[...] niczym skupić. Konsekwencją tego był drastycznie szybki wzrost wagi. W przeciągu niecałego miesiące przytyłem do 60 kg, i starałem się już racjonalni odżywiać. Jednak tutaj mam pytanie ponieważ nadal mam ogromny apetyt, mam natrętne myśli związane tylko z jedzeniem( nawet jak jestem najedzony to myślę co zjem na następny posiłek), mam tez jakieś [...]
[...] co z tym zrobić- pewnie ćwiczenia aerobowe, tylko nie wiem czy to właściwe rozwiązanie podczas treningu typowo na masę. Proszę odnieście się do tego co sądzicie i co mam zrobić w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie: czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza pora? Płeć: [...]
[...] wygląda jak u spracowanego człowieka po 30-stce - pomarszczona i spekana . Ten drugi uszczerbek też wynikiem pracy ("... muwiłem/am żebys ubierał rekawice...") - na ręce mam zdymki a naskurek sie złuszcza. Co moge zrobic aby tego uniknac i chociaz troche skorygować to co sie stało ?? 2) Włosy - higiena Kolejny problem to włosy - myje je [...]
[...] i mi ją wypycha tak samo wstydzi się swojego brzucha. Mokro ma między nogami więc na 100% ją podniecam bo aż cieknie ale się wstydzi. Jesteśmy ze sobą rok i ja nie wiem co mam zrobić. Ta sytuacja mnie przerasta ( ona jest dziewicą ). Zawsze mówi , że chcę już się kochać a co do czego kiedy chcę jej ściągnąć spodnie i rozebrać ją to koniec - [...]
[...] przejalem. Sytuacja identyczna jak 2 poprzednie razy, ide spac, budze sie w srodku nocy, bol odrobine mocniejszy, budze sie rano, bol jak Sk***YSYN. Polega on na tym ze, gdy mam wyprostowana reke i skrecam ja zgodnie z ruchem wskazowek zegara (chodzi o lewą reke) boli mnie strasznie miejsce pomiedzy koscią łokciowa a nadgarskiem. Przy mocniejszym [...]
[...] od pasa wdół gruby. Wydaje mi się, że nie jest to sam tłuszcz ale także nadmiernie rozbudowane mięśnie, szczególnie mieśnie łydek. Może to być też sprawa genetyczna, gdyż mama i siostra mają podobna budowę nóg... Postanowiłem coś z tym zrobić. Chciałęm nadbudować górę, lecz wydaje mi się, że dół jeszcze bardziej się powiększył. Jestem [...]
Mam problem przez wakacje przytyłem 10 kilo i teraz dało się we znaki . Jeszcze nigdy nie byłem taki gruby a przez to mam problemy od paru dni zaczął boleć mnie kręgosłup okolice miednicy i promieniuje przez udo sądzę że to przez tą nadwagę. Bardzo bym chciał spalić ten tłuszcz i schudnąć za wszelką cene mogę poświecić dużo czasu Basen , piłka [...]
[...] test jest poniżej 5ng sildenafil nie ma prawo działać wiec 200 mg prolongatum co 10 dni tak już ciągnę rok lecz teraz wykonałem badania bo znów mam problem z erekcja i trądzikiem ze jest ogromny wysyp pewnie przez duze dhea ale teraz sobie nie robilem i zauważyłem efekt półtrwanie do 7 dni [...]
Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]
[...] w ogole nie wykazuje kontuzji,ale gra w pilke nozna jest praktycznie nie mozliwa. Kontuzja zdarzyla mi sie dokladnie 3 miesiace temu. Prosze Was drodzy uzytkownicy abyscie napisali mi co mam zrobic? Czy mam poddac sie jakiejs artroskopii kolana? Czy mam kupic stabilizator kolana? Czy bede mogl jeszcze normalnie grac? Co w ogole mam zrobic? ;]
[...] to co wtedy? Tracę masę mięśniową nie dostarczając energii i składników odżywczych a w zamian tego ujemny bilans kaloryczny w najbardziej w niedziele. pytanie trzecie może mam źle zaplanowany plan tygodniowy, jeśli chodzi o treningi na siłowni, może treningi powinienem robić we wtorki biegowe a piątki sobie odpuszczać w miarę możliwości. Czasem [...]
Witam, mam problem z dieta a konkretnie z tym że nie potrafię wprowadzić jej w życie. Mam już mniej więcej przemyślane co, ile i kiedy, ale niestety nie potrafię gotować i mam dość zabiegany tryb życia. Gadam kolejny raz z matką że chce to i to czy tamto to ta na mnie że jem dobrze, co ja to wymyślam itd. A moje "jem dobrze" to 200% tłuszczy [...]
[...] to aby normalne ? 2. Czy mozna cos w diecie poprawic ? Chce sie narazie odtluscic, waga pokazuje 13,8% tluszczu. 3. Jak dobierac ciezary do cwiczen. Czy pod koniec seri mam miesien doprowadzac do "upadku" czy lepiei zostawic sobie przyslowiowe zapasowe dwa podciagniecia? 4. Co mam zrobic by pomoc moim plecom. Pytam bo troche wstyd, [...]
[...] Jak to wyciskałem i wyciskam: Najpierw jakieś 30 razy sztangietkami po 5KG maksymalnie rozciągam itp. Potem 2 serie po 65 KG x 10 Potem 3-4 serie po 75 KG x 10. Czasami mam lepsze, gorsze momenty więc się wacha +- 2; I problem jest w tym że tak od ponad miesiąca. Pytanie co ja robię żle? 3 x w tygodniu to chyba nie za dużo. Tylko nie mówcie [...]
[...] wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps poszedł w górę klatka też - jednym słowem mam efekty a brzuch jak wielki tak wielki !! . Przy [...]
Co mam zrobić , żeby mój głośnik był głośniejszy? Co mam zrobić, żeby jeszcze żeby skórka w wyświetlaczu się zmieniła , CO mam zrobić , aby moja karta pamięci żeby była większa Co mam zrobić , żeby mój głośnik był głośniejszy? Co mam zrobić, żeby jeszcze żeby skórka w wyświetlaczu się zmieniła , CO mam zrobić , aby moja karta pamięci żeby była [...]
[...] zacznę od tego, że to moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina... Mam 18 lat, wzrost ok. 180 cm waga... 120KG (no comment). No i powiedzcie mi Panowie i panie, co mam zrobić, żeby zredukować moją wagę poniżej 100 (marzy mi się mniej niż 90, ale jakoś mi się to wydaje niewykonalne...). Zaniedbałem się przez siedzący tryb życia (duzo [...]
[...] 26 Kolano : 34.5 Łydka : 32.5 Kostka : 20 Długość nóg : 83 (od wewn strony) tak więc przy dość sporych udach (dodam tu cellulit i brak umięśnienia) mam chude łydki i dość długie nogi. Pomimo, że talia jest szczupła od razu po wcięciu w taki zaczyna mi się workowaty brzuch. biust mam mizerny, widać mi żebra, z tyłu [...]
[...] ze uczylem sie od marca do czerwca i ze teraz zamierzam sie uczyc od wrzesnia ale na innym kierunku , tam to zaswiadczenie to 1 bylo z kierunku budowlanego a to mam z informatycznego . osoba ta nie respektuje moich odroczen bo w tym 1 odroczeniu mam napisane ze BYLEM(a nie jestem) uczniem tej szkoly na tym kierunku .. pisze tak [...]
Witam Mam pewien dylemat... Otóż straciłem 13 kg, niestety na brzuszku pozostało jeszcze sporo sadła. I teraz potrzebuje fachowej opini członków forum SFD. Co mam zrobić.. Zredukować resztę tłuszczu a potem zmasować się, czy może kompletnie na odwrót ? Podczas masy moje sadełko na brzuszku znowu się powiększy i będę miał problem ze zmieszczeniem [...]
