SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o ułożenie diety redukcyjnej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1476

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18005
Tak jak w temacie.Wszystkie dane aktualne są w profilu.Zależało by mi na lekkim zrzuceniu fatu (5kg) i tym samym poprawy gęstości.Trening już mam ułożony do mojego celu tylko teraz to naj....DIETA.Będe bardzo wdzięczny i oczywiście nagrodze czy trzeba.Pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
nikt tutaj nie uklada raczej diet z tego co wiem ale to Ci pomoze http://www.sfd.pl/temat248454/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 230 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1978
Musisz sam sobie ułożyć. Polecam dietę CKD. Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18005
Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś
I posiłek
100 g płatki owsiane
100g twarogu chudego
50g oliwy z oliwek

II posiłek
jogurt 200g
2 grachamki z 50g polędwicy

III posiłek
50g ryżu
150 piersi
do tego surówka z ważyw i 50g oliwy

IV posiłek(przedtreningowy)
130g tuńczyka
2 jaja gotowane

V potreningowy
100g twarogu chudego
50 g ostrowi

VI posiłek ostatni
50g ostrowi z wodą i odrobiną kakao dla smaku.

Prosze o ocene i poprawki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18005
ostatni posiłek sie pomyliłem.ma być jajecznica z 2 zółtek i 5 białek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18005
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś
SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK
I posiłek
100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC
100g twarogu chudego OK
50g oliwy z oliwek OK
DAJ WARZYWA

II posiłek
jogurt 200g NATURALNY
2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z WEDLIN, A WEGLE WYWAL,

III posiłek
50g ryżu WYWAL WEGLE
150 piersi OK
do tego surówka z ważyw i 50g oliwy OK

IV posiłek(przedtreningowy)
130g tuńczyka OK
2 jaja gotowane OK, DAJ WARZYWO

V potreningowy TUTAJ TROCHE WEGLI MOZESZ DAC Z OSTROWIA I ANTYOKSYDANTEM
100g twarogu chudego OK
50 g ostrowi OK

VI posiłek ostatni
50g ostrowi z wodą i odrobiną kakao dla smaku. LEPSZY BEDZIE TWAROG, TROCHE OSTROWI MOZESZ DODAC I DO TEGO ODROBINA OLIWY

Prosze o ocene i poprawki



ostatni posiłek sie pomyliłem.ma być jajecznica z 2 zółtek i 5 białek JAJKA JEDZ CALE, ALE IMO NA KOLACJE LEPSZA KAZEINA
DO TEGO SPOZYWAJ DO 2G(EPA+DHA) KW. TLUSZCZOWYCH OMEGA 3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
K3ho robisz błąd nasuwając koledze CKD a jak widzisz on nie ma pojęcia o niej i jeszcze może sobie "KUKU" zrobić

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
no kiedys to pojecie trzeba przyswoic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18005
No to jeżeli on nie ma racji to niech odpowie na moje pytanie ktoś kto sie na tym zna.A wiem że na pewno są tu tacy.Będe wdzięczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26689
sklanialbym sie ku opcji rothena

zacznij redukcje na diecie zbilanosowanej, po co sie meczyc ?

chyba ze masz niski %bf...

pozdro !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosba

Następny temat

Dieta do sprawdzenie>Pomóżcie<

WPC zestaw