Redukcja ale z zachowaniem(a nawet budowaniem) siły.

Zmieńcie temat na :"Pompa, o nią właśnie pytam."

Cześć, mam do Was zapewne podstawowe pytanie ale po prostu nie ogarniam tego.
Ćwiczę na siłce u kuzyna - jest nas dwóch. On ma w miarę niski BF a ja jestem zalany. On po jednej serii na bicepsa ma pompę już. Ja dopiero po całym treningu - robię dużo na bice. Tak jest z każdym mięśniem. Czy to oznacza,że za mało jak dla mnie ćwiczę? Kto jest lepszy i dlaczego - ja czy on?

Kolejna sprawa. Arginina Olimpa. Niby powinna mi pompy dodać a zabiera. WTF?! już tłumaczę. Biorę 4 kapsy przed siłką i 4 kapsy po. Nie mogę złapać pompy. Owszem, energii mam więcej ale pompy zero. Bez Argininy przed i po siłce - mam mniej energii ale mam pompę. Źlę argininę dawkuję? To szajs? Czy może dobrze działa... ale czy to dobrze,że nie mam pompy?


Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2011-07-15 01:31:24

Imo na początek starczą aero. 15 min po treningu i 30 w DNT. Przy twojej wadze w zupełności wystarczy na początek. Interwały czy HITT mogą być dla ciebie zbyt ciężkie

Sam sobie odpowiedziałeś "on ma niski bf a ja jestem zalany"
Masz coś na pompe https://sklep.sfd.pl/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html 

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Po co Ci pompa ? robisz dużo na biceps, to pożegnaj się z jego przyrostem

wypełnij ankietę to napiszemy jakiś prosty plan.

Lakerr, w innym poście właśnie napisałem,że biorę Arginię i nic... żadnej pompy.
Czy ja wiem czy tak dużo na bicepsa.
1. Na kolanie - 18 powtórzeń normalnie 1 seria. 18powtórzeż młotem 1 seria. Potem sztangą łamaną 2 serie po 18 powtórzeń każda.
Czy to,ze jestem zalany wpływa na pompę? Myśląc dość prosto wychodzi,że tak - po prostu - moja pompa jest przykryta fatem. Tak jest?

Rece opadaja chcesz pomocy wypełnij ANKIETE działu napisał ci juz o tym spaiter

Pompa ??- o co ci chodzi?? do czego ci jes potrzebna, co zyskasz??

Żyły mu nie wystają bo przykryte fatem

Nie, nie... po prostu kuzyn po siłce wychodzi i mówi : o ku*wa jaka pompa więc myślałem,że to dobrze. W sumie to mi nie potrzebna jest:)

Płeć : Chłop :)

Wiek : 18

Waga : 104kg

Wzrost : 175

Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest.

Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie.

Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, drążek, dipy, urządzenie do uginania nóg, butterfly, wyciąg górny.

Dieta : 10 zasad

Przeciwskazania medyczne : mam uważać z kręgosłupem, dlatego MC, wyciskania po żołniersku po prostu nie robię.

Zażywane suplementy : białko, BCAA, arginina ale nie za bardzo działą chyba

Ostatnio przerabiany plan: taa

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 100KG 3 razy poszło.

xXx 222

Skoro ci to potrzebne nie jest to w czym problem nie jest to napewno wyznacznikiem ani dobrego treningu albo jakis nagłych przyrostów. (taki jego tekst poprawiajacy humor)

taż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie.- sprecyzuj

napisz plan na którym cwiczysz, zobaczymy czym ty trenujesz??

Co z kręgosłupem ? konkretnie.

Czyli uginania stojąc sztangie też nie zrobisz, bo to bardziej niszczy kręgosłup z tych 2ćw, które podałeś.