spooner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

287

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2008 (19:52)

Data rejestracji 20.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na powrót do formy,. Przygotowanie do treningów witam, przestałem trenować w maju, i chciałbym spowrtoem wrócić do formy. wzrost 186 waga 89kg dodam że chciałbym się przygotować do treningów boksu, które mam zamiat zacząć za miesiąć więc jeśli można doradźcie mi czym najlepiej	2	2008-10-03 19:44
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy.. witam, mam problem, jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening siłowy i na dynamikę.. jestem po miesięcznej przerwie massówki, dojechałem do 91kg.. teraz spadło do 84kg.. od pon. chce się zapisać na treningi boksu, i mam pytanie jaki	16	2008-06-17 11:30
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan? witam mam problem, za miesiac zapisuje się na boks. w tej chwilii cały czas jechałem jeszcze cykl na masę, obecnie waże 87-88kg przy 186cm wzrostu. obecnie biore massówke trec'a + kreatyna ( jestem około w połowie cyklu ) i pytanie mam	7	2008-04-21 20:50
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;] szukałem na waszym forum.. ale znalazlem tylko tematy bez odpowiedzi albo opinie jakies bez pomocy.. mam pytanie : jaki plan na masę najlepszy, z priortetem na ręce i klatke piersiową? obecnie cwicze na planie pon, śr, pt.. podstawowy	16	2008-03-22 22:25
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni... witam, mam prośbę żebyście ocenili plan i powiedzieli mi ewentualnie co musze w nim poprawić <br><br> z góry dziękuje i proszę o odpowiedź	8	2007-12-05 15:17
Trening w domu	Trening na masę + MASS XXL - proszę o ocenę witam, 18 lat 83kg 186cm staż 7 miesiecy - ( byla przerwa od wrzesnia do teraz ) proszę o ocene planu <br><br> planuje ćwiczyć wtorek,piątek,sobota mam pytanie czy	3	2007-12-03 10:45
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, pare pytan witam, wiek: 18 lat staz trenigowy: 2-3 miesiace waga: przy rozpoczeciu treningow 65kg - aktualnie 68kg progresje: wzrosl mi obwod klatki o okolo 3-4cm, biceps 1-2cm zmeczenie: nie bylem przetrenowany wskazania: niedlugo wznawiam treningi	4	2007-05-07 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę! Proźba o pomoc! 82kg 17lat godzina 7.30 • mleko 2% tłuszczu • płatki owsiane białko 41g, tłuszcze 24g, węglowodany 149g [kcal] = 987 godzina 10.45 • 2 kanapki w szkole godzina 13.30 • tuńczyk w oleju (150g), serek wiejski (200g) lub 4	7	2007-04-20 18:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na Masę do OCENY! Wielka prośba o pomoc proszę o ocene.. wiek 17lat wzrost 183cm waga 82kg cel : masa oczywiście poniedziałek: klatka piersiowa • wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12, 10, 8, 8 powt. • wyciskanie sztangielek na skos na ławce poziomej 4 serie 12, 10,	7	2007-04-20 18:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na powrót do formy,. Przygotowanie do treningów	2008-10-03 20:00
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2008-06-18 15:43
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:56
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:46
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:37
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:13
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 22:17
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 22:08
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 15:54
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 13:02
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan?	2008-04-22 13:14
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan?	2008-04-21 21:17
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan?	2008-04-21 20:59
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 14:55
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 14:06
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 13:42
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 13:39
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 12:37
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 12:21
Trening dla początkujących	na mase	2008-03-23 09:47
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 01:12
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-22 22:57
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni...	2007-12-06 13:31
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni...	2007-12-06 09:01
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni...	2007-12-05 20:31
Trening w domu	Trening na masę + MASS XXL - proszę o ocenę	2007-12-03 11:21
Trening w domu	Trening na masę + MASS XXL - proszę o ocenę	2007-12-03 11:21
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, pare pytan	2007-05-08 21:06
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, pare pytan	2007-05-08 15:36
Trening dla zaawansowanych	ATLAS ĆWICZEŃ W WERSJI OFFLINE	2007-05-08 00:35