A nie wiem, bo prowizorka jest narazie :D Ale po redukcji wyciskałem 65kg, teraz ok 80... ale i tak lipa. Pozatym... ja jestem jakiś pop******ony i ciągle mam jakieś załamania, że nic się nie zmienia, nic nie widać... nic z tego nie będzie... Bo jak dla mnie to kulturystyka to najgorszy sport jaki może być, bo w każdym innym dużo siedzi w głowie [...]
[...] był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem duża koncentracja i od początku do końca tylko obecne i kolejne ćwiczeni się liczyło, ogólnie bardzo zadowolony byłem z [...]
dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]
Dorka hm po prostu trzeba dorosnąć swoje lata mam :) może jeszcze cos sie da zrobic powalczyć można hm trzeba ! :) i o słodkie właśnie nigdy nie lubiłem a tu o przez to wszystko tak sie pocieszam nie wiem co sie dzieje ale nie potrafie nie zjeść nic słodkiego przez weekend poleciało hm lody jeden kaktus i jeden magnum a dziś całe pudełko oreo a do [...]
[...] studiuje dwa kierunki w dwóch miastach Polski, tygodniowo robię 1000km pociągiem i często jestem poza domem 13 godzin w ciągu dnia moje treningi będą różne, W jednym mieście mam siłkę i squasha za friko, w drugim tani basen, a jak zostaję w domu to będę biegał, więc plan na siłkę tylko podglądowo. PON (5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%) 1. [...]
Panowie , nie wiem co się dzieje ale deprecha totalna. Czuje się jak g**** i tak jeszcze się nie czułem. Jutro badania. Trochę się ich boję. Nie wiem jak bardzo źle wypadną i co mi powie lekarz. Niby dla Was 400 mg Deci pod testa to nie powód do zmartwień ale na mnie działa to już fatalnie. Głównie samopoczucie. Na teście było wszystko jak w bajce [...]
Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]
[...] formy Twojej 10 latki :-} Rozumiem, ze od najwczesniejszych lat szykujesz mala zawodniczke, jak w tym wieku lapie sie za trening silowy ;-D W takim razie mocno trzymam kciuki, zeby zdazyla z forma :-} Najwazniejsze to od malenkosci zaszczepic ducha sportowego! Nic tak nie ksztaltuje osobowsci i psychiki jak wlasnie sport. W rozpiskach [...]
Siemanko, dzisiaj ciezki dzien był. Przez ta pogode juz tak sie zamuliłem ze nie wiedzialem co ze soba zrobic, na szczescie sie rozpogodzilo w Łodzi na wieczor, wiec jutro mam nadzieje juz bedzie ładnie i smigne sobie na Basenik rowerkiem DIETA: 1. Jajecznica z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. [...]
[...] brałem 2serie po 15x 80kg (dziwne czemu na tym ćwiczeniu tak dużo targam). Na klatkę dziś na maszynie którą wyciska się przed siebie zrobiłem 25x 65KG. Ale na klatce nie mam zakwasów ! Nie wiem już co zrobić aby wkońcu na następny dzień po siłowni ją poczuć jak miło boli ;p Na brzuch targam 50x 2serie po 42kg Na maszynie na której leże i [...]
Mam jeszcze jedno pytanko jak się robi rzeźbę to bierze się większa liczbę powtórzeń ? Skoro robię klatkę 45kg w pierwszej serii po 15 w każdej pozycji głową w górę w dół i na poziomej ławce i tylko w 1 serii daje radę 15x a w następnych nie to co zrobić ? Mniejszym ciężarem robić cały czas po 15x czy jak ??? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu [...]
czesc! mam 15 lat i tez mam kurza klatke (zauwazylem to ok pol roku temu) i to mnie bardzo denerwuje i sie tego wstydze bo to bardzo zle wyglada :( do tego w mlodosci mialem anemie :( i jestem o ok 15cm nizszy od innych rowiesnikow... jestem tez bardzo chudy... bylem u kilka leparzy to jeden mi powiedzial zebym rozbudowal klate cwiczeniami to moze [...]
[...] Zależy mi na naprawdę dobrym programie treningowym, więc poproszę Cię o konkretną dietę i zestaw ćwiczeń na lądzie. Wiem że masz dużo ludzi którzy proszą Cię o to samo,ale mam nadzieję że możesz to dla mnie zrobić (mam jeszcze zamiar wziąść udział w mistrzostwach Polski) Co do diety- mam 177 cm wzrostu, ważę 64/65 kilo. Czekam z [...]
[...] ponieważ nie jest najtańsza a wybór do Krakowa, wiąże się z kilkoma zmiennymi, które muszę brać pod uwagę jak dojazd, wyskoczenie z pracy itd itd. Przypomnę tylko, że mam problemy z niskim testosteronem i wiążącym się z tym złym samopoczuciem, problemami z kontrolą wagi itd. Plus Insulinooporność. Gdybym mógł prosić o poradę w sprawie [...]
[...] sa z dnia jak na zdjeciu w profilu czyli z kilku dni GWookie jak mozna uwierzyc w jakikolwiek przyrost jesli sie nie widziało z jakiej formy był start gdzie obecne nogi mam w profilu jak schodziłem ze 108kg a teraz mam 90kg to lebiej by było jak bys napisał tak szybko schudles a nie przytyles a jesli chodzi o przyrosty wagi i cm to co za [...]
[...] Kazdy czwiczac ma jakis cel, kazdy obiera tor jakis, kazdy musi sam podjac decyzje co chce osiagnac i miec wynik, owoc ciezkiej pracy. Ja np.. nie patrze na moj wyglad mam wykladke czwicze od wielu lat judo ale od jakiegos czasu vale tudo zeby uzupelnic sie troche technikami i w przyszlosci kiedy bede gotowy w 100 % chcialbym gdzies w jakis [...]
[...] od początku do końca, byłoby idealnie. Dobre prowadzenie biegu to ciężka praca. Planujesz karierę polityka lub trenera jakiegoś innego zawodnika? Myślę o polityce, ale nie mam ambicji zostania prezydentem czy kimś takim. Chciałbym dzielić się moim doświadczeniem, tym, co osiągnąłem, żeby inspirować ludzi, pokazać im, czego się nauczyłem. Coś [...]
jeszcze co do objadania się : nie mam nadal ochoty na jakieś odstępstwa, na typowe objadanie się wieczorem, z ciekawości w sobotę wieczorem zjadłam coś z poza mojej puli kalorii - nie skończyło się to żadnym typowym napadem na lodówkę, zjadłam, zapomniałam, nie myślałam o tym, żadnych wyrzutów sumienia etc. Dla czytających to może wydawać się [...]
siemka bardzo ciekawy blog. Trening z gory rozpisany swietnie. Jesli chodzi o przysiad to moja wiedza jest niewielka. Mam podobne wyniki 120 przysiad i 110 klata natomiat martwy male ciezary w domu nie pozwalaja mi rozwinac tego cwiczenia. Polecilbym eksperymentowanie czasem zaszokować i zrobic przysiad czy wyciskanie 30%-40% na maxa No i do [...]
[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim
