Witam, mam dosepnych takie środki i chciał bym pomocy w ołożeniu z nich cyklu. Poprzedni cykl 5 tyg temu prop 100 c2d (10tyg) npp c2d 100 (6 tyg) Obecnie jestem an mostku cypek co tydzien 250 mg wpadły mi w rączki anstępujące środki takich firm, chciał bym żebyście pomogli mi ułozyć z nich cykl ewentualnie co dokupić lub jakiej firmy sie pozbyć i [...]
[...] barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam 22 lata, 184 cm, waze 87 kg, biceps 38 co zrobic, zeby szybko i dobrze urosnac? Czy mam cos jeszcze sobie kupic, Czy potem kupic sobie np. kg bialka olimp wysyko% I do tego kreatyne? Czy cos jeszcze, albo czego nie kupowac? Co mozecie mi doradzic? z gory [...]
[...] wyniesie mnie to jakies 230PLN. Jest to chyba dobre zestawienie nie? :P A moze byscie cos zamienili na cos innego? Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi oczywiscie na masie. Nie mam problemu z nadmiernym natluszczaniem sie. Trenuje jakies 9mies (inne dane sa u mnie w profilu). A jak ten zestaw bedize ok to prosilbym o rozpisanie co i jak bym mial [...]
[...] witam i to nie musi być wcale mocny uścisk. Na siłowni nie moge wykonywać wielu ćwiczeń (np. wiosłowanie półsztangą, wyciskań na ławce itd.) Pytanie jest takie... Czy to ustapi czy nie? czy coś na to da się zrobić? Lekarz powiedział ze mam ćwiczyc tą ręke więc ją ćwicze więc jako taka rehabilitacja jest. Z góry dziękuje za odpowiedzi. POZDRAWIAM.
mam znajomego boksera.trenuje 2 razy w tygodniu siłke i 4 razy boks.już wbił troche.kolega chce zrobić cykl na suchą mase przez 6 tygodni(przez te 6 tygodni skoncetrować sie na siłce) i potem w drugiej części cyklu bić już tylko sok jako atykatabolik i skoncentrować się bardziej na boksie.myślałem nad czymś takim 1-6 wins 1-6 tren 1-18 bold 1-20 [...]
Witam, mam pewien problem mianowicie ostatnio byłem cały czas na masie trening 3 w tygodniu i 2x boks pomiędzy teraz niestety nie będę miał dostępu do siłowni i boksu przez ok. 3-4 tygodnie i pytanie co tu robić aby masa nie zeszła w dół i jednocześnie żeby mnie samym żarciem nie zalało.Jakieś cardio interwały ,rower dodać?Polećcie mi coś bo [...]
[...] fundusze na dzień dzisiejszy są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" itd? Mam coś w piwnicy, ale sam nie wiem co tam jest.Mam chęci do zrobienia sprzętu, ale nie wiem od czego zacząć, bo nie mam projektów, nie wiem co będzie mi potrzebne i w ogóle, więc proszę was o pomoc. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam. PS mam 15 lat :P
siemkia mam zamiar zrobic cyklik na czym konkretnym mianowicie deka holender 1-10 200mg yg oma 1-8 250mg g winstrol 7-10 25mg co dzien tabletki starz na siłowni 1,5 roku ogulnie kontakt z złomem mam od 2klasy liceum waga 90kg cykle superka+meta odblokowanie z 3 tygodnie po strzale deki 2 paczki clomitu jak zamało to dokupie rozwazałem [...]
Witam Widziałam na waszym forum wiele mądrych wypowiedzi jak sobie radzić z tłuszczem. Ja potrzebuję czegoś co sprawi, że tłuszcz będzie się osadzać miejscowo. Mam zapadnięte oczy, co jest spowodowane brakiem tłuszczu pod oczami. Czytałam gdzieś niedawno, że można wywołać lipogenezę miejscową ale nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi jak to zrobić. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Drodzy użytkownicy SFD mam do was wielką prośbę a mianowicie: -Jak rozłożyć plan treningowy na masę? -Rozłożenie makroskładników na 7 posiłków (w:438g, b:248g, tł:53g) wyliczał mi trener personalny mojego kolegi. -Czy jest możliwość przybierania masy z utrzymaniem %bf? Obecny wynosi 10,38% -Problem z rozbudowaniem barków, bicepsów, [...]
Witam chciał bym zrobić sobie jeden cykl,nigdy przedtem nie brałem nic ,tylko z 3 razy kreatynę i mam pytanko do was co byście radzili na taki cykl ? co z czym itd zastanawiałem się nad metką ale wole spytać przed.. podam trochę danych o sobię : wiek : 26 lat wzrost : 186 cm waga : 85 kg staż około 3 lata z przerwami cel : masa mięśniowa [...]
[...] gleboki deficyt czy maly to sytuacja sie powtarza. Czy ktos mial podobny probem? Obecny poziom tkanki tluszcozwej mysle ze cos okolo 20% - zalałem sie ostatnio mocno, mam mega wyrzuty sumienia a od dluzszego czasu sobie nie radze. Staram sie wbic sobie w glowe, ze to mi szkodzi i nie zrobie wagi do zawodow, nie uda mi sie zrobic fajnej [...]
Witam mam problem z hst znaczy nie tyle co problem jak wątpliwosc otoz wykonuje hst obecnie robie dziesiątki:) ale chcialem zapytac czy tak takze mozna robic otoz 15 wykonywalem ciezarem takim zeby zrobic 15 powtorzen robilem tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki [...]
[...] na to forum,zamiast pytać (kolegów expertów) raczej mające nikłe pojęcie o tym.Posiadam clomid i hcg moge cokolwiek jeszcze dokupić żeby sobie pomóc tylko czekam na jakiekolwiek rady Wzrost:183 Lat:20 Waga:87 naczczo Dieta:Nieregularna nie mam obliczonych makro poprostu wiedziałem czego nie jeść co unikać i jakoś to szło na suchym mięsniu..
Witam, pisze z pytaniem dotyczącym budowy masy mięśniowej. Otóż zacząłem trening domatora, wczoraj skończyłem 3 tydzień treningów i mam zamiar ćwiczyć jeszcze przez jakieś 4 tygodnie. Później oczywiscie zmianie plan na a/b/a i b/a/b z innymi ćwiczeniami. Po skończeniu tego dopiero zajmę się siłownia. Chciałbym wspomóc budowe masy mięśniowej [...]
Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ mam oponkę ale jednocześnie poprawić masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną. A tak wygląda moja [...]
[...] i spozywac je przed lub w czasie treningu i chce kupic jakis gainer i wlaczyc go jako posilek po treningu dodam ze wlasnie zaczalem cykl z deki ,t.enan i stanobol prosze o porade co zrobic by miec wiecej energii na treningu ale niechce sie zatluscic a mam do tego tendencje ,aha odpada mi zmana godzin treningu nie moge go przelozyc pozniej
witam aktualnie waze okolo 93kg - ale jestem dość znacznie zalany tłuszczem i tak uśredniajac mam ok minimum 16-17 kg ZBĘDNEGO tłuszczu na sobie za duzo by zrobić w miare ładną rzeżbe :) teraz prosze niech mi ktos wyjasni sens/metode działania tych kalkulatorów kalorycznych bo rozumiem jesli ktos duzo cwiczy i ma dużą mase miesniowa i [...]
Cześć, na początku zaczne od tego że jestem bardzo zielony w tych sprawach i nie wiem, jaką dietę mógłbym do swojego ciała dobrać, aby było widać efekty tycia. No więc tak mam już prawie 17 lat, mój wzrost wynosi 177cm, ważę 50-52kg nie mam teraz wagi więc nie mogę się zważyć, ale w tych okolicach co podałem. Wiem jestem bardzo szczupły i to mnie [...]
Mam problem. A mianowicie jestem mańkutem i mam lewą rękę mocniejszą od prawej. nawet w obwodzie mam znaczną różnicę - 33 cm w napięciu w lewej, 31 w napięciu w prawej !!!!! Co z tym zrobić proszę o rady. I mam prośbę: Nie chcę zrezygnować z treningu który teraz mam ( pozdrówki dla theREDevil'a za sporządzenie planu ) Czy mam moze trenowac prawice [...]
