ektomorfik a spalanie tluszczu ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1155

Witam zacznę od ankiety.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 61

Wzrost : 180

Cel treningowy : spalanie tłuszczu z brzucha?

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : podrywanie dziewczyn

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : jem 5-6 posiłków dziennie, w dni treningowe jem dodatkowo 2 jajka, te 5-6 posilkow to przewaznie jem kanapki z serem topionym i szynką

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Więc tak jestem chudy :) mam troszku tłuszczu na brzuchu i moje pytanie czy jak zacznę biegać to dużo strace na wadze ???

nie wazne jest to jak mocno sie dostanie ale wazne jest to jak mocno uderzysz!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

Mi sie albo wydaje , albo tak jest , że ty nie masz sie z czego odchudzać

61 kg przy 180 cm
Ja mam 73 kg przy 174

Czasem taam jakieś fobii nie masz by być ciągle chudym ??

A co do pytania , biegając oczywiscie spalami ileś kalori , ale żeby to ze wszystkich współpracowało musi byc odpowiednia dieta na - kcal duzo ale to duzo aerobów i ćwiczeń .
Głodzeniem nie schudniesz .

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...

martinovic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1155

zaraz foto wrzuce ;d

nie wazne jest to jak mocno sie dostanie ale wazne jest to jak mocno uderzysz!!!

...

martinovic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1155

foto :
http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0609/zdjecie01568da.jpg

nie wazne jest to jak mocno sie dostanie ale wazne jest to jak mocno uderzysz!!!

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

Sory to nic nam nie mówi ja tu widze skóre

Jak u każdego praktycznie tak złapiesz i zrobisz.
Jak juz fotko chcesz dac to daj brzuch z boku i z przodu.

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-14 12:33:20

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-14 12:33:31

...

martinovic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1155

http://imagesupload.6a.com.pl/view-211_Zdj_281_cie017.jpg
http://imagesupload.6a.com.pl/view-370_du.jpg

prosze;)

nie wazne jest to jak mocno sie dostanie ale wazne jest to jak mocno uderzysz!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zacznij cwiczyc ogolnorowzwojowe cos, na silce np act, fbw , hst. poprawisz i brzuch i reszte

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12791

Toc ty brzucha nie masz

Chudy jestes tutaj wystarcza tylko brzuszki na moje , i łądnie ci sie bebzonik wyrzeźbi .

...

martinovic

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1155

czy taki trening będzie dobry???
wznosy prostych nóg na drążku 4 x max
skłony boczne 4 x 25
spięcia 4 x max

czy będzie to odpowiednie ?trening brzucha 3 razy w tyg. powinny byc potym widoczne miesnie?

nie wazne jest to jak mocno sie dostanie ale wazne jest to jak mocno uderzysz!!!

...

SosnaPL

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 214 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3285

Ważysz tylko 61kg przy 180cm wzrostu. Jestes chudy jak patyk.Zabierz się za miche, ułóż diete na mase i zacznij ćwiczyć na siłowni trening całego ciała. Po uzyskaniu odpowiedniej masy zabierz sie za szesciopak na brzuchu. :) Taka jest prawidłowa kolejność. Ale na to wszystko potrzebujesz wielu długich miesięcy ciezkiej pracy.

...