Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii

ale nadal nie rozumiesz- wymeczysz sie i tym treningiem ktory Ci proponuję a ponadto skorzystasz

jesli to bezie mało to "uderz z innego kierunku" czyli tabata/hiit nawet, aeroby, czy sprinty

a korzyśc podwojna- a nawet potrojna- wymęczenie, dobry trening msowo/silowy a także wszechstronny rozwój wytrzymalościowo/redukcyjny

sam widzisz jakie to piękne, życ nie umierać

no nie no ok zrobię tak.

1 tydzień mojego i popatrzę na efekty itp i zdecyduje :)

Ważę się każdego rana i waga dziś w porównaniu z poniedziałkiem mnie zaskoczyła :/

poniedziałek - 79kg
dziś (wtorek) - 76.5

hmmm miałem czasem różnice 1kg ale aż tyle ? jadłem normalnie żadnej głodówki !

apropo dziś miałby być aeroby, lecz kolano pobolewa i wczorajszy trening nóg i dzisiejsze aeroby odwołuje (zdrowie najważniejsze) + problemy z policją w ogóle wszystko pokrzyżowały ;/ ale jest dobrze i będzie tak dalej taka moja nadzieja :)

koks z wami...

dlatego nie powinno się ważyć codzień- wyznacz sobie odstępy- co najwyżej tygodniowe/dwu

Dziś rano waga 65kg

Trening ten sam co ostatnio lecz ćwiczenia na triceps podwyższone do 15kg (chodzi o te ze sztangą) + dodałem na koniec spokojnie truchcik 5min

p.s.

na klatkę już daję rade 55kg x12 a na maszynie wytargałem 90kg x1

dietka utrzymana . po treningu już nie ma takiego zgonu jak w poniedziałek + dietka utrzymana i przed treningiem dodałem shake-a z truskawek + łyżeczkę cukru i łyżka śmietany

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-07-08 19:29:45

no to zobaczymy co z tego wyjdzie

powodzenia życzę, w miarę możliwości będę wpadać


btw: czemu tu chcesz dziennik prowadzić ?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-08 19:44:01

Plan nie powiem ze ciekawy Jednak mysle, ze sie przetrenujesz i co najwyzej spalisz sobie miesnie, watpie czy Ci cos urosnie. Bede wpadac i podpatrywac jak Ci idzie. Powodzenia

7 lipca masz wage 76kg a dzisiaj już 65 jak ty to robisz :) heheh trzymaj się

Znaczy nie tyle tu prowadzić tylko wpisuje tu każdy dzień z wagą itp aby sprawdzać efekty i po co pisać 2x to samo :) Możecie wierzyć lub nie ale w sprawach wagi ani jednego kg nie przekłamuje piszę tyle co pisze waga a uwieżcie te treningi są hardcorem czekam do piątku bo będę robić serię po 5x wg założenia 15/10/5 i tak już będę starał się targać jak najwięcej a apropo przetrenowania mówią że największe znaczenie odgrywa genetyka

co do wagi przepraszam pomyliłem się 75kg :)

waga rano po 1 posiłku około 30min po - 81kg

już nie wiem co sądzić ? tamte pomiary były na czczo ! kurde albo waga kaput albo ja coś mam z organizmem ? 6kg różnicy ?

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-07-10 10:07:12