https://www.sfd.pl/Oszukane_posiłki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczną-t315747.html <---- odp. na twoje pytanie.
...
Napisał(a)
po***** ci te banany !? banany po wysiłku jak już!m zamien je z jajem!
https://www.sfd.pl/Oszukane_posiłki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczną-t315747.html <---- odp. na twoje pytanie.
https://www.sfd.pl/Oszukane_posiłki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczną-t315747.html <---- odp. na twoje pytanie.
...
Napisał(a)
To z pierwszego posiłku obetnę banany ok ?
/ ten znak miał znaczy że banany albo jajka ale jednak wybiorę jajka. Poczytam jeszcze troszkę i pomyślę nad zamiennikami posiłków bo ile można jeść to samo ja po 4 dniach takiego samego mam dość a co dopiero na dłuższą metę. Ma ktoś jakieś pomysły ?
Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 15:49:15
/ ten znak miał znaczy że banany albo jajka ale jednak wybiorę jajka. Poczytam jeszcze troszkę i pomyślę nad zamiennikami posiłków bo ile można jeść to samo ja po 4 dniach takiego samego mam dość a co dopiero na dłuższą metę. Ma ktoś jakieś pomysły ?
Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 15:49:15
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanko jak się robi rzeźbę to bierze się większa liczbę powtórzeń ?
Skoro robię klatkę 45kg w pierwszej serii po 15 w każdej pozycji głową w górę w dół i na poziomej ławce i tylko w 1 serii daje radę 15x a w następnych nie to co zrobić ?
Mniejszym ciężarem robić cały czas po 15x czy jak ???
Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 22:50:43
Skoro robię klatkę 45kg w pierwszej serii po 15 w każdej pozycji głową w górę w dół i na poziomej ławce i tylko w 1 serii daje radę 15x a w następnych nie to co zrobić ?
Mniejszym ciężarem robić cały czas po 15x czy jak ???
Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 22:50:43
...
Napisał(a)
Ktoś potrafi mi pomóc ;p ???
...
Napisał(a)
tening na rzezbe i mase rozni sie....dieta. To manipulacja np kcal i weglami sprawia ze zyskujesz badz tracisz na wadze. Trening wlasciwie pozostaje taki sam...jest poglad ze fbw jest lepszy od splita na redukcje czy rzezbe, racja! Ale i tak zaczyna sie od diety. Mozesz biegac maratony a jak posilki nie jesz w prawidlowej kolejnosci to popalisz miesnie i zyskasz fat!
...
Napisał(a)
nie podales ile g czego jesz. wylicz bilans kcal to Ci powiem
...
Napisał(a)
Ale tak bardziej jem na oko ale to co dzisiaj zjem wyliczę i podam ci ile było kcal
...
Napisał(a)
kurde, ja to mam pecha jak mam chęci nie ma pieniędzy albo pogody żeby iść po szame ;/
Rano zjadłem płatki owsiane z mlekiem
Potem nie było co robić zrobiłem parę pompek z nogamia na łóżku (60 = 15x4)
I brzuszki po 50 zgięć (łącznie 150)
Zrobiłem serek dodałem trochę oliwy soli i pieprzu jak wziąłem gryza to prawie się porzygałem - SPRZEDALI MI STARY TWAROŻEK !!! gnidy pieprzone
Więc ugotowałem ryż 1 saszetkę i na nim jadę o 13-16 i zaraz idę na siłownie a po niej po twarożka i piersi z kurczaka ;/ Ciężary zdam relacje po siłce i robić w moim FBW tak jak wyczytałem o HST.
Przykład :
1tydz 40kg
2tydz 45
3tydz 50
4tydz 55
5tydz 60
6tydz max
czy jakoś tak ? podałem przykład tylko !
Bo ćwiczę po trochę większymi ciężarami na klatkę bo mam ją strasznie slabą a na resztę partii idzie bardzo dobrze.
Rano zjadłem płatki owsiane z mlekiem
Potem nie było co robić zrobiłem parę pompek z nogamia na łóżku (60 = 15x4)
I brzuszki po 50 zgięć (łącznie 150)
Zrobiłem serek dodałem trochę oliwy soli i pieprzu jak wziąłem gryza to prawie się porzygałem - SPRZEDALI MI STARY TWAROŻEK !!! gnidy pieprzone
Więc ugotowałem ryż 1 saszetkę i na nim jadę o 13-16 i zaraz idę na siłownie a po niej po twarożka i piersi z kurczaka ;/ Ciężary zdam relacje po siłce i robić w moim FBW tak jak wyczytałem o HST.
Przykład :
1tydz 40kg
2tydz 45
3tydz 50
4tydz 55
5tydz 60
6tydz max
czy jakoś tak ? podałem przykład tylko !
Bo ćwiczę po trochę większymi ciężarami na klatkę bo mam ją strasznie slabą a na resztę partii idzie bardzo dobrze.
...
Napisał(a)
ogarnij dział odżywianie i trening to coś z tego będzie na razie śledząc temat sądzę że jest średnio. Daj foty bo ciężko oceniać suche wpisy.
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Poprzedni temat
FBW 15 10 5, Masa
Następny temat
ektomorfik a spalanie tluszczu ?
Polecane artykuły