Ok, II śniadanie mogę rozbić. Tylko z godzinami będzie problem. Do wyboru mam 7:30, 10:30 i 13 więc chyba rozbije to na 10:30 i 13. (takie zalety mojej pracy) Co do obiadu. Mogę go zrobić blizej treningu, ale go nie rozbiję na 2 posiłki. Kończę trening około 21, a zanim dotrę do domu jest 22. Dlatego wpisałem Gainera po treningu, bo jego mogę [...]
Witam.Chciałbym Wam Przedstawić Mój Problem.Otóż Mam 15 Lat (8 Października)i 159 wzrostu . Byłem Już u Endokrynologa i za bardzo nic nie powiedział.Otóż chciałbym wiedzieć co zrobić aby urosnąć .Niechce odpowiedzi typu(nie martw się jeszcze urośniesz'')tylko co jeść kiedy,jakie ćwiczenia itd...Pozdrawiam i Proszę o Pomoc.
Tak patrze na czwarty poziom, i na ćwiczenie C3 czyli podciaganie nachwytem za głowe, sprobowałem to zrobić, i spokojnie dam rade, tylko jest jeden problem.. mam za wąską futryne i żle strasznie mi sie to robi;/ łokcie sie zatrzymują na futrynach, całkiem nie miło to wszystko wchodzi.. co teraz? :D @P.S Dobra dam rade jednak, jakoś wytrzymam, [...]
[...] wiem co z tym endo, niby jest najlepsza, ale ja się czuję nieźle olana, każdy po 5 minut byleby skasować i nara... Postaram się poszukać kogoś innego, niestety jeszcze nie mam 18 lat i endo dla dorosłych nie chcą mnie przyjąć, a tych dziecięcych jest mało i niekoniecznie właśnie mają doświadczenie z ludźmi z hashimoto, przynajmniej ja odnoszę [...]
[...] prolaktyny. Mówił, że jeden pik prolaktyny potrafi podbić estradiol, a później estradiol podbija prolaktynę i działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego dodatniego... Nie mam pojęcia co wpłynęło na tą prolaktynę, ale z tego co czytałem ten test czynnościowy jest po to, żeby sprawdzić czy nie ma gruczolaka przysadki. To skoro lekarz Ci zalecil [...]
[...] tych 100% w zapotrzebowaniu. Gdzieś przeczytałem że podobno bez odżywki białkowej niebardzo da sie to zrobić tzn da, ale trzeba jeść po 10 jajek itd. No a przy okazji mam jedno pytanie, ile gram dziennie można czy powinno brać się tej odżywki białkowe i jaka jest najlepsza (cena nie gra roli bo za niedługo mam imieniny :-)))) Pozdrawiam [...]
[...] nadal nie zrobiłem.. właściwie zawsze kiedy zjem większą ilość czegokolwiek pojawia się uciążliwy ciężar w okolicach brzucha i klatki piersiowej. nie czuję bólu tylko mam uciążliwe uczucie. zmagam się z tym właściwie codziennie, a ulgę przynosi mi jedynie położenie ręki na brzuchu i k.piersiowej. co można na to wziąć? piłem kilka razy [...]
[...] cykl treningowy, to zdecydowanie zbyt długo. Chyba, że ktoś trenuje sobie rekreacyjne, bez specjalnej systematyki. Czyli najlepiej zostać przy tych 3 miesiącach (12 tygodniach) i po tym czasie pomyśleć co dalej? Właśnie jestem po pomiarach,w obwodzie brzucha wyszło mi centymetr więcej,czy mam uciąć coś kalorii czy poczekać jeszcze z dwa tygodnie?
Jendrek forum czytam od pewnego czasu, obudzilam sie na sylwestra....ze musze cos z soba zrobic... i robie;) diete mam juz ulozona przez Daniela (z forum) za co bardzo dziekuje. Co do zalozenia dziennika ciagle sie waham;) brak mi odwagi;// Dziekuje za linki;))) chłonę wszystko co jest na forum;) Zmieniony przez - Wiki84 w dniu 2010-02-13 10:01:46
sniadanie - warzywa + jakies zboze (ryz,kasza) 2 sniadanie - jakies owoc sezonowe obiad - ryba/drob + warzywa (w tym jakies straczkowe np soczewica) kolacja - jakas salatka albo zupa Nie gadaj ze byles u dietetyka i rozpisał Ci coś takiego Widziałem jak wygląda profesjonalna porada u dietetyka i jest to kilka stron tekstu zawierających miedzy [...]
to prawda...muzycy są bardzo na punkcie jakichkolwiek kondycji przewrazliwieni, nie tylko sztuk walki....ale ja jestem troche innaod lat trenuje sporty i mam fiola na punkcie ruchu przez co przyznam , ze te wymoczki z mojej uczelni patrzą na mnie niektorzy z zazdroscią, a niektorzy jak na swira(większosc z nich nawet przysiadu zrobic nie [...]
[...] (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest jakas "pamiec miesni" i do 190 szybko dojde). Co do kompleksow. Nie zastanawialem sie, czy takie mam. Powiem inaczej. Kiedys byla dobra stara szkola. Karki biegaly po ulicach. Aktualnie nawet bramkarze w knajpach to czesto podkoksowane lekko chippendalesy a nie karki [...]
[...] Ci wygodnie i najlepiej nie dzień po dniu i będzie Dobrze Bo tutaj mnie niepokoi ilość węglowodanów ale to trzeba zweryfikować ile tego w końcu jest. Dziękuję za miłe słowa. To moja pasja i mam nadzieję że kiedyś będę mogła więcej w tym kierunku robić ale teraz po prostu czasowo przy małych dzieciach ciężko mi o czas. Na pewno rozumiesz :p
[...] mozg - ciało czy siedzę czy lezę cały czas jest napięte i muszę brać leki rozluźniające po prostu moje ciało cały czas ćwiczy bo oprócz leków odzienie mam 60 minut masażu głębokiego pośladki-plecy-glowa . bo inaczej mięśnie mnie bolą , drętwieją Po tym co się stało to nie jest mi łatwo ale musze coś z tym zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]
[...] Tworzymy duzy projekt na zasadzie "open source" bez uciazliwej komercji. Chyba sami wiecie jak cos wychodzi jesli robimy to z pasja a nie dla przymusu.. Ja mam recepte na SFD, ale nie moja w tym glowa.. nawet e-maile z K** .pl zostaly zabanowane, a niektorzy moderatorzy kasuja wszystko co ma tylko w napisie K** .pl.. Jesli [...]
[...] na plecy, czy najpierw plecy, potem nogi? Z tego co wyczytałem, to sugestia jest, by to właśnie nogi były ćwiczone jako pierwsze. od biedy mogę dorzucić jeszcze A - biceps, B - triceps. btw, jakby to miało jakiekolwiek znaczenie, staram się dużo jeździć na rowerze. W zasadzie wszędzie gdzie mam się zjawić i coś załatwić, jadę na rowerze.
[...] Mki sa dobre,a jesli chodzi o garderobe na gorna czesc to wielokrotnie bywa tak ze i Ski sa za duze i wisza na mnie.wiec koniec koncow dochodze do wniosku ze chyba jednak nie mam urojen... aha no i jeszcze jedno pytanie, czy jesli chodzi o aeroby,to sie koncentrowac na jakis szczegolniejszych czy po prostu wypocic tluscyk wredny jak leci???
[...] wozki widlowe i spawanie i nie wiem czy istnieje mozliwosc przerejestrowania sie do innego urzedu pracy bez konkretnej przyczyny. moglbym zrobic na obrabiarki bo łap nie mam 2 lewych wiec... ale i tak wolalbym wyjechac i zostac na stale za granica. to ladnie masz caly tydzien zapelniony widze. Na wyspach teraz bedzie najlepszy czas na [...]
WZROST ???
