innym zajęciu? - Mówi Pan poważnie? - Oczywiście dopóki mam ważne kontrakty , będę się starał robić swoje i ciężko pracować... Z tym że ta praca jest bezowocna, jak bicie głową w mur. Naturalnie nie poddaję się. I naprawdę nie [...]
[...] to taka nasza pasja, i dlatego możemy zrezygnować z łatwością z jednego startu w Pekinie, bo przecież świat się nie zawali. A właśnie dla wielu z nas się zawali. My też mamy co miesiąc raty kredytów do spłacenia, a igrzyska są okazją, żeby zapewnić sobie utrzymanie na następne lata: stypendia, rentę olimpijską. Skok o tyczce to mój zawód, [...]
DZIENNIK KAROLINA
