co mam zrobic

e-cartman - i ty chciales sie redukowac?? ja nie jestem duzy tylko gruby, duzy bede za jakis czas qazar 1.hmm, mam te 2 tygodnie wprowadzenia, dzisiaj odkrylem (jak wklepalem wszystko co zjadlem do dziennika zywienia darkthorna) ze wczoraj o przedwczoraj zjadlem odpowiednio 31g i 27g wegli - po prostu zle to wszystko liczylem recznie. rozpoczac [...]

W sumie nie uważam żebym miał obrońców każdy ma jakieś tam swoje zdanie ;) A wiesz ze ja szczerość sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to [...]

[...] A tez wychodze z zalozenia ze jesli juz cos robic to robic na tip-top -> a nie na odyeb sie. Na dniach wrzuce mini podsumowanie z fotami tylko musze je zrobic bo nie mam nic aktualnego! .....pewnie po tygodniu czy dwoch wszystko sie wyjasni i bedzie bardziej klarowne - ale to tego czasu silka zejdzie na drugi plan. A nie chce tez dawac [...]

te teningi sa rozpisane tylko na wrzesien a co dalej? ? ? a bedzie dieta odpowiednia ??? bo na suple to w tym roku nie bedzie zbytnio kasy!!! mam jeszcze dwa kilo bialka ovo i dwa kilo gajnera MASS XXL i jeszcze 250g kreatyny creapure z treca wiec co proponujesz z tym zrobic by bylo dobrze. ...::::Głogów::::... Nagrywanie plytek. Filmy gry [...]

no to co ? teraz bedzie regeneracja zapewne wiec mozesz zrobic ten trening .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

[...] to u mnie wczoraj poszło 1kg fatu, jako, że w piątek jadę na kawalerskie, to postanowiłem że trening odbędzie się dzisiaj, wtorek i czwartek. Mało powera na treningu już mam, to chciałem przetestować czy tłuszcz cokolwiek zmieni. Niestety jedyna zmiana to +3kg na wadze. No ale trening zrobić się udało z dłuższymi przerwami, więc nie narzekam. [...]

Ja nie tyle jestem leniem co nie mam teraz czasu na codzienne aeroby, ale kiedyś to przetestuje. Puki co męczę się z opcją 1. (psychicznie, na opcji 2 trzeba się pomęczyć fizycznie hehe) Ja też byłem wielkim przeciwnikiem aerobów. Do niedawna powtarzałem, że aeroby świetnie palą tłuszcz ale też świetnie palą mięsień. Ale pół roku temu miałem taką [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

[...] itd. Gdzie kanonicznie normalny push press dodajac wybicie z nog nadal bedzie nazywal sie pp. Gra slow i nazewnictwa. Ostatnia rzecz co do rampy. Czy w drugim ć równierz mam schodzić do 1 powt max? tzn np: 1. 6x 70kg 2. 6x 90kg 3. 6x 100kg 4. 5x 120kg 5. 2x 140kg 6. 1x 160kg Oczywiscie. Ale w drugim cwiczeniu mozna pozwolic sobie na [...]

[...] ciało itp. (czytajcie - jest najskuteczniejszą sztuką walki jaka kiedykolwiek powstała) - trzeba to sprawdzić w konfrontacji. Innego sposobu nie ma. No i co z tymi innymi filmami z walk Bruca, w których walczył JKD? Jakoś Michał nie zamieścił" I tu znowu widac brak zrozumienia tego co napisałem, mówiąc ze JKD najlepiej wykorzystuje ludzkie [...]

[...] stron na ciele) i zamiast tego robiłem w zestawie A jak i B wiosłowanie (za twoją zgodą). Ale w tym tygodniu bądź na następny idę do fizjoterapeuty tak jak mi doradziłeś i mam nadzieje ze pomoże a jak mi pomoże z nierówno pracującymi mięśniami to zajmę się bólem w kolanie i zacznę nogi robić. -na zielono jest przedstawione od ilu kg zaczynałem [...]

[...] obciążenia na dane partie mięśniowe są "normalne" czy można się czymś niepokoić? Przysiad: 20kg, MC: 15kg, Wyciskanie: 15kg i Wiosłowanie: 15kg. Czuje, że w przysiadach mam jeszcze zapas (5-7.5kg) ale za to w wyciskaniu jest to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC [...]

[...] przez - wincol w dniu 2020-12-17 08:19:03 Akurat kolego sporo osob mi podsyla badania i jak cos wypada dobrze to robie zapas z tej parti, tak wiec testy mastery tresto deki mam odlozone przebadane na kilka miesiecy cyklu. Tak samo hcg apteki mam zawsze odlozone na kilka miesiecy wlasnie przez to ze czasem jakies srodki wcina z rynku. Zawsze mam [...]

[...] Michail! Teraz moje pytania,niektóe moze banalne ale lepije mieć pewność : 1-trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. 2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak? 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie [...]

[...] WKLEJKA ---------------------- MłOdYY -trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. KTÓRY TO CYKL?? AKTUALNY- SIŁOWY?? 2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak? TAK 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu [...]

Każdy może dobrze znać swój organizm, wystarczy realizowac założenia, nie zmieniać co 2miesiace planu o 180stopni no i wyciągać wnioski. Ja trzymam się swojego odkąd wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt [...]

[...] kiepski i nie płuczesz do końca gliko. Też może być problem. Spróbuj zrobić ładowanie nie częściej i nie rzadziej jak 14dni. U mnie też zaczyna lecieć dopiero jeśli węgle mam 50g. Słabiej leci jeśli Fat mam 100g+. Jeśli dam 50g wegli i 50g fatu to leci w oczach. Jeśli dam jeszcze mniej fatu - to leci jeszcze szybciej. Ale ładowania dobieram [...]

[...] dynamicznych brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi sadla siła (3 czynniki - specka, to ze jestem po przerwie i to ze jestem po chorobie) jak mam ustosunkowac do tego treningu 2x na tydzien aprtia trening łap. W zwyklym spilcie organiczamy itensywnosc, po cwiczeniu na partie np itd itp dalszy prorges silowy. itd [...]

[...] to powiedzieć, że jego rozważania są trafne, bo są jego???" Nie bo wyprzedzil swoja epoke i nawet w dobie dzisiejszych czasow JKD jest rownie rewolucyjne. Oczywiscie mam na mysli sztuke walki Bruce'a Lee a nie twor Inodanto Jeet Kuen, poniewaz Jeet uen blizsze jest idei MMA, niz temu co robil Bruce. "Czym uzasadniasz rewolucyjność [...]

Damian - plan? trenować i pewnie dołożyć parę kg. Nie mam ciśnienia na starty, nie mam ciśnienia na nic. Chciałbym w końcu na poważnie rozwinąć kilka pomysłów które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale [...]