cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...

jablko, lub 150g jagodowych starczy

OK.

dziś rano

Płatki + mleko 3.2

II posiłek twarożek z 2 kromkami pieczywa

Przed treningiem ryż sam bo mam pierś mi zamroziła + rzodkiew

po treningu pierś + ryż + warzywa

na potem planuje twarożka

Na siłce nie mówię co było bo siedziałem 3h :D tak jakoś się nazbierało

max na szrugsy wziąłem 110kg x3

Plecy 65kg max

Dziś w miarę dobrze.

Dietka utrzymana. Aeroby zastąpiłem treningiem piłkarskim z bardzo ciężką rozgrzewką.

Jestem po operacji kolana i zauważyłem że nie mogę tupnąć nogą bo mam taki przeszywający ból w kolanie jakby mi ktoś igłę wbił w wewnętrzną cześć kolana tą twardą tam gdzie miałem zastrzyki. Zaraz po zastrzykach było OK ale teraz coraz bardziej boli ;/ Właśnie to kopania. Boli tylko na noga co była operowana czyli prawa.

Cycek dasz swoje zdjęcia w końcu ? I nie rób takich długich treningów 3 h to są 2 treningi normalnie

wiem ale wykatowałem się bo robiłem normalny trening potem przyszła koleżanka i tak jakoś zeszło. Nawet już mam na tyle siły aby robić te pompki na poręczach aż 5 :D ale miesiąc temu ani 1. Jutro na siłowni po treningu zobaczę także ile razy się podciągnę siła bardzo poszła widzę. Miecha temu też się nie podciągałem ani 1 teraz na pewno będzie dużo lepiej. i na tych pompach na poręczach bardzo czuje jak mi spina klatkę i będę je na pewno od teraz robi.

Apropo na siłowni był chłopak którego znam i trenuje w piłkę tyle co ja około ale jest 2 lata starszy i miał soczek jakiś koloru czerwonego jak oranżada identyczny co to mogło być ? napewno nic na masę a sylwetke też miał nizłą. i co polecacie dla mnie bo też trenuje piłkę i bym zakupił jeśli ma pomóc ;)

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-30 19:17:20

Pewnie miał Carbo, odżywkę węglowodanową więc zapomnij o niej !

Sorka źle wpisałem :( troszkę zgrzeszyłem ...

Przed treningiem nie zjadłem nic bo musiałem szybko uciekać z domu
Po treningu Pierś z kurczaka + jagody z śmietaną

Dziś wieczorem 3parówy + 2 bułki z twarożkiem

;/


Czy to wielkie odbiegnięcie od normy ;/ ?

Dziwne dziś rano ważyłem się i ... 80kg a wczoraj o tej samej porze 78kg tylko na kolacje wczoraj jadłem 3parówy i 4kanapki (czyli 2 bułki)z twarogiem ;/ Może waga się psuje ?

Waga się psuje ?! Biedactwo, jak jesz takie świństwa to się nie dziw, że nie spada, albo redukujesz, albo się o******lasz, Twój wybór.

tak pewnie dietkę trzymam cały czas a zjadłem tylko te 3parówki bo twarożka mało było i magicznie 2kg do przodu ?