Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
287
Witam,
Mam problem, jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening siłowy i na dynamikę.. Jestem po miesięcznej przerwie massówki, dojechałem do 91kg.. teraz spadło do 84kg..
Od pon. chce się zapisać na treningi boksu, i mam pytanie jaki plan dobrać żeby siłownia i treningi boksu sobie nie przeszkadzały.. bo wiadomo na boksie szybkość.. a trening na mase raczej przeszkadza do tego ;)
Proszę o pomoc, z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 186
Cel treningowy: dynamika z zachowanie masy
Staż treningowy na słowni: 10
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: tak.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: wcześniej odżywka wysokobiałkowa + kreatyna
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
To oczywiście że się da tylko wówczas siłownie jako dodatek a full mocy na boksie
Spróbuj i zobacz jak będzie z regeneracją itp jak dasz redę nie bedziesz czuł nadmiernego zmeczenia to jest ok jeśli jednak tak sie stanie trzeba będzie obciąć trochę serii bo trening Michila nie jest lekki
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Pewnie tam gdzie jest ten plan umieszczony jest wyjaśnienie jak ćwiczyć ale znając plany Michila powiedziałbym że 1A i 1B to jest seria łączona czyli wykonujesz 1A jedną serie i od razu przechodzisz do 1B
Zapis 1>2>3=4=5
oznacza ze w drugije i trzeciej serii następuje piramidalny wzrost obciążenia a w czwartej i piątej serii zostaje taki sam jak w trzeciej
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!