[...] 3s po 10p -i jakies ciwczenie na tylne aktony pewne zrobie wznosy hantli w opadzie tlowia, ale jak byscie pomogli mi zastapic to innym cwiczeniem to bede wdzieczny;) Teraz mam pytanie: czy zostawic "podciaganie sztangi do klatki"?? czy zamaist tego cwiczenia dac wyciskanie hantli lub sztangi zza glowy?? Po 1 pajacyki sa na tylne [...]
ja rozumiem ze dieta musi byc ale jak mam sobie diete zrobic skoro jestem na utrzymaniu rodzicow a diety sa drogie i jeszcze mam do tego 2siostry? mi chodziło czy ten plan byl dobry a masa mi rosnie cały czas tylko ze łapy tak jak by wolniej rosły np. od klatki czy plecow lub poprostu mi sie wydaje. Moze zrobie ten plan co i w sobote bede robil [...]
Co do rękawic już mam właśnie upatrzone 12oz z venum. Teraz głównie nie wiem co zrobić właśnie z tymi ochraniaczami na piszczele i stopy. Czy ktoś jakieś poleca lub wie jak dobrać odpowiedni rozmiar żeby nie bawić się w odsyłanie ?
[...] napisalem.to byl poczatek cyklu ktory zj**alem.teraz czytam jak łukasz kazimierczak rozpisal jakiemus typowi cykl 11 tyg.400mg deki i w 12tyg.200mg i do tego enan test 200mg co 5 dni przez 12tyg.... Takie cos z deka chcialem zrobic wlasnie tyle ze susta 500-750mg na tydzien tylko w jakim odstepie bita.mam mętlik w głowie bo kazdy inaczej doradza
[...] samej wysokości co moja ławeczka treningowa Myślę że ten skurcz to wina tego zbyt wczesnego rozpoczęcia rozgrzewki, mięśnie się zastały i taki był tego efekt. Do kwietnia mam zamiar zrobić 140-150 w technice, powinienem podołać a to już może powoli zacząć przysparzać kłopotów moim konkurentom gorilla84: U mnie wygrał Tomasz Leszczyński, [...]
[...] być może w ogóle by się nie wydarzyło. Chciałem po prostu napisać że tworzenie monopolu jest nieprzewidywalne i nie warto rozpatrywać tego tylko z tej strony że "będą za***iste walki" ale warto spojrzeć na drugą strone medalu. Nie wiem czy ktoś to przeczytał albo zrozumiał te paplanine, jutro mam egzamin z filozofii, więc ćwicze
znaczy mam animal paka .... i piguły są w takich przezroczystych pakietach i chciałbym kilka pakietów wysłać ..... bo nie chce całego pudła wysyłać ... mam również pojedyncze pigułki i one są bez opakowania i nie wiem co z nimi zrobić ..jak je zapakować ?? Zmieniony przez - Timon7 w dniu 2012-02-21 17:19:43
Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy Wiem, ale nie chodzi mi o to, od 1 gim do teraz urosłem 6-7cm, przez ten czas wszyscy rośli po 10-20cm (10 to tak minimum), dodatkowo od 6kl podstawówki mi się nie zmienia nr buta, chociaż w rodzinie mężczyźni niżsi niż ja [...]
Izolat nie działa na sojawit,ale sojawitu po prostu jest mniej i dlatego całość rozpuszcza się lepiej. Mieszanka bardzo dobra,ale ja mimo wszystko nie bawiłbym się w izolat,ale dałbym zwykle wpc. Mam nadzieję że zdobęde robotę i uda mi się zrobic w końcu zakupy..wtedy pomyśle nad białkiem. Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] Miałem, powiem moimi słowami "padaczke serca" :D, a z ta przytomnością to ze 10 razy w życiu już straciłem w tym z 8 w szkołach. Jestem po 2 zabiegach, niby mam przez 10 lat nie katować się itp. Ale ja chcę coś zrobić z tym swoim marnym ciałem. Juz troche sobię pomogłem kulturystyką, ale to i tak za mało. Ten post ma za zadanie [...]
Dzis bylam zrobic rtg zeby sama zobaczyc czy mam sie bac i z tego co widac to jest popraawa na + ;) a czy reka jest w pelni sprawna po takim zlamaniu ? bo jezdze konno i nie chcialabym z tego rezygnowac ;)
no ale wyjdzie mi że mam np za mały poziom tescia i wyjdzie na to że będę musiał go tak czy siak wbić, więc wniosek chyba jest tak że trzeba coś wbić, mimo że nie chciałbym bo cisnienie 160-170 nie jest zbyt komfortowe, i w dodatku taki trądzik mam straszny po tym że masakra... ale co zrobić, jestem zły na siebie ze brałem wczesniej i pewnie będe [...]
[...] tak jak bym chcial ukleknac 2. staje w rozkroku lekkim i sie pochylam do przodu tak aby rekami lub lokciami podlogi dotknac, to samo ze w rozkroku i trzymam pilke w rece i pochylem sie do 45 stopni w prawo i w lewo i tak pare sklonow 3. n aklate to lapie prawa dlonia framuge od drzwi ramie mam wyprostowane [...]
Cześć, nie mogłem nigdzie znaleźć konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej, chciałem dorzucić do tego bieżnię po treningu lecz jestem kompletnym laikem w temacie cardio i proszę was o poradę. Czy jeśli trenuję jak wyżej wspomniałem na ,,masę", schodzi mi się ok 1-1,5h to mogę dorzucić do tego bieżnię ? Mam [...]
[...] zdanie i pytałem w jakim celu wysyła tu takie zdjęcia,wręcz mysle że dobrze zrobiłem gdyż jestem pewien, że wielu ludzi również nie widzi w tych zdjęciach nic ciekawego,mam nadzieję ze przyhamuje bo za którymś kolejnym razem ktoś wyrazi swoje zdanie we wręcz drastyczny sposób.Toleruje również jego hamstwo w stosunku do mnie, to tylko [...]
[...] i więcej tak nie zrobie, ale póki co próbuje wszytsko idealnie zrobić z założeniami ;) Siłowo wyniki nie spadaja, nie rosną też, wiec jest w miare OK. Po zakonczeniu tego 'eksperymentu' mam zamiar spróbowac robić tak jak ten facet: http://www.youtube.com/watch?v=ss13Z9OqA5o Ale zobaczymy jak mi to wyjdzie i czy 'wytrzymam' te kilka tygodni ;)
[...] dłuższa obróbka termiczna w większej temperaturze tym gorzej obróbka termiczna może być w 60 stopniach i będzie tylko etapem podgrzania,,proces niszczenia zacyzna się 90 stopni,,bardzo fajnie że podałeś te liczbę 85 czyli proces na granicy tego co powiedziałem..a więc wychodzi że mam racje dzięki za fajny komentarz w końcu jest z kim pogadać!!
Czyli zostawić po 10 powtórzeń? Mógłbym zrobić drugi zestaw, ale jeszcze nie mam na niego pomysłu. Masz coś ciekawego do polecenia? Dobrym pomysłem będzie zwiększanie obciążenia co serie, czy lepiej co tydzień dokładać?
[...] stabilna tylko nie moge sobie poradzic z tym odstępem miedzy siedziskiem a oparciem. jak wcisne tyłek w szczelinę to niewygodnie łapie mi się sztangę gdy zejde nizej nie mam podparcia pod kręgosłup (odcinek lędźwiowy) co tworzy pewien dyskomfort. Pokombinuję z rozstawem i moze wykombinuje jak to zrobić. A moze ktos mi doradzi oddnosnie [...]
z ta termogeneza to jest chyba prawda bo ja tez tak mam że gdy staram sie jesc duze ilosci białka (łacznie roślinnych i zwierzecych 3g/kg )to z masa nici i niezaleznie co bym jadł z taka iloscia białka to jestem cały czas głodny a jak na moja wage to i tak trzymam juz sie gurnej granicy kalorycznej wiec z białkiem tez trzeba uwarzać bo nadmiarem [...]
2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?
