cycek07ns

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

675

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Piłkarz, ale czy zawodowo to się okaże ?

Zainteresowania Piłka nożna, motoryzacja, płeć piękna.

Dieta Ujemny bilans kcal -200/300 (dopiero zastosuje)

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 14.07.2009 (21:36)

Data rejestracji 11.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane placek? słyszałem niedawno że jest przepis podobno na jakieś płatki owsiane (placuszki czy coś ) można prośić linka bo nie zjem samych płatków owsianych już nie wchodzą ;/	9	2009-06-22 19:32
Po siłowni, o siłowni	Morale idą w dół .... :/ witam przepraszam że tu piszę ale nie widziałem gdzie to umieścić. są wakacje mam lipomastię/ginekomastię i chodzę na siłkę dopiero 2miechy ale nie widzę żadnych efektów prócz siły która urosła bardzoooo i dalej ładnie idzie. moje sutki zauważyłem	5	2009-07-14 17:12
Piłka Nożna	Trening na typową dynamikę i przyspieszenie. witam troszkę poszukałem po forum info i konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. chodzi mi o rodzaj wykonywanych ćwiczeń na przyspieszenie , jaka partia jest za to bardzo odpowiedzialna (łydki ???) i jakie ćwiczenia na siłowni polecacie na nie oraz	9	2009-07-08 21:50
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia/ Lipomastia oba naraz ? witam. zaznaczam że przeczytałem już bardzo dużo tematów i oto moje wnioski. pod lewym sutkiem (jest opuchnięty) jak macam to nic nie czuje tylko jakby wodę czy co to - wolna przestrzeń. pod prawym (też opuchnięty) jakby jakiegoś guzka i nie	9	2009-06-29 01:12
Trening dla początkujących	Ostre aeroby czy normalne z fbw ? witam mam pytanie chciałbym spróbować i zobaczyć efekty spalania tkanki tłuszczowej i nie wiem co lepsze. tylko spalania nie budowania mięśni itp. i co lepiej przez 6 dni robić dużo aerobów rowerka i brzuszków czy robić 3x w tyg aeroby i 3x w tyg	7	2009-07-10 21:20
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii hardcore fbw na zasadzie 15/10/5 by wodyn - cycek07ns nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. w mojej	22	2009-07-04 01:31
Trening dla początkujących	cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili... witam wszystkich !!! na wstępie chcę się przedstawić mam na imię łukasz . mieszkam w południowej części polski (małopolski). w sumie nawet to prawie góral. uczęszczam do szkoły średniej. blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia	111	2009-06-14 11:56
Trening dla zaawansowanych	Salta itp. witam zamieszczam tutaj filmik i mówię o co chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=bgh8rdx5bji&feature=related chciałem zapytać sie czy do robienia salta w tył ja on na początku filmiku trzeba mieć dobrze rozciągnięte plecy czy jak to nazwać	2	2009-07-05 19:06
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie ronnie coleman witam dziś oglądałem taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=rmegkgzoji8&feature=related i zastanawiam się że jak ćwiczę klatkę to wyciskać to pełnego wyprostu rąk czy taj jak on w 2 3 powtórzeniu nie do końca ???	14	2009-07-05 18:50
Trening dla początkujących	Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by WODYN witam. obecnie za 1tydzień kończę 2miechy fbw. waga spadła już 6kg z 83kg na 77kg przy 175cm wzrostu. i tutaj moje pytanie trenuje ten fbw i po treningu nigdy nie jestem zmęczony czy coś. trening ten zakłada ćwiczenie duży partii 3x tyg po 3serie a	6	2009-07-02 16:00
Odżywki i suplementy	L carnitine brać nie brać ? witam. nastawiam się na piłkę nożna. jestem po operacji w lutym. tera od 1 miecha 2tyg prowadzę w miarę rozsądne żywienie + 3fbw + 2/3x aeroby w 1tydz. i biorę taki zestaw : sts metabolic activator 1kaps 30min przed treningiem wapń + dodaje do	20	2009-06-24 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Moje pytania odnośnie redukcji i niektórych posiłków a więc zacznę tak. które składniki odradzacie w redukcji i co na ich temat powiecie : parówki konspol kabanosy drobiowe sokołów jogurty danone actimel itp. kanapki z kurczakiem (mama czasem kupuje coś chyba po 3zł a jest z nim kawałki piersi	9	2009-06-24 23:00
Trening dla zaawansowanych	Trening piłkarza po operacji kolana witam ćwiczę od 2miechów (koło lipca 10 będą równe 2 ale piszę na zapas) trening fbw. kolano troszkę zaczęło boleć jak je potrenowałem mocniej więc przestałem. jaki trening polecacie dalej zostać przy tym czy przerzucić się na hiit czy coś	4	2009-06-24 13:58
Trening dla początkujących	Początkujący z lipomastią i siłownia witam. wiek 17 lat staż - 1miesiąc waga koło 82kg wzrost 178cm chciałbym zadać pytanie - trenuję 1 miesiąc fbw, ale co prawda nie widzę w ogóle efektów i chciałbym to zmienić na coś takiego - poniedziałek :klatka + triceps wtorek	17	2009-06-11 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Powerade ? witam intensywnie trenuje fbw i aeroby + piłka nożna i tutaj moje zapytanie piję niegazowaną mineralną + czasem gazowaną i jak wypowiecie się na temat powerade mogę też popijać czy omijać go ? z tego co sobie tam poczytałem to dużo witaminek ma	7	2009-06-24 21:29
Zdrowie i Uroda	Bóle rąk na odcinku między nadgarskiem a łokciem witam ćwiczę od miesiąca na siłowni i w tym czasie moja siła bardzo uległa polepszeniu lecz. przed każdym treningiem się dobrze rozgrzewałem itp. ale cóż. od około 2dni bardzo bolą mnie ręce w odcinku od nadgarstka do łokcia po zewnętrznych	8	2009-06-13 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane płatki zapytanie. witam i odrazu pytam. czy tradycyjne płatki owsiane główne śniadanie w zakładce odchudzanie można zastąpić tym : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,musli-tradycyjne-z-crunchy.html nazwa : musli tradycyjne z crunchy (43%płatki owsiane	7	2009-06-16 16:13
Odżywki i suplementy	STS METABOLIC ACTIVATOR witam jak w temacie opis : sts® metabolic activator - składniki metabolicznego aktywatora zostały specjalnie dobrane by w jak najskuteczniejszy sposób poruszyć twój metabolizm oraz dodać ci niezbędnej energii treningowej. dzięki temu	0	2009-06-14 15:09
Trening dla początkujących	Jest dobrze czy coś źle. pytanie tkwi w tym że w ciągu jednego miesiąca z 5kg na bicka już ćwiczę po 15kg a na klatkę jakoś wogóle nie rusza jak było 30kg + gryf tak jest dalej :/ i to nawet ciężko te 15x zrobić. tricek tez się polepszył o około 10kg. brzuch bardzo mocny	8	2009-06-13 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ww witam jestem na etapie studiowania forum w poszukiwaniu cennych informacji i będę w tym temacie wypisywał rzeczy których pomimo obszernego opisu nie zrozumiałem do końca :) pytanie : jakie są ww o wysokim ig i niskim ig, bo jeśli zrozumiałem	8	2009-06-13 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Piłkarz po kontuzji 17lat odchudzanie z ujemnum bilansem kcal + lipomastia parametry: waga(jak zacząłem było 83,5)80 (po 1 miechu siłowni bez dietki) wzrost 177 trening 3 razy w tygodniu siłowy + aeroby (2 dni) kupiłem sobie karnet siłownię + mam boisko za siatką a nawet 3 do piłki nożnej (mieszkam zara koło klubu	10	2009-06-13 12:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Morale idą w dół .... :/	2009-07-14 17:31
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia/ Lipomastia oba naraz ?	2009-07-12 23:52
Trening dla początkujących	Ostre aeroby czy normalne z fbw ?	2009-07-10 22:55
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-10 10:13
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-10 10:07
Piłka Nożna	Trening na typową dynamikę i przyspieszenie.	2009-07-09 19:15
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-09 11:58
Piłka Nożna	Trening na typową dynamikę i przyspieszenie.	2009-07-08 22:33
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-08 20:01
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia/ Lipomastia oba naraz ?	2009-07-08 19:57
Trening dla początkujących	blog/jedziemy po masę i kondycje	2009-07-08 19:38
Trening dla początkujących	STU Blog - pods. str 37, wakacje str. 40	2009-07-08 19:36
Trening dla początkujących	sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem	2009-07-08 19:33
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-08 19:24
Trening dla początkujących	Dylemat wakacyjny %-)	2009-07-07 23:36
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-07 20:54
Trening dla początkujących	Dylemat wakacyjny %-)	2009-07-07 20:41
Trening dla początkujących	Pompki co i jak ?	2009-07-07 20:25
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia/ Lipomastia oba naraz ?	2009-07-07 20:15
Trening dla początkujących	Pompki co i jak ?	2009-07-07 00:37
Trening dla początkujących	cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...	2009-07-07 00:34
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-06 23:16
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-06 22:00
Trening dla początkujących	masowka na cztery dni	2009-07-06 20:29
Trening dla początkujących	Pompki co i jak ?	2009-07-06 20:23
Trening w domu	pompki	2009-07-06 20:13
Trening dla początkujących	zasadnicze pytanie dla specow	2009-07-06 20:09
Trening dla początkujących	Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii	2009-07-06 19:04
Trening dla początkujących	cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...	2009-07-05 22:01
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie ronnie coleman	2009-07-05 21:59