Ułożenie diety

Właśnie próbuje ułożyć odpowiednią dla siebie diete, ale niestety mam z tym problemy i nie jest to za łatwe. Próbuje na różne sposoby, różne produkty, oczywiście takie które lubie i takie które mają odpowiednią zawartość ww, białka i tłuszczu. Narazie ustawiłem sobie diete na szybkie przybranie na masie mięśniowej z 20% zawartością tłuszczu, 30% zawartością węglowodanów i 50% zawartością białka. Czy mógłby ktoś wyjaśnić , opisać poszczególne linijki na zdjęciu tzn chciałbym wiedzieć czego one dotyczą ???
Pozdrawiam DeeJaaVuu

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Czy nikt nie ma pojęcia czego te dane dotyczą, czy poprostu nikt nie ma ochoty odpowiadać .


"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Czegoś nie rozumiem. Ułozyłeś sobie dietę nie wiedząc co oznaczają poszczególne linijki?

Moderator Odżywianie

Nie jeszcze jej nie ułożyłem, staram się to zrobić, ale to nie jest zbyt łatwe, żeby tak dobrać arytkuły spożywcze żeby wyszło w granicach tych 100% w zapotrzebowaniu. Gdzieś przeczytałem że podobno bez odżywki białkowej niebardzo da sie to zrobić tzn da, ale trzeba jeść po 10 jajek itd. No a przy okazji mam jedno pytanie, ile gram dziennie można czy powinno brać się tej odżywki białkowe i jaka jest najlepsza (cena nie gra roli bo za niedługo mam imieniny ))
Pozdrawiam DeeJaaVuu

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Nie wierz ze nie mozna ułozyc diety bez odżywek!
Ja od wielu miesięcy nie stosuję odzywek i dieta jest ok. Ale prawdą jest ze dobra dieta jest dość kosztowna niezależnie czy stosujesz odżywki czy nie.
W przeliczeniu nawet nie opłaca się stosowac odżywek, jednak białko trzeba dostarczać w postaci kurczaków, ryb i jajek. Takie rozwiązanie jest lepsze tańsze ale wymaga więcej pracy.

Moderator Odżywianie