co mam zrobic

[...] Nie wstydź się wrestler tylko dokładny adres podaj, to wpadniemy do ciebie na kolęde newha4- dlaczego porównujesz picie alkoholu do bycia gejem??? przecież każdy pije a mam pytanie, czy ty też jesteś tolerancyjna do nałogowych alkoholików?? którzy piją dzień w dzień i nie zajmują się rodziną? czy to Ciebie nie rusza? Napisałaś, ze nikt nie [...]

[...] pomaga, albo podskakuje i sie tylko opuszczam). ćwiczę codziennie 7-10 dni z rzędu, potem przerwa 2-3 dni i próbuję zrobić rekord (ostatnio 20 razy). Moje pytanie - dlaczego mam taki słaby progres (na początku skoczyło mi z 7 do 16, potem bardzo wolno, a teraz stoje od 1.5 msca). Może źle ćwiczę ? Co do podciągania na jednej ręce to podskakuję [...]

[...] platny,jezeli chce go rownoczesnie zrbic z garbem,no ale nie ma innego wyjscia.Nie bede przeciez robil przegrody w NFZ pol roku gojenia i bede prywatnie robil garb...przejdzmy do rzeczy koszt 8500zl za wszystko...to b.duza kwota w dodatku jak zapewnie wiele osob mam obawe przed pelna narkoza. Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-19 20:12:44

[...] by kiedys zrobic w dziale. Co to dla ciebie Łódź, rowerkiem nawet nie poczujesz %-) Łódź byłby dobrym miejscem na spotkanie się i wspólny trening, bo każdy miałby podobną odległość, ja mam tylko 220 km. Rowerkiem na pewno dojadę. %-) Któryś z zawodników mr O trenował nogi tylko na maszynach Nasz Pro Marek Olejniczak też ćwiczy na maszynach.

[...] Zakupiłam jabłka i warzywa, Obli dobra kobieto napisz mi jeszcze proszę jak ma wyglądać dzień 1 i 5 na tej diecie, tak samo jak przy tej na "nerki"? Rozumiem , ze mam nie ćwiczyć w te dni, mam znów lekko zawalony ten tydzien , mam nadzieję,że nie będę chodzić jak zombie. Czy wszystkie herbaty są dozwolone? Czy mogę wypić jedną kawę [...]

[...] młotkowe wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 2. Jak wygląda shoulders box ? youtube 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby zredukować się do końca i pożniej [...]

CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]

pierwszy etap mam już za sobą więc przjde do drugiego: wygląda to tak : 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM = 35 kg, 2 s-10 powt; 60%CM = 50 kg 1 s-5; 80%CM = 80 kg 5 s-4 2) Skos góra 60% CM = 50 kg 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. tyle że mam problem z wyciskaniem wąsko, gdyz [...]

Michail to jak bys proponowal ?, bo ja nie mam zielonego pojecia co zrobic... a zalezy mi na czasie ,musze ta kuracje jak najbardziej wykorzystac a w tym tygodniu mam najwieksze stezenia SAA ,wiec musze najwiecej z treningu wyciagnac. Dodam ze dni w ktore moge swobodnie trenowac to Poniedzialek ,Sroda ,Piatek ,Sobota ,Niedziela ... niestety Wtorek [...]

Nie licze nawet ale chyba 4 tydzien jakoś w dawce 1g tygodniowo narazie, musiałem zrobić przejście z propa bo mi już nie dawał rezultatów na mnie w ogóle mało co działa ale wydaje sie być ok bo masa ruszyła 3kg ale wtedy też zaczałem metke atomica to nie wiem. Mam tego pakowanego po 1 amp i jakieś arabsko angielskie napisy. Jutro przybije tego z [...]

ale nie zrozumieliśmy się .. mam z apteki 15 amp prolo co mi styknie na 4tyg , prawda? bezsens robic 4tyg cykl, wiec pomyślałem mam dila, ale ma prolo i tu pomyślałem żeby zrobić nie wiem 4-6 tyg na prolo i potem zejśc na propa 4 tyg i tyle coś w rodzaju: 1-5 prolo 200/250mg e5d/e4d (stężenia nie pamietam dałem sobie siana) 6-10 prop 100mg eo2 i [...]

mam takie pytanie jeszcze, jak robię np 5x5 60kg i nastepny trening chce zrobić 4x10 ale wtedy juz np 50kg czy tam 5X to będzie mniej efektywne bo juz robilem wiekszym ciężarem 5x5? Oraz jak mam zapas ma jeszcze 2/3 dodatkowe powtórzenia w ostatniej serii (dotyczy sie np kazdego cwiczenia) to warto je zrobić czy trzymac się tego co aktualnie robie [...]

Wtorek 13.12.2011 Witam. Dzień regeneracji, nic wielkiego nie robiłem prócz w-f. Wstałem o 9, zrobiłem żarcie do szkoły, i na autobus. Filmiku jeszcze nie mam, ale jak tylko będę miał to wstawię. Micha: 9:30 - 100g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 100g makaronu + 150g mięsa mielonego + 5ml oliwy 15:10 - 100g makaronu + 150g [...]

Dzięki! To bardzo pomocny post, zwłaszcza z uwagi na to że cały czas matka mówi że jestem za chudy i się martwi o mnie a ja myślałem że mam za dużo tłuszczu i oponę - no bo co z tym, mam sadło na brzuchu za które moge się porządnie złapać.. Co z nim? Mam nadzieję zrobić mięśnie równocześnie tracąc tłuszcz, bo tak słyszałem, ale słyszałem też [...]

[...] (nie uwzględniłem tego w dzienniku, bo nie chcę już tych godzin zmieniać). Pierwszy posiłek będzie gdzieś w okolicach godziny 13:00. Dzisiaj też mijają 2 tygodnie jak trzymam się diety. Efekty? Poprzednio/Dziś: Waga: 79,7/78,7 (-1 kg) :-D Obwód w pasie: 86/84 (-2 cm) :-D BF %: 16/14 (-2 %) :-D Jak widać nie straciłem z wagi za wiele a [...]

[...] takim np Double Squat a Snatch z tym obciążeniem. Poważnie zastanawiam się nad zakupem jeszcze jednej ketli 16-kilogramwej, tyle że wtedy na Clean, Jerk, Squat i całą resztę w wersji Double pójdzie mniejsze obciążenie, bo spokojnie 2x24 daję radę. No i takiego trochę gwoździa mam? Panteo, MaGor, może jakieś wskazówki co z tym "fantem" zrobić?

[...] i redukuje tkankę tłuszczową za jednym razem. Nie pilnowałem dobrze „miski”, ale myślę, że odpowiednio zbilansowana dieta mogłaby ten efekt zwiększyć. Książkę ETK już mam... przeczytaną. Dzisiaj rano dosłownie ją wchłonąłem. Program ROP zaczynam zdecydowanie w sobotę od dnia ciężkiego (znów Heavy). Tym samym wyznaczę sobie ilości powtórzeń [...]

[...] więcej niż samych MP. Clean może i zabiera energię, ale "mięśnie które wyciskają" w tym czasie mogą chwilę odetchnąć. Moje wrażenia na 2x24 ?? Przysiad pewnie jeden wejdzie (mam na koncie przysiad z 20+24; większych kettli nie miałem) Pressy - 1-3 myślę, w tym przedziale.. Co jeszcze mogę zrobić z takimi krowami?? Martwy ciąg.. Przysiad z [...]

[...] pozatym mogles lespze wybrac... typu skos w dol, pompki na poreczach, clean&jerk power clean,przysiad ze sztanga z przodu. MC sumo.... skos w dól, poręczy, nie mam jak robić. Przysiadów ze sztangą z przodu nigdy nie probowałem, więc sprobuje to ćw. dołączyć. MC sumo ?? Co to jest? W sumie to to co napsiałem jest żywcem zerżnięte [...]

Rene, Ty nie na weselu? Marry, a jak to robisz? ...bo ja mam patent na "szybkiego lopeza" ostatnio jak to zrobiłem pirwszy raz to tłumy szalały... ...a teraz się wam wyżalę ...kurde, dziś sie sparowałem z ziomkiem o 15kg cięższym, który ma praktycznie taki sam staż co ja(czyli cienki) i kurde lipa - nic mu nie mogłem zrobić. On mi w [...]