spooner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

287

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2008 (19:52)

Data rejestracji 20.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na powrót do formy,. Przygotowanie do treningów witam, przestałem trenować w maju, i chciałbym spowrtoem wrócić do formy. wzrost 186 waga 89kg dodam że chciałbym się przygotować do treningów boksu, które mam zamiat zacząć za miesiąć więc jeśli można doradźcie mi czym najlepiej	2	2008-10-03 19:44
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy.. witam, mam problem, jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening siłowy i na dynamikę.. jestem po miesięcznej przerwie massówki, dojechałem do 91kg.. teraz spadło do 84kg.. od pon. chce się zapisać na treningi boksu, i mam pytanie jaki	16	2008-06-17 11:30
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan? witam mam problem, za miesiac zapisuje się na boks. w tej chwilii cały czas jechałem jeszcze cykl na masę, obecnie waże 87-88kg przy 186cm wzrostu. obecnie biore massówke trec'a + kreatyna ( jestem około w połowie cyklu ) i pytanie mam	7	2008-04-21 20:50
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;] szukałem na waszym forum.. ale znalazlem tylko tematy bez odpowiedzi albo opinie jakies bez pomocy.. mam pytanie : jaki plan na masę najlepszy, z priortetem na ręce i klatke piersiową? obecnie cwicze na planie pon, śr, pt.. podstawowy	16	2008-03-22 22:25
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni... witam, mam prośbę żebyście ocenili plan i powiedzieli mi ewentualnie co musze w nim poprawić <br><br> z góry dziękuje i proszę o odpowiedź	8	2007-12-05 15:17
Trening w domu	Trening na masę + MASS XXL - proszę o ocenę witam, 18 lat 83kg 186cm staż 7 miesiecy - ( byla przerwa od wrzesnia do teraz ) proszę o ocene planu <br><br> planuje ćwiczyć wtorek,piątek,sobota mam pytanie czy	3	2007-12-03 10:45
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, pare pytan witam, wiek: 18 lat staz trenigowy: 2-3 miesiace waga: przy rozpoczeciu treningow 65kg - aktualnie 68kg progresje: wzrosl mi obwod klatki o okolo 3-4cm, biceps 1-2cm zmeczenie: nie bylem przetrenowany wskazania: niedlugo wznawiam treningi	4	2007-05-07 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę! Proźba o pomoc! 82kg 17lat godzina 7.30 • mleko 2% tłuszczu • płatki owsiane białko 41g, tłuszcze 24g, węglowodany 149g [kcal] = 987 godzina 10.45 • 2 kanapki w szkole godzina 13.30 • tuńczyk w oleju (150g), serek wiejski (200g) lub 4	7	2007-04-20 18:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na Masę do OCENY! Wielka prośba o pomoc proszę o ocene.. wiek 17lat wzrost 183cm waga 82kg cel : masa oczywiście poniedziałek: klatka piersiowa • wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12, 10, 8, 8 powt. • wyciskanie sztangielek na skos na ławce poziomej 4 serie 12, 10,	7	2007-04-20 18:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na powrót do formy,. Przygotowanie do treningów	2008-10-03 20:00
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v3 !	2008-06-18 15:43
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:56
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:46
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:37
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-18 09:13
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 22:17
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 22:08
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 15:54
Trening dla początkujących	Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..	2008-06-17 13:02
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan?	2008-04-22 13:14
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan?	2008-04-21 21:17
Trening dla początkujących	Boks, siłownia, plan?	2008-04-21 20:59
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 14:55
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 14:06
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 13:42
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 13:39
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 12:37
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 12:21
Trening dla początkujących	na mase	2008-03-23 09:47
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-23 01:12
Trening dla początkujących	Szukam.. Szukam i ... ;]	2008-03-22 22:57
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni...	2007-12-06 13:31
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni...	2007-12-06 09:01
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc! Plan na 8 tygodni...	2007-12-05 20:31
Trening w domu	Trening na masę + MASS XXL - proszę o ocenę	2007-12-03 11:21
Trening w domu	Trening na masę + MASS XXL - proszę o ocenę	2007-12-03 11:21
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, pare pytan	2007-05-08 21:06
Trening dla zaawansowanych	plan na mase, pare pytan	2007-05-08 15:36
Trening dla zaawansowanych	ATLAS ĆWICZEŃ W WERSJI OFFLINE	2007-05-08 00:35